2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
המוח שלנו הוא דבר מאוד מסתורי. לעבודה פרודוקטיבית, הוא זקוק לתשומת לב וטיפול. המשך לקרוא במאמר זה על 17 דברים שיעזרו למוח שלך להיות תמיד במצב טוב, מה שאומר שהם יהפכו אותך לחכם יותר.
1. שתו שתי כוסות מים עם היקיצה
שתו שתי כוסות מים כל יום תוך 30 דקות לאחר ההתעוררות. הגוף שלך לא קיבל מים במהלך השינה, כלומר שש עד תשע שעות (יותר שינה מזיקה). אבל המים חיוניים לנו. הגוף שלך בכלל והמוח שלך בפרט לא אמור להיות מיובש.
אגב, קל מאוד לחשב בערך כמה מים אתה צריך לשתות ביום. כדי לחשב, הכפילו את משקל הגוף בשלוש וחלקו ב-100. למשל, המשקל שלי הוא 80 קילוגרם, אז אני צריך לשתות 2.4 ליטר מים ביום.
2. קרא ספרי סאמארי במהלך ארוחת הבוקר
קריאת ספרים זה מגניב, אבל ארוחת בוקר עדיפה לקריאה של משהו קצר. אתה יכול לקרוא את עדכון הטוויטר, אבל האם זה יועיל לך? אתה יכול לקרוא את החדשות, אבל אתה צריך את זה? נסה לעשות לעצמך חודש בלי חדשות. תאמינו לי, בכל מקרה יגיעו אליכם כל הדברים הכי חשובים, ואתם לא צריכים שום דבר שלא משפיע על חייכם.
קרא טוב יותר במהלך ארוחת הבוקר סיכום של ספרים טובים. איזה ספר טוב? נסו להפנות את תשומת לבכם לרבי המכר. זהו ספר פופולרי, מה שאומר שהוא כבר לא יכול להיות רע מאוד. מקסימום לא תאהב את זה. אבל אתה תקרא את הסיכום ואל תבזבז הרבה זמן.
3. האזן לפודקאסטים או ספרי שמע מעוררים בזמן נסיעה
גם אם אתה מבלה זמן קצר בדרכים, עדיין הורד קבצי אודיו מעוררים לטלפון שלך. קבצים שימושיים אלה יכולים להיות ספרי אודיו, פודקאסטים של המחברים האהובים עליכם (פשוט בחרו את המחברים הנכונים), או הרצאות TED. האפליקציה שלהם מאפשרת לך לטעון מראש אודיו, מה שיכול לחסוך את התנועה הניידת שלך.
4. שתו תה ירוק בזמן העבודה
אני יכול לצייר לך כאן חיבורים מדעיים ארוכים המתארים כימיקלים והשפעותיהם על איברים שונים. אבל אני לא אעשה את זה. במקום זאת, אני רק אגיד לכם: שתו תה ירוק במקום קפה. יש לזה השפעה חיובית על הגוף שלך, מצבך ויכולת העבודה הנפשית שלך.
5. לנמנם במהלך היום זה טוב
תנומה קצרה עוזרת לך לרענן את המוח. מחקרים הראו שאנשים שישנים לא רק בלילה אלא גם ביום לומדים מהר יותר וביעילות רבה יותר. אני ממליץ בחום לקרוא את המאמר על היתרונות של תנומות מ- Nastya Raduzhnaya.
6. להפסיק לאכול סוכר
סוכר זה רע! אם אתה יכול, הסר את הסוכר לחלוטין מהתזונה שלך. או לפחות לצמצם את זה למינימום. אם אינכם יכולים לוותר על הסוכר, השתדלו לא לצרוך אותו כאשר אתם צריכים להתמקד. סוכר פשוט מונע מהמוח שלך לעבוד. ביצים או דגים בריאים הרבה יותר מסוכר וממזונות המכילים כמות גדולה ממנו.
7. היכנסו לרשתות חברתיות או לאתרי בידור רק כמה פעמים ביום
המוח מסתגל מהר מאוד למידע שאתה מאכיל אותו. אם אתה כל הזמן נרגע בפייסבוק, VKontakte או באתרים עם תמונות משעשעות (ולרוב חסרות תוכן), אז המוח שלך יהיה רגוע כל הזמן ויהיה לך די קשה לעבור לעבודה. דחוף את המוח שלך לקצה גבול היכולת והאכיל אותו במידע שימושי. אם אתה עדיין צריך להירגע, הגדר לעצמך טיימר ל-10-15 דקות, ותתקדם אל תוך ים של תמונות וציטוטים חסרי תועלת מציבורים שונים.
8. שחקו משחקים, אל תראו טלוויזיה
כן, אחרי הנקודה על הוויתור על אתרי בידור, העצה לשחק משחקים נשמעת לפחות מוזרה.אבל בכל זאת! כשאתה צופה בטלוויזיה אתה פשוט קולט את מה שמוצג לך מהמסך. לעיתים רחוקות מופיעים סרטים שגורמים לנו לחשוב. משחקים, לעומת זאת, מאלצים אותך להשתתף בתהליך, לחשוב על המעשים שלך. אפילו למשחק פשוט כמו "מריו" יש השפעה מאוד בולטת וחיובית על הפלסטיות של המוח שלנו. אגב, Lifehacker כבר הציג בפניכם הרבה משחקים שימושיים.
