האימונים הטובים ביותר של 2016 על פי Lifehacker

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 01:35

Lifehacker ושירות קאשבק בחרו את האימונים השימושיים והמעניינים ביותר של 2016 שיעזרו לכם להיות חזקים יותר, בריאים יותר, קשים יותר ומאושרים יותר.

4 תרגילים מגוונים כדי לקחת את המין שלך לשלב הבא

המאמן וויל לנייר מלוס אנג'לס יודע להכין את הגוף למרתון ארוך וסקסי ואפילו פעלולים אקרובטיים שאולי תרצו לנסות. הוא מציע ארבעה תרגילים פשוטים שיהפכו אותך לחזק יותר, גמיש יותר וגמיש יותר.

צפה בהדרכה →

קרש לכל החודש: נמוך, גבוה, צדדי, עם קפיצות וסיבובים

הקרש הוא תרגיל נהדר לאימון כל הגוף. הוא מחזק את שרירי הגב, שרירי הבטן, הרגליים והידיים, משפר גמישות, יציבה ותחושת שיווי משקל. את התרגיל הרב-תכליתי הזה אפשר לעשות בבית או בחדר הכושר, בחופשה או אחרי העבודה, בבוקר או בערב, בציוד ספורט או בפיג'מה. במאמר זה, אנו מציעים לכם לוח זמנים לקרשים לחודש שלם.

אימון חדש בן 7 דקות שיגרום לך להתפנק

סט תרגילים זה תוך 7 דקות בלבד יעמיס את השרירים שלך עד הקצה ויתיש אותך עד להזעה! אין צורך לנסות בקדחתנות להקדיש זמן לחדר הכושר בלוח זמנים עמוס ולחפש ציוד מיוחד. כל מה שאתה צריך זה שטיח, המשאלה שלך ורק 7 דקות!

"וואקום" הוא התרגיל המושלם לבטן שטוחה ומותניים דקות

כולם חולמים על בטן שטוחה ומגוונת. אבל לא רק באמצעות אימונים מפרכים ודיאטה קפדנית אתה יכול להגיע לתוצאה הרצויה. יש תרגיל אחד נהדר בשביל זה שגם בנות וגם גברים משתמשים בו. תרופת קסם זו היא תרגיל נשימה מיוחד "ואקום".

5 אימונים לשריפת שומן שמתאימים תוך 10 דקות בלבד

מבחר נוסף של חמישה אימונים לשריפת שומן שמתאימים לאנשים עסוקים. האם אתה באמת רוצה לשמור על כושר גופני טוב ורוח טובה? קח את הזמן להסתכל על לוח הזמנים שלך והקדיש רק 10 דקות ביום לאימון. אולי עם הזמן, 10 הדקות האלה ישנו את חייך לטובה.

19 תרגילי משקל גוף שאתה יכול לעשות בכל מקום

חופשה, נסיעת עסקים או עצלות הם לא סיבה להירגע ולצמצם באימונים. את 19 התרגילים הנהדרים האלה אפשר לעשות בכל מקום - בבית, על החוף, בבית הכפרי או בפארק.

אימון שריפת שומן 20 דקות של רקדנית

אימון רקדנים זה בן 20 דקות יפעיל את כל שרירי המפתח ויגביר את חילוף החומרים שלך. כבונוס, תקבלו תחושות בלתי נשכחות בחלקים מסוימים בגוף ביום שאחרי השיעור.

סט תרגילים לקיץ לבטן שטוחה וליבה חזקה

האימון ייקח רק 10 דקות מזמנך ואינו דורש ציוד נוסף. אתה בהחלט צריך לנסות את זה אם פספסת את זה. קיץ, סתיו, חורף - מה ההבדל? העיקר התוצאה!

10 דקות אימון לבטן מושלמת

עוד אימון קצר שיקרב אותך צעד אחד לבטן מחוטבת ויפה!

3 אימונים לקרוספיטרים מתחילים

איש הכספים והבנקאי ארטיום מיכאילין בכתבת אורח מספר מה זה קרוספיט, וגם נותן דוגמאות לאימונים בכל דרגות הקושי למי שרוצה לבחון את עצמו ולנסות משהו חדש.