כיצד אורח חיים מודרני גורם לסרטן

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

היתרונות של הציוויליזציה הפכו נגדנו. אבל כל אחד מסוגל להפחית סיכונים אם הוא דואג לבריאותו בזמן.

במדינות מפותחות עם רמת חיים גבוהה, 1.8% נוטים יותר לחלות בסרטן. מבחינת מספר החולים במלנומה, סרטן כליות ולימפומה של הודג'קין, מספר המדינות הללו עולה על מספר המדינות המתפתחות פי שלושה. העולם המערבי מוביל בשכיחות סרטן הערמונית, פי הטבעת והשד.

במדינות בעלות רמת חיים נמוכה, 25% מהגידולים הממאירים נגרמים מזיהומים: וירוס הפפילומה האנושי, וירוס אפשטיין-בר, הרפס סימפלקס מסוג 8 ואחרים. עם התפתחות הרפואה, יש דרכים להביס זיהומים. למרות זאת, שכיחות הסרטן גדלה במהירות.

אקולוגיה לקויה ואורח חיים לא בריא מחליפים וירוסים. להלן ננתח אילו גורמים מובילים למחלה.

מה משפיע על התרחשות הסרטן

חוסר פעילות גופנית

בעולם, 31% מהמבוגרים לא זזים מספיק. יתרה מכך, במדינות בעלות רמת חיים גבוהה, הפעילות הגופנית נמוכה יותר מאשר במדינות הפחות מפותחות ומשגשגות.

פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לסרטן השד ב-25% וסרטן פי הטבעת ב-40-50%.

מדענים עדיין לא יודעים מדוע פעילות גופנית מגנה מפני סרטן. ההנחה היא ש:

1. פעילות משפיעה על ייצור הורמוני מין וחילוף חומרים וגורמי גדילה. הסיכון לסרטן השד מופחת על ידי הפחתת ייצור האסטרוגן.
2. פעילות גופנית משפרת את תנועתיות המעיים, האוכל לא נשאר שם לאורך זמן. וזה מוריד את הסיכון לדלקת ולסרטן.
3. חוסר תנועה מפחית את הרגישות לאינסולין. זה יוצר סביבה נוחה לצמיחת גידול.
4. פעילות גופנית מגבירה חסינות לא ספציפית - ספיגת חלקיקים חיים ולא חיים על ידי פגוציטים. זה עוזר להרוס תאים סרטניים.
5. להיות פעיל יכול לעזור לך לרדת ולשמור על המשקל.

רופאים רבים ממליצים על לפחות 30 דקות של פעילות גופנית חמישה ימים או יותר בשבוע.

השמנת יתר ועודף משקל

בשנת 2017, 774 מיליון אנשים ברחבי העולם סבלו מהשמנת יתר. רובם נמצאים במדינות מפותחות: בארה ב (33%), ערב הסעודית (34.7%), קנדה (28%), אוסטרליה (28.6%), בריטניה (28.1%).

אנשים שמנים נוטים יותר לפתח סרטן של מערכת העיכול, בלוטת התריס, הכליות, הכבד וכיס המרה. נשים שמנות נוטות יותר להיות מאובחנות עם סרטן השד והרחם.

שוב, מדענים לא יודעים מדוע עודף שומן מוביל לסרטן. אבל הם הציגו שלוש סיבות אפשריות:

1. הרקע ההורמונלי משתנה. שומן משחרר הורמונים (אינסולין וגורמי גדילה אחרים) הגורמים לתאים להתחלק לעתים קרובות יותר. זה יכול לשנות אותם ולהוביל לסרטן.
2. הדלקת גוברת. ככל שתאי השומן גדלים, כך גדל מספר תאי החיסון. תאי חיסון מייצרים ציטוקינים, חומרים המובילים לדלקת. זה גורם לתאים להתחלק לעתים קרובות יותר ומגביר את הסיכון לסרטן.
3. הורמוני מין. תאי שומן משחררים אסטרוגנים, הורמוני המין הנשיים. אסטרוגן מוגבר לאחר גיל המעבר יכול להשפיע לרעה על תאי השד והרחם: לגרום לתאים להתחלק לעתים קרובות יותר, לעורר מוטציות וסרטן.

כדי לברר אם יש לך עודף משקל, חשב את מדד מסת הגוף שלך (BMI).

חישוב מדד מסת הגוף (BMI).

מה המין שלך: נקבה זכר

המשקל שלך: ב-KG

הגובה שלך: בס מ

הגיל שלך: במשך שנים שלמות

(ג) Calculator-IMT.com |

ככל שאתה סובל מעודף משקל ארוך יותר, כך גדל הסיכון שלך לחלות בסרטן. תורידו את הקילוגרמים העודפים בהקדם האפשרי: המשיכו הלאה, זזו עוד ועוד.

צריכה מופרזת של מזון מטוגן ומלוח

מזון מהיר, חטיפים מלוחים, מזון כבוש ובשרים מטוגנים מכילים חומרים מסרטנים ומגבירים את הסיכון לסרטן.

צריכה מתמשכת של מזון מלוח מעלה את הסיכון לסרטן הקיבה פי 1.78, סרטן המעי הגס פי 1.53 וסרטן פי הטבעת פי 1.74. גם מזון מעושן וכבוש, דגים ובשר אפויים ותבשילים מגבירים את הסיכון.

