איך למצוא בגדי ספורט ונעליים לכל עונה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ספורטאי אמיתי לא ייבהל מכל מזג אוויר. זה פשוט טיפשי לצאת לריצה בגשם הסתיו בנעלי ספורט קלות ומכנסיים קצרים. אנו אגיד לך אילו פריטי ספורט כדאי להחזיק בארון שלך כדי שתוכל ליהנות מאימון בחדר הכושר ובחוץ בכל עת של השנה.

בעת בחירת בגדי ספורט, אתה צריך לשים לב לבד, תכונות חיתוך, נוכחות של מוסיף מיוחד עשוי חומר רשת ופרמטרים אחרים. בוא נעשה הכל בסדר.

בד וטכנולוגיות מיוחדות

בעבר, כותנה הוכרה כבד הטוב ביותר לבגדי ספורט. עכשיו זה משמש גם בייצור, אבל, ככלל, בשילוב עם פוליאסטר.

העובדה היא שכותנה נרטבת במהירות מזיעה ושומרת על לחות על פני הסיבים, כך שאתה יכול להצטנן לאחר אימון אינטנסיבי.

פי 16 פחות טיפות מים נשמרות על פני השטח של סיבי פוליאסטר (PE, PL, פוליאסטר), כך שבגדים סינתטיים מתייבשים מהר יותר. אלסטן (EL, Elastan, Spandex) מספק יכולת נשימה טובה, עמידות בפני כתמים ועמידות בפני דהייה.

גם בייצור בגדי ספורט נעשה שימוש במיקרופייבר פוליאמיד (PA), הידוע גם בשם Meryl או Tactel. בד זה אינו נדבק לגוף ונושם.

בגדי ספורט משתמשים לרוב במבנה בד דו-שכבתי. הם לוקחים שני חוטים סינתטיים שונים (למשל פוליאסטר ואלסטן או כותנה ופוליאסטר) ויוצרים מבנה מיוחד כאשר האריגה עבה יותר בתוך הבד ודקה יותר מבחוץ. בשל כך, הלחות מוסרת מהגוף, מוסרת אל פני השטח, מפוזרת עליו באופן שווה ומתאדה במהירות.

מותגים ידועים מפתחים ללא הרף טכנולוגיות חדשות, אך מהותם לרוב אינה נחשפה. היצרנים מגבילים את עצמם להזכיר פונקציות ואינם נכנסים לפרטים. הנה כמה דוגמאות:

• Climacool - הבד מסיר לחות וחום למשטח, מספק מיקרו אוורור.
• Climalite הוא תערובת של פוליאסטר ואלסטן, בד קל משקל ונושם שמנדף לחות מהעור. בבגדים כאלה זה ממש מגניב, זה מתייבש מהר.

• Quik Cotton הוא בד אריגה כפולה מכותנה ופוליאסטר. האחוז יכול להשתנות. לדוגמה, 63% כותנה ו-37% פוליאסטר.
• Speedwick הוא בד סינטטי מנדף זיעה העשוי מפוליאסטר ואלסטן. מרגיש כמו כותנה.

ActivChill היא טכנולוגיית האריגה בצורת מחומש של ריבוק. הבד נושם ומספק אוורור טוב

בנוסף, בגדי ספורט העשויים מבדים סינטטיים הם פרקטיים מאוד. לאחר כביסות רבות, חולצות טי, חותלות ומכנסיים קצרים אינם מאבדים את צורתם וצבעם, אין צורך לגהץ אותם. אם אתה מתאמן לעתים קרובות - כל יומיים או כל יום, זה יהיה יתרון גדול.

סגנון ודחיסה

בעבר קישרתי בין בגדי ספורט לדברים מרווחים למדי: חולצות טריקו מתוחות ומכנסיים רחבים שלא נלחצים לשום מקום ולא לוחצים. כעת השתנו הדעות בנושא זה.

ביגוד משוחרר הוא נהדר עבור הבית, אבל כשאתה עושה ספורט, המפרשים המתנפנפים סביבך יפריעו לך. זה משפיע לרעה על תכונות אווירודינמיות ומפריע למתיחה. ואם, למשל, מגלגלים את הגוף על גלגלת עיסוי עם קוצים, קצוות החולצה מתגלגלים מתחתיו וזה מאוד מעצבן.

בחר בגדים צמודים אך לא צמודים. אם את בוחרת בבדים סינתטיים, את לא צריכה לדאוג שהחולצה הרטובה תידבק לגופך ותפריע לך.

בנוסף לבדים וטכנולוגיות מיוחדות, תוספות רשת משמשות לעתים קרובות בבגדי ספורט: בבית השחי, על הגב, על החזה. רשתות מספקות אוורור נוסף.

