2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
הכותרת של מאמר זה למעשה די נכונה לציין את הבעיה ממנה סובלים רצים ורוכבי אופניים רבים (בעיקר רוכבי אופניים). שכן עודפי נוזלים באף מצטברים אצל כולם, ולא כולם מצליחים להיפטר ממנו כדי לא להכתים את עצמם או את זה שרץ לצדו. אז בפוסט הזה נשתמש ב-Runner's World כדי להראות לכם איך לפתור את הבעיה העדינה הזו.;)
לרצים
זכרו שאתם יכולים לעשות זאת רק ברחוב, אך בשום מקרה אין לנסות זאת על הליכון בחדר הכושר!
לפני שמנקים את האף, ודא שאין מישהו לידך או מאחוריך. לא צריך להיות אדם אחד סביבך ברדיוס של 1.5-2 מטרים.
- קח נשימה עמוקה דרך הפה.
- צבטו נחיר אחד עם האצבע.
- סגור את השפתיים.
- סובב מעט את ראשך לכיוון הנחיר הפתוח ונשוף דרכו בחדות.
- חזור על אותו הדבר עבור הנחיר השני.
לרוכבי אופניים
עם רוכבי אופניים, הכל קשה יותר, מכיוון שהם גם צריכים לא ליפול מהאופניים. מבחינתם הטכניקה שונה בכך שהם פונים ימינה, מהדקים את הנחיר הימני ביד ימין ומנקים את האף דרך שמאל. ואז הם חוזרים על אותו הדבר בצד השני. בסרטון הזה יש גם טכניקה למקצוענים.
אנו מקווים שעזרנו לך.;)
מוּמלָץ:
4 דרכים לקבוע מועד נכון ולבצע את העבודה בזמן
אנחנו נכשלים בדדליין, גם אם המשימה לא סופר דחופה וקבענו בעצמנו את זמן הביצוע. הנה 4 דרכים לתקן את זה ולכבות בזמן
ריצה על הליכון לעומת ריצה בחוץ
היום אנחנו בוחנים איזה אימון עוזר לך לשרוף יותר קלוריות: ריצה על הליכון או ריצה בחוץ
איך לנשום בזמן ריצה: נשימה קצבית
אחת הבעיות המטרידות ביותר עבור רצים מתחילים היא חוסר היכולת לנשום כראוי בזמן הריצה. אני חושב שאתה צריך לזכור היטב את האוויר הבוער בגרון, הריאות הבוערות ואת ההרגשה שקצת יותר - ועכשיו תיחנק. אבל מסתבר שבעיות נשימה אינן רק כאשר לשרירים שלך אין מספיק חמצן לתפקוד תקין.
12 דרכים לשרוף יותר קלוריות בזמן ריצה
אם רצתם הרבה זמן, הגוף מתרגל בהדרגה ללחץ. כדי לגרום לו לשרוף יותר קלוריות, אתה צריך ליישם כמה טריקים
TrailMix - בקרת מהירות מוזיקה בזמן ריצה
יישום זה נמצא ב-AppStore במשך זמן רב. ולמרות הפונקציונליות הכי מגניבה שלו, משום מה הוא לא מאוד פופולרי. TrailMix הוא נגן מוזיקה שמתאים את המוזיקה למהירות הריצה או ההליכה שלך. האפליקציה בסיסית לחלוטין לשימוש. המסך הראשי הוא ממשק הנגן עם כל השירים.