דרך קלה לשפר את הזיכרון שלך ב-20%

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לדברי מדענים, אתה רק צריך להיות בטבע במשך חצי שעה כדי להבחין בהשפעה.

מה הסוד

חוקרים מאוניברסיטת יוטה חקרו כיצד המוח מגיב להיות בטבע. לשם כך הם בדקו כיצד התלמידים מבצעים משימות חישוב פשוטות לפני ואחרי ההליכה של 30 דקות. באמצעות קסדות אנצפלוגרפיות הם מדדו את פעילות הנוירונים.

לאחר ההליכה, התלמידים ביצעו ביצועים טובים יותר באופן משמעותי במשימותיהם. הנוירופסיכולוג דייוויד סטרייר סבור שהבעיה היא בעבודת הקורטקס הפרה-מצחתי. היא מעורבת בקבלת החלטות. בתנאי החיים המודרניים הוא עמוס יתר על המידה, והעתודות שלו מתרוקנות. כשאנחנו בטבע, היא סוף סוף יכולה להירגע. שחזור זה משפר את הזיכרון בכמעט 20% ואת היצירתיות ב-50%.

תוצאות המחקר של סטרייר דומות לאלו של מדענים אחרים. לדוגמה, הליכה של שעה וחצי בטבע נמצאה כמפחיתה את זרימת הדם לאזור במוח הקשור למחשבות אובססיביות ודיכאון. משתתפי המחקר ציינו שהם מרגישים מאושרים יותר לאחר שהם מקבלים קצת אוויר צח.

מדוע המוח מגיב כך?

במהלך ההליכה, ריכוז הקשב רך יותר. אנחנו נרגעים, אנחנו בעננים. במצב זה, המוח אינו ממוקד בדבר אחד. עם זאת, באופן לא מודע, הוא ממשיך לנתח בעיות.

לכן, התובנות לא מגיעות כשאנחנו חושבים באינטנסיביות, אלא כשאנחנו הולכים או שוטפים כלים.

איך ליישם את זה בחיים

בדרך כלל, לכולם יש כל כך הרבה דברים לעשות שטיול בטבע נראה כמו מותרות. אבל אחריו תתמודד במהירות עם העניינים ותמצא גישות חדשות לפתרון בעיות. אי אפשר להזניח זאת באותו אופן כמו שינה ותזונה נכונה.

זה לוקח רק 30 דקות כדי לחוות את ההשפעה החיובית. פשוט החליפו חלק מהזמן שאתם מבלים בתוכניות טלוויזיה או במדיה חברתית בטיול בטבע. או לסעוד לא במשרד, אלא בפארק על ספסל.