בגדי דחיסה מתאימים לפעילות גופנית אינטנסיבית.היא לא רק נראית טוב, אלא גם עוזרת לך להתמודד עם אימונים קשים בצורה יוצאת דופן. ריצה אינטנסיבית, תרגילי כוח עם הרמה כבדה, הכנה לתחרות וכן נטייה לבצקות ודליות, כולם אינדיקציות לשימוש בתחתוני דחיסה.

סחיטה קלה אחידה של הגפיים עוזרת לכלי לעמוד בעומסים כבדים. בנוסף, בגד הדחיסה מפחית כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית ועוזר לך להתאושש מהר יותר.

עם זאת, יש להשאיר פריטי דחיסה במקרה של עומסים מוגזמים חריגים. לבישה מתמדת של בגדים כאלה מפחיתה את טונוס כלי הדם.

תחתונים וגרביים

רוכבי אופניים וספורטאי אתלטים צריכים לשקול תחתוני דחיסה. אין לו תפרים, כך שתוכל להימנע משפשוף ואי נוחות במהלך האימונים. בנוסף, תחתוני הדחיסה לוחצים באופן שווה את שרירי הירכיים והישבן, מפחיתים את הכאבים לאחר האימון ומאיצים את ההתאוששות.

בחירת הטופ הספורט הנכון חשובה במיוחד לנשים. במהלך הריצה והקפיצה, הרצועות של בית החזה נמתחות, כך שהוא מאבד במהירות את צורתו. גיל, הריון והאכלה לא חוסכים על החזה שלך בכל מקרה, עזרו לו לפחות במהלך הספורט.

חזיות ספורט עשויות מאותם חומרים סינתטיים כמו בגדים, אך לרוב הן הרבה יותר צפופות. אז לא סביר שיהיה אפשר להימנע מתחתונים רטובים מזיעה (במיוחד מתחת לחולצה, כך שהלחות מתנדפת לא כל כך יעיל).

ישנן מספר אפשרויות לחזיות ספורט: מבד אלסטי ללא כוסות ועם חלוקה לכוסות. האפשרות הראשונה פשוט תלחץ את החזה כנגד כלוב הצלעות ותתקן אותו. אני אוהב את החזיות האלה, למרות שהן מרגישות כאילו אין לך חזה בכלל.

האפשרות השנייה - עם כוסות - מתאימה לבנות בעלות מידה גדולה.

כדי שהחלק העליון יתמוך היטב בחזה ולא ילחץ את הכתפיים, עליו להיות בעל רצועות כתף רחבות למדי ורצועה אלסטית רחבה בתחתית. תומך בחזה של דגם עם גב בצורת T ו-V. לוחות רשת יכולים לשפר מעט את הנשימה, אבל עדיין אל תצפה שהחזייה שלך תישאר יבשה אחרי אימון אינטנסיבי (זה הניסיון שלי, אולי למישהו אחר זה לא בסדר).

יש גם גרביים מיוחדות לספורט. הם שונים מגרביים רגילים בחומרים ובכמה תכונות של החתך. כמו ביגוד, גם גרבי ספורט אינן עשויות מ-100% כותנה, אלא משילוב של כותנה עם פוליאמיד או פוליאסטר, או מפוליאסטר ואלסטן. משמעות הדבר היא שהם מאפשרים יותר לאוויר לעבור ולהסיר לחות, מחזיקים מעמד זמן רב יותר ואינם מאבדים את צורתם.

לגרבי ספורט יש אלסטית הדוקה יותר כדי שלא יחליקו במהלך האימונים, ותפר דק ושטוח יותר באצבעות הרגליים. כדי לעקוב אחר צורת הרגל, הגרביים מחולקים לימין ולשמאל.

תכונות של נעלי ספורט

בחירת ההנעלה תלויה בספורט. אם אתם הולכים לחדר הכושר לעבוד עם משקולת ומשקולות, אל תקחו נעלי ספורט עם סוליה מחוזקת וקפיצית. הוא צריך להיות נמוך (לא יותר מ-2-2.5 ס מ) וללא עיבוי ניכר בעקב. כמו כן, רצוי לבחור נעליים בעלות סולייה גלית (כדי שהסניקרס לא יחליקו) וגמישות מספיק (כדי שהרגל תהיה נוחה).

אם אתם מחפשים נעל ריצה, קחו בחשבון את הסוליות הקפיציות והעבות יותר. בעת בחירת נעלי ריצה, עליך לשים לב למספר פרמטרים:

• מבנה כף הרגל;
• המשטח עליו תרוצו;
• עוצמת וסוג הריצה.

