מה אם אתה לא יכול לעלות במשקל?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זה מושפע ממגוון גורמים - אנו מנתחים כל אחד מהם.

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. אתה יכול גם לשאול את שאלתך ל-Lifehacker - אם היא מעניינת, אנחנו בהחלט נענה.

אני רוצה לעלות במשקל, אבל זה לא מסתדר נפשית או פסיכולוגית - בגלל הפרידה של ההורים שלי, הלחץ בעבודה. איך אני יכול לעשות את זה?

בעילום שם

שלום! ירידה במשקל וקושי לעלות במשקל יכולים לנבוע מבעיות רפואיות ולא רפואיות כאחד, ולעיתים משילוב של שניהם. בכל מקרה, זהו אות שדורש התייחסות מיידית.

מחקרים מודרניים גנים, התנהגות וסביבה חברתית, התקדמות מחקר בחילוף החומרים, גורמי סיכון להפרעות אכילה מצביעים על כך שגורמים שונים משפיעים על העלייה במשקל: גנטית, ביולוגית, התנהגותית (כולל הרגלי תזונה). קושי בתיאבון, עלייה במשקל או קשיי אכילה עשויים להיות שורש הבעיה.

מהן הסיבות לתת משקל

פִיסִיוֹלוֹגִי

1. התפתחות מחלות קשות

לפעמים ירידה במשקל יכולה להיות קשורה, למשל, למחלת אדיסון מחלת אדיסון היא הפרעה אנדוקרינית נדירה הגורמת לבלוטות יותרת הכליה לאבד את יכולתן לייצר מספיק הורמונים., מחלות אונקולוגיות, הפרעות בעיכול, ריח ו/או טעם, סוכרת מסוג I, יתר פעילות בלוטת התריס, HIV.

2. איבוד מסת שריר

זה קורה אם אינך משתמש בשרירים שלך כתוצאה מפציעה, שבץ, כוויות, אוסטיאופורוזיס, דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית, טרשת נפוצה או נזק עצבי.

3. הפרעות במערכת האנדוקרינית

לעתים קרובות ירידה במשקל וחוסר היכולת לחזור לרמות בריאות נובעות מחוסר איזון של הורמונים כאלה: אינסולין (מסדיר את רמות הגלוקוז, משפיע על הרעב), לפטין (אחראי על התיאבון והשובע), גרלין (אחראי לאותות הרעב), קורטיזול (מגביר תיאבון בזמן לחץ), אדרנלין (מזרז את חילוף החומרים בתגובה לעוררות רגשית), אסטרוגן (אחראי על שקיעת רקמת השומן) ותירוקסין (מזרז את חילוף החומרים).

5. תכונות של גנטיקה

חשוב לקחת בחשבון את הנטייה הגנטית למשקל גבוה או נמוך. כעת ההיבטים הגנטיים והאפיגנטיים של השמנת יתר ותסמונת מטבולית, האפשרויות למניעה בילדות, תרומות גנטיות וסביבתיות למשקל, גובה ו-BMI מלידה עד גיל 19: מחקר בינלאומי של למעלה מ-12,000 זוגות תאומים מעל 600 גנים. מכובד, מסוגל להשפיע על המשקל.

נַפשִׁי

1. הפרעות במצב הרוח

למשל, הפרעות במצב הרוח כמו דיכאון והפרעת חרדה.

2. הפרעות אכילה

הפרעות אכילה, או EDI, הן קטלניות וקשות לטיפול. עבור RNP (לדוגמה, אנורקסיה נרבוזה ובולימיה נרבוזה) מאופיינים בפחד מעלייה במשקל, מתן חשיבות גבוהה למראה החיצוני, אמונות שליליות לגבי משקלם ומבנה גופם.

התנהגותי

1. תכונות של אורח חיים

למשל, דיאטות צמחוניות או טבעוניות עלולות לגרום לכך שלא ניתן לעלות במשקל מכיוון שהגוף לא מקבל את כל אבות המזון שהוא צריך. פעילות גופנית מוגזמת עלולה להוביל גם לקשיים בעלייה במשקל.

2. שימוש בסמים ואלכוהול

זה משפיע על התפקוד המטבולי של אדם. לדוגמה, כאשר אלכוהול חודר לגוף, הוא מתפרק ומשבש את יכולת הגוף לייצר חומרים מזינים, מגרה את המעיים ומאט את תהליך העיכול. זה יכול לגרום לאובדן תיאבון ולשיבוש מערכת העיכול. אלכוהול עשיר בקלוריות ובמקרים מסוימים עלול להוביל לעלייה במשקל, אך בשימוש ממושך הוא עדיין גורם לירידה במשקל.

שימוש בחומרים משפיע על התיאבון, הפעילות הגופנית וחילוף החומרים.בהתאם לאופן פעולתן, קבוצות מסוימות של תרופות יפחיתו את השליטה ויובילו לאכילת יתר, בעוד שאחרות ידכאו את התיאבון, יזרזו את חילוף החומרים ויעודדו ירידה במשקל.

מה לעשות כדי לעלות במשקל

תכנית הסיוע נבנית בהתאם לגורם לקשיים בעלייה במשקל גוף תקין. יש צורך לערוך בדיקות, לקבוע את מדד מסת הגוף ואת כמות הירידה במשקל בנקודת זמן מסוימת.

לא משנה מה הסיבה לירידה במשקל ולקשיים בעלייה, היא מאותתת על תפקוד לקוי של הגוף ומובילה לבריאות לקויה. לכן, אני ממליץ לך להתייעץ עם מומחה אם אתה יורדת יותר מ-5% ממשקל הגוף תוך 6-12 חודשים ואינדקס מסת הגוף שלך נמוך מ-18.5.

קודם כל, כדאי לבקר מטפל - הוא ירשום את הבדיקות הדרושות ולא יכלול מחלה פיזיולוגית כגורם למשקל גוף נמוך. לאחר מכן פנה לאנדוקרינולוג - הוא יבדוק את עבודת המערכת ההורמונלית שלך.

לאחר מכן, פתח תוכנית תזונתית עם הדיאטנית שלך והתייעץ עם פסיכולוג קליני כדי לאבחן את מצבך ולתכנן סיוע. אם אובחנת עם הפרעת אכילה או הפרעת מצב רוח, תופנה לפסיכיאטר לקבלת תמיכה תרופתית.