ככל שהטמפרטורה בה מעובד הבשר גבוהה יותר, כך הוא הופך להיות מזיק יותר. כאשר בשר מטוגן ב-100 מעלות צלזיוס, נוצרים מעט חומרים מזיקים. אבל כאשר הטמפרטורה עולה על 150 מעלות צלזיוס, מספר החומרים המסרטנים עולה.

ישנם גם מזונות בריאים שיכולים לסייע בהגנה מפני סרטן. הפחת את הסיכון של ירקות צהובים וירוקים, פירות (במיוחד פירות הדר), טופו סויה, שמן שומשום.

לכן זה שווה:

1. הימנע מטיפול בחום של בשר מעל 100-150 מעלות צלזיוס. להרתיח אותו, לאדות אותו, לטגן אותו במחבת להבה נמוכה.
2. הסר מזון כבוש, דגים מלוחים מהתזונה. אוכל מלח פחות.
3. יש יותר ירקות ופירות ירוקים וצהובים.
4. מתבלים סלטים בשמן שומשום.

הרגלים רעים

כּוֹהֶל

משקאות אלכוהוליים מגבירים את הסיכון לפתח סרטן הפה, הלוע והגרון. צריכת אלכוהול מגבירה את הסיכון לסרטן המעי הגס, גידול ממאיר במעי הגס. עבור נשים, שתיית אלכוהול מגבירה את הסיכון ללקות בסרטן השד. בנוסף, אלכוהול תורם להתפתחות שחמת, המגבירה את הסיכון לסרטן הכבד.

ישנן מספר תיאוריות מדוע אלכוהול מגביר את הסיכון לסרטן:

1. מטבוליטים מסוימים של אלכוהול, כגון אצטלדהיד, יכולים להיות מסרטנים.
2. אלכוהול מגביר את כמות הפרוסטגלנדינים, מעורר חמצון שומנים ומקדם ייצור של רדיקלים חופשיים.
3. אלכוהול מגביר את חדירתם של חומרים מסרטנים לתאים.

עישון טבק

עישון טבק הוא הגורם העיקרי לסרטן הריאות. 80% מכל מקרי סרטן הריאות אצל גברים ו-50% אצל נשים נגרמים מההרגל הרע הזה.

עם זאת, לא רק הריאות יכולות להיות מושפעות מעישון. מדענים קשרו בין עישון טבק ל-15 סוגי סרטן. כולל סרטן הוושט, שלפוחית השתן, הלבלב והכבד.

עשן סיגריות מכיל לפחות 80 חומרים מסרטנים ידועים. כולל ארסן, קדמיום, אמוניה ופורמלדהיד. חומרים אלו גורמים למוטציה בתאים ולמוות. בנוסף, עישון פעיל מפחית את כמות נוגדי החמצון: קרוטנים, קריפטוקסנטין וחומצה אסקורבית, המגינים על הגוף מלחץ חמצוני והרס תאים.

הגוף מתמודד עם הלחץ של העישון, אבל ככל שאתה מעשן יותר, כך הוא נהיה קשה יותר. יתרה מכך, משך העישון חשוב יותר ממספר הסיגריות ביום.

שתי סיגריות ביום במשך עשר שנים מסוכנת יותר מחפיסת סיגריות ביום במשך חמש שנים.

לכן, אתה לא צריך להפסיק בהדרגה, להפחית את מספר הסיגריות. זכרו, ככל שאתם מעשנים זמן רב יותר, כך אתם מסתכנים לחלות.

לחץ

מתח ודיכאון מתמידים הם הנגע של החברה המודרנית. שינויים חברתיים מהירים, מחסור בזמן וסביבות עבודה מלחיצות מגדילים את מספר ההפרעות הקשורות ללחץ.

מתח מגביר את הסיכון לסרטן ומאיץ את מהלך המחלה. הורמוני הלחץ (נוראפינפרין ואדרנלין) מעוררים נדידת תאים ופלישה כך שהסרטן מתפשט מהר יותר בכל הגוף.

כמו כן, מתח מפחית מאוד את החסינות, והגוף מאבד כספים כדי להילחם בתאים פגומים.

סיכום

שום דבר לא יגן עליך 100% מפני סרטן. תמיד יש גורמים שקשה או בלתי אפשרי לחסל. למשל, נטייה גנטית או זיהום סביבתי. עם זאת, הרבה עדיין תלוי בנו.

רק 5-10% מכלל סוגי הסרטן עוברים בתורשה מהוריהם, וכל השאר נובעים מהרס של תאים שהצטברו במהלך החיים.

להלן הכללים למניעת סרטן:

1. הוסף לפחות 30 דקות של פעילות גופנית אירובית חמישה ימים או יותר בשבוע ללוח הזמנים שלך.
2. שמור על המשקל שלך בתוך מדד מסת הגוף הרגיל שלך.
3. לאכול יותר ירקות ופירות.הפחיתו את כמות המלח והמזונות המלוחים. מבשלים בשר ודגים בטמפרטורות שלא יעלו על 100-150 מעלות צלזיוס.
4. לוותר על טבק ואלכוהול.
5. הימנע ממצבי לחץ. למד להתמודד עם לחץ.