כדי לקבוע את המאפיינים המבניים של כף הרגל (מידת הפרונציה), ערכו בדיקה עם דף נייר ומים. הרטיבו את כף הרגל והשאירו הדפס רטוב על הסדין.

אם יש לך נטייה יתרה ו/או עודף משקל, שקול נעל עם ריפוד טוב ותמיכה בירך. זה האחרון ירכך את פגיעת כף הרגל על הקרקע בזמן הריצה ויגן על הברכיים מפציעות.אבל אם יש לך ניטראלי או היפופרונציה, אתה לא צריך לקנות נעליים עם תמיכה ביד: הסיכון של פיתול כף הרגל שלך עולה.

ככל שמשקלו של הספורטאי גדול יותר וככל שהרצועות והשרירים שלו מוכנים פחות, כך הוא זקוק לתמיכה וריפוד בכף הרגל. נעלי ריצה מודרניות משתמשות בחומרים שונים לריפוד: ג'ל, קצף, מוסיף פלסטיק.

עקב גבוה מפחית את הסיכון לפציעות בגידי אכילס, אבל החלקים הקשים של העקב לא צריכים ללחוץ על כף הרגל או לחפור ברגל: כל זה טומן בחובו כאבים ויבלות לאחר האימון.

החלק הקדמי של נעל הריצה שלך צריך להיות גמיש. בכמה נעלי ספורט מודרניות, הוא עשוי כולו מבד סינטטי נושם. נראה שאתה רץ בגרביים עם סוליות קפיציות. זה מאוד נוח.

לנעלי סניקרס אחרות יש אלמנטים מקשיחים בקדמת כף הרגל, אך החלק העליון עשוי ברובו מבד רשת, מה שמתאים לנשימה.

אל תקנו נעליים גב אל גב: צריך להיות כ-3 מ מ בין הבוהן לבוהן של נעלי הספורט. בזמן הריצה, כף הרגל מתגברת. ואם האצבע שלך מונחת על הנעל, אתה יכול לפגוע בציפורן שלך.

בעת בחירת נעליים, אתה צריך לזכור איזה סוג של משטח ובאיזו תקופה בשנה אתה תרצה. לריצה קיצית על הליכונים באצטדיון או בחדר כושר, מתאימות נעלי ספורט עם סוליה רכה ודקה וחלק עליון מבד או רשת.

לריצת שבילים, כמו שבילי יער, אתה צריך נעליים נוקשות יותר עם דריכה עמוקה יותר כדי להגן על הרגל שלך. לנעלי ריצת שטח ושבילים יש הגנה נוספת בבוהן כדי להרחיק אותך מענפים וסלעים חדים, כמו גם מדריכה עמוקה ומקוצים.

נעלי ריצה לסתיו, חורף ואביב גם הן כבדות יותר: החלק העליון של הרשת מוחלף בגפה צפופה יותר ועמידה למים.

סט בסיסי לקיץ או חדר כושר

לכן, אם תחליט להתאמן בחוץ בקיץ או בתחילת הסתיו, תצטרך סט דברים בסיסיים עבור מזג אוויר שונה:

אם שמש וחם:

• חולצת טריקו ומכנסיים קצרים מחומרים סינטטיים נושמים;
• נעלי ספורט קלות משקל;
• מצנפת;
• מישקפי שמש.

אם יורד גשם וקריר:

• חולצת טריקו קלת משקל עם שרוולים ארוכים;
• מכנסיים קצרים או חותלות;
• נעלי ספורט עם חלק עליון עמיד למים;
• כובע עם מצחייה כדי שהגשם לא יפריע לראות.

סט בסיסי לאביב וסתיו

ריצה בבגדים קלים במזג אוויר גשום היא מסוכנת: אתה יכול להצטנן. יתר על כן, יש לזכור כי לאחר מאמץ רציני, החסינות יורדת מעט.

במזג אוויר חם, אתה יכול ללבוש חותלות, חולצת טי עם שרוולים ארוכים ומעיל רוח. מעילי רוח ספורטיביים עשויים מבד ממברנה, שבזכותו זיעה אינה מצטברת מתחת לז'קט אלא מובאת אל פני השטח. יחד עם זאת, השכבה החיצונית של המעיל עמידה למים ושומרת על חום. מכסה המנוע יהיה יתרון. אם לא, אתה צריך כובע ספורט קל.

תחתונים תרמיים שימושיים עבור סוף הסתיו ותחילת האביב. הוא תפור מפוליפרופילן או פוליאסטר, באמצעות אריגה מיוחדת, שבגללה מועברת לחות מפני השטח של הגוף אל הבד. התפרים של התחתונים התרמיים הם מבחוץ, כך שאתה לא יכול לפחד משפשופים.

