מדוע אורח חיים בישיבה מזיק ללב שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ככל שתבלה יותר זמן, כך גדל הסיכוי לפתח נזק לשריר הלב.

מי שיושב 9-10 שעות ביום (וזה רוב עובדי המשרד) מסתכנים בסוכרת ובעיות לב. והסיכון כמעט לא מופחת, גם אם אתה עושה ספורט. מדענים הגיעו למסקנות כאלה.

חוסר תנועה כבר מזמן קשור לאי ספיקת לב. עם מחלה זו, הלב נחלש בהדרגה ואינו יכול לשאוב את כמות הדם הנדרשת. כתוצאה מכך, התאים אינם מקבלים מספיק חמצן.

כדי להבין כיצד אורח חיים בישיבה קשור למחלות לב, קרדיולוגים במרכז הרפואי של אוניברסיטת טקסס בחנו את חלבוני הטרופונין התנהגות בישיבה ופגיעות לב תת-קליניות. זהו סמן של נזק לשריר הלב: למשל, כמויות אדירות של טרופונינים משתחררות לזרם הדם במהלך התקף לב.

אפילו רמה מעט מוגברת של חלבונים אלו גורמת לדאגה לקרדיולוגים אם היא לא יורדת במשך זמן רב. רמה מוגברת כרונית מאותתת על נזק לשריר הלב. אם אתה לא עושה כלום, אי ספיקת לב עלולה להתפתח. הקרדיולוג פיליפ קוזמנקו, מחבר ערוץ הטלגרם "דוקטור פיל", דיבר על כמה זה מסוכן.

פיליפ קוזמנקו, מטפל, קרדיולוג, מורה באוניברסיטה.

אי ספיקת לב כרונית מפחיתה משמעותית את האיכות (אנשים מקבלים קוצר נשימה ונפיחות ברגליים) ואת תוחלת החיים. מבלי לחסל את הסיבה שגרמה ל-CHF, התוצאה היא כמעט תמיד ידועה מראש - מוות פתאומי.

מדענים ניתחו את התוצאות של מחקר הלב הגדול The Dallas Heart Study תוך שימוש בטכניקת מדגם ההסתברות עבור הבדלים אתניים ובריאות לב וכלי דם. הם סקרו א.ק.ג., בדיקות דם ונתוני מעקב פעילות מלמעלה מ-1,700 משתתפים בריאים. תשומת לב מיוחדת ניתנה לרמת הטרופונינים בדם ולקריאות של עוקבי הפעילות.

התברר שמשתתפים רבים מבלים יותר מ-10 שעות בישיבה ביום וממעטים לעשות ספורט. בעיקרון, הפעילות הגופנית שלהם מוגבלת להליכה. הם גם הראו רמות גבוהות של טרופונין. כמובן, זה היה הרבה יותר נמוך מאשר בהתקף לב, אבל בכל זאת זה מסמן נזק נסתר לשריר הלב.

החוקרים בדקו גורמים נוספים שיכולים להשפיע על רמות הטרופונין: גיל, מין, מדד מסת הגוף, מצב הלב. אבל הקשר עם אורח חיים חסר תנועה היה בולט ביותר.

כל מערכות הגוף מותאמות לפעילות גופנית, כי אבותינו לא ישבו במשרד, אלא רצו אחרי טרף או כדי לא להפוך לטרף בעצמם. לכן, עבודה בישיבה מהווה גורם סיכון רציני להתפתחות מחלות לב וכתוצאה מכך אי ספיקת לב כרונית.

פיליפ קוזמנקו

מדענים אינם יכולים עדיין להסביר כיצד בדיוק אורח חיים בישיבה פוגע בתאי השריר של הלב. לדברי ראש המחקר, הקרדיולוג ג'יימס דה למוס (ג'יימס דה למוס), זה משפיע על הלב באופן עקיף. "חוסר תנועה קשור להשמנה, סוכרת ואגירת שומן בלב. כל זה יכול לפגוע בשריר הלב", הוא אומר.

יתרה מכך, חשוב לא רק לשבת פחות, אלא גם לזוז יותר. למרות שלא הייתה השפעה משמעותית של פעילות גופנית על רמות הטרופונין, דה למוס ממליץ לנוע כמה שיותר. לעלות ולרדת במדרגות, להחנות את הרכב בקצה החנייה, לקיים פגישות בעמידה או בתנועה.

אדם העובד במשרד חייב: ללכת לפחות שעתיים ביום; לקום מהשולחן כל שעה במהלך יום העבודה ולבצע חימום של 3-5 דקות (סקוואט, סיבובי גוף, מתיחות); לבצע אימון אירובי (בהיעדר התוויות נגד) 3-4 פעמים בשבוע.

פיליפ קוזמנקו