9. קרא ספרים במקום לצפות בטלוויזיה
הנימוק לכך זהה למשחקים. בזמן קריאת ספר, אתה צריך ליצור תמונות של דמויות בראש שלך, לדמיין את הקולות שלהן ואפילו סצנות שלמות של אירועים. כל זה שומר על המוח שלך במצב טוב.
10. למד לקוד
תכנות הוא מסוג הדברים שיכולים ללמד אותך לחשוב בצורה הגיונית ומובנית. אני לא אומר שאתה צריך לשבת על ספרים של אלף וחצי עמודים וללמוד בפירוט כמה שפות תכנות ואלגוריתמים רבים. פשוט קחו כמה קורסים באתרים כמו. זה בחינם ומהנה. מי יודע, אולי תיסחפו וזה יוביל אתכם לשנות מקצוע.
11. צפו בסרטוני TED במקום תוכניות טלוויזיה
אנחנו מבלים הרבה זמן בצפייה בסדרות טלוויזיה. חברים, How I Met Your Mother, Breaking Bad, משחקי הכס, בית הקלפים. כל זה מאוד מעניין ותופס את כל תשומת הלב שלנו. אבל, כאמור, אנחנו פשוט צורכים את התמונה ולא חושבים. המוח שלנו כמעט נכבה. צפה בסרטוני TED במקום בסדרות טלוויזיה. באמת תלמד משהו חדש.
12. הוסף פעילות גופנית לחיים שלך
הגוף והמוח שלנו קשורים זה בזה. פעילות גופנית לא רק שומרת על הגוף שלנו, אלא גם עוזרת למוח שלנו לעבוד היטב. אתה לא צריך לרוץ לחדר הכושר ולבלות שם את כל הזמן הפנוי שלך. עולים במדרגות במקום להשתמש במעלית, הולכים הביתה מהמטרו במקום לקחת אוטובוס או מיניבוס. כמו כן, הקדישו מספר דקות להשלמת הקרש.
13. לבלות עם מישהו חכם ממך
אם אתה רוצה לנצח במשחק השחמט, בחר יריב חלש. אם אתה רוצה ללמוד איך לשחק טוב יותר, בחר יריב חזק ממך. זה אותו סיפור עם המוח שלנו. אם נתקשר עם אנשים יותר חכמים מאיתנו, זה יוביל לכך שאנחנו בעצמנו נמשך לרמה שלהם. ומתישהו נגיע לזה. למרבה הצער, העיקרון הזה עובד הפוך.
14. התווכח עם מי שלא מסכים איתך
במחלוקת, האמת נולדת. ולא רק! בדיונים כאלה, אתה לומד לנמק את התשובות שלך, לקבל ולהודות בטעויות שלך. כלומר, גם אם תתברר שאתה טועה, אתה תרוויח! אחרי הכל, תלמד דברים חדשים.
15. צאו לטייל באוויר הצח
מאמרים רבים כבר נכתבו על היתרונות של אוויר צח לגוף האדם. זה גם מועיל לתפקוד המוח שלנו. זה ממש ניזון מחמצן. להאכיל את המוח שלך!
16. נשא איתך מחברת
תמיד צריכה להיות לך הזדמנות לרשום רעיונות חדשים, מחשבות, כמה סקיצות של עבודה. כדאי גם לרשום את השאלות שיש לכם. לאחר מכן תוכל לחזור להערות שלך ולהרהר בהן. זה משפיע לטובה על ההיגיון. עם זאת, אתה יכול להשתמש בסמארטפון במקום במחברת.
17. הקדישו 10 דקות היום לתכנון המחר שלכם
הכל עובד הרבה יותר יעיל עם תוכנית. ללא תוכנית, החיים שלנו הם בלגן ומהומה. תזמן את המשימות שלך למחר, פזר אותן על רשת זמן. ובערב למחרת, תוכל להעריך את ההתקדמות שלך.
שיהיו לך חיים פרודוקטיביים!
מוּמלָץ:
6 דברים פשוטים שיעשו אותך הרבה יותר מאושר
איך להיות מאושר? לנוירולוגים יש את התשובה. מסתבר שהמוח שלנו צריך דברים כל כך פשוטים שאפשר להשוות אותם לזכייה בלוטו
הערות בכתב יד הופכות אותך לחכם יותר
אנו נספר לך מדוע אנו מסוגלים לזכור מידע רב יותר בעת יצירת הערות ביד מאשר בעת הזנת טקסט באמצעות המקלדת
7 מיומנויות שינון שיהפכו אותך לחכם יותר
פיטר בראון, הנרי רודיגר ומארק מקדניאל מדברים על איך לזכור מידע נכון בספרם "זכור הכל"
10 טריקים קטנים שיהפכו אותך לחכם יותר
עשרת הדברים הלא ברורים האלה יגרמו למוח שלך לעבוד בצורה יעילה יותר ויעזרו לך להיות חכם יותר. בכך, אינך צריך להתאמץ הרבה
8 מוצרים שיהפכו אותך לחכם יותר
ישנם מזונות שממריצים את המוח ומזרזים את עבודתו. איזה? גלה עכשיו