סט בסיסי לחורף

השכבה התחתונה היא תחתונים תרמיים או בגדי ספורט סינתטיים המנדפים לחות מהגוף.

השכבה העליונה היא מעיל מבד ממברנה, שבזכות המיקרופוריות מאפשר מעבר אדי מים מבפנים, אך לא טיפות מים מבחוץ. אדים מהגוף חודרים דרך שכבת הלבוש הראשונה ויוצאים אל פני השטח בצורה של אדים.

טכנולוגיה זו משמשת בבגדים של המותג המפורסם קולומביה. ז'קטים ממותגי Omni-Tech כוללים קרום עמיד למים ומנדף לחות.

כמו כן, למעיל עשוי להיות אוורור נוסף למקרה שהממברנה לא יכולה להתמודד עם האדים. אם אתה מזיע הרבה בזמן פעילות גופנית, שקול את האפשרות הזו.

ישנם מספר סוגים של מעילי ממברנה:

• שכבה אחת … הממברנה מונחת על הבד ומוגנת בציפוי פוליאוריטן. מעילים אלו מתאימים לאביב, הם קלים מאוד.
• שכבה כפולה … במעילים כאלה, הממברנה מוחלת גם על הבד, אך אין לה ציפוי מגן פוליאוריטן. במקום זאת, בטנת רשת מגנה על הממברנה. מעילים אלה יחזיקו מעמד זמן רב יותר.
• תלת שכבתי … במעילים כאלה, הממברנה ממוקמת בין שתי שכבות בד: השכבה החיצונית והבטנה. זוהי האפשרות העמידה ביותר.

אחד הממברנות המפורסמות ביותר הוא גור-טקס. חומר זה עשוי מפוליטטראפלואורואתילן (PTFE) עם סרט PU דק ועמיד מאוד למים. בגדים ונעליים עם קרום זה מצוינים עבור חדירות אוויר והסרת לחות, אבל הם גם די יקרים.

ממברנה מודרנית יותר היא eVent. יחד עם שכבת PU מגן, המפחיתה את חדירות האדים, נעשה שימוש כאן בחומר שמן, שבגללו נקבוביות הממברנה מוליכות אידוי טוב יותר. ממברנות נטולות נקבוביות כמו Triple-Point ו-Sympatex טובות מאוד בהגנה מפני משקעים, אך גרועות בהסרת אדי גוף בלחות גבוהה.

היכולת של ז'קט לנדף זיעה מושפעת מאוד לא רק מסוג הממברנה, אלא גם ממה שאתה לובש מתחתיו.

מתחת למעילים עם ממברנה כדאי ללבוש בגדים שמנדפים לחות: בגדי ספורט מחומרים סינטטיים או תחתונים תרמיים.

אם תשים סוודר כותנה עבה, הוא ייירטב. זיעה לא תועבר ביעילות אל פני המעיל, ותתאמן בבגדים רטובים.

טכנולוגיה ידועה נוספת לבגדי חורף היא Omni-Heat. אלו הן נקודות האלומיניום על בטנת הבגד, שקל לזהות עבור מעילי קולומביה. נקודות האלומיניום שומרות על חום הגוף והמרווח ביניהן מונע התחממות יתר.

תוויות של ז'קט ספורט מעידות לפעמים על הטמפרטורה שבה תרגיש בנוח להתאמן. לדוגמה, הנה ז'קט עבור -10 מעלות צלזיוס ואפשרות ל-0 מעלות צלזיוס.

תכונות נוספות

כובעי ספורט עשויים משילוב של צמר עם חומרים סינתטיים: פוליאסטר, אקריליק, פוליפרופילן.

לכובעים למזג אוויר חם יותר אין בידוד נוסף. הם קלי משקל ומנדפים לחות היטב. למזג אוויר קר חמור, עדיף לקחת כובע עם בידוד צמר. כמו כן, בכפור וברוחות חזקות, ייתכן שתזדקקו לבלקלווה - מסכת צמר המכסה את פניכם.

אם אינך רוצה להתאמן עם שיער רטוב, שקול כופפת Windstopper. זהו קרום נקבוביות המוחל על בד הבטנה. הוא מעביר מים היטב במצב אדים. בנוסף לבטנה ולקרום, לכובעים אלו יש שכבה עליונה המגנה מפני רוח וקור, אך מאפשרת מעבר לאדים. כתוצאה מכך, לא תישאר עם שיער רטוב, אך יחד עם זאת הראש שלך יהיה חם.

תכונה חשובה לא פחות של אימוני חורף היא כפפות עשויות צמר וחומרים סינטטיים. ישנן אפשרויות עם תוספות מונעות החלקה וחומר מיוחד על האצבעות לשימוש בסמארטפונים.