עייפות מתמדת? עַצלוּת? דִכָּאוֹן? נסה זאת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מה אם אתה מרגיש עייף לא לפעמים, אלא כל הזמן? מה יכולה להיות הסיבה? ניהול אנרגיה יעזור לך לענות על שאלותיך!

עייף? עצלן מכדי לעבוד? מזגו קפה ודחפו את הסניקרס!

אתה לא יכול להירגע? לחץ? אלכוהול, עשן, רוקן את המקרר!

פתרונות פשוטים. כולם אוהבים אותם…

חבל שאחרי 2-3 חודשים הופכים לירק, לבולי עץ חסר חיים. אתה שוכב על הספה, טיפש במזרן האשפה של הטלוויזיה. דִכָּאוֹן. אֲדִישׁוּת. אין כוח. אבל אתה לא לבד. יש מיליונים כאלה. אומה שלמה של אנשים עייפים.

אז מה? אנחנו אבודים? לא, ניהול אנרגיה יעזור לכולנו! הוא לא מבטיח פתרונות מהירים. אבל זה עובד. מאמר זה יראה לך כיצד.

הכל

לאדם המודרני יש הכל.

יש מחשב, אינטרנט, רכב לעבודה.

לספורט, יש הליכון בחצר, מכשיר אימונים מתקפל מתחת לספה ומנוי שנתי למרכז כושר.

לאושר משפחתי יש אישה, ילד, דירה ודאצ'ה.

הכל.

כולנו יודעים

כולנו יודעים.

מה לעשות בבוקר.

שאתה צריך לראות פחות טלוויזיה ולקרוא יותר ספרים.

שאתה צריך לחייך לבת שלך ולתת תכשיטים יפים לאשתך.

כולנו יודעים.

אבל אנחנו לא עושים שטויות

כֵּן.

למרות שלא, אני משקר.

באופן מסורתי, פעם בשנה אדם מנסה להשתנות. הוא קונה נעלי ספורט חדשות, קם ב-6 בבוקר, מתקלח כקרח והולך לאצטדיון.

ה"התלהבות" הזו נמשכת בדרך כלל 2-5 ימים.

טוב, כלום, בעוד 363 ימים אנסה שוב…

כוח הרצון הוא לא הבעיה. המשאב של כוח הרצון קטן.

מה הבעיה?

חסר לנו אנרגיה

אֵנֶרְגִיָה? איזו עוד אנרגיה?

כשנגמרת האנרגיה במכונית, אנו ממלאים אותה בגז. מה אני צריך לאכול כדי לקבל אנרגיה?

ניהול אנרגיה אינו קשור לקלוריות.

מדובר על 4 סוגי אנרגיה:

ככל שהרמה נמוכה יותר, כך היא חשובה יותר לפרודוקטיביות שלנו.

אנרגיה גופנית

תכנית מפורטת. ניהול זמן. פרסים גדולים. ציפיות של אנשים.

כל זה מעודד מאוד לעבוד.

אבל כל זה לא משנה אם לא ישנת יומיים.

או שאתה שיכור כמו מדרסים.

או שיש לך כאב ראש חמור.

כן, נהייתי מפחיד. אבל רק כדי להראות שאם יש לך בעיית אנרגיה פיזית, שום דבר אחר לא משנה. עשיתם כדי להיכשל.

איך להחזיר אנרגיה פיזית?

• נכנס לכושר. אבל רק את אלה שאתה באמת אוהב. למשל, במקרה שלי זה כדורגל והליכה. ואז יש טניס, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים…
• לישון בלילה. לפחות 7 שעות. אני ממליץ גם על תנומה. זו מגפה - כאילו אתה חי יומיים שלמים במקום יום אחד!
• לאכול נכון. הכל ברור כאן. מתוק, שומני, קמח, זהה לטבעי (כן, אחד לאחד ישר!) …
• הימנעו מקפה ואלכוהול. הנושא הכואב שלי הוא קפה. שתו קפה בבוקר - בערב הכוח שלכם באפס. או שזה לא בסדר איתך?

תודה, קאפ!

כן, אני קאפ. חיכית למשוואות טריגונומטריות?

אנרגיה רגשית

אותו המצב. יש לנו הכל. ישנו טוב, אנחנו מרגישים מצוין, אין לנו כאבים.

אבל פשוט היה לך ריב נורא.

עם החבר הכי טוב שלך. כמעט לפני קרב. קראת לו אידיוט, אשתו בלונדינית מטומטמת, ולבן שלך שמן מכוער.

גם הוא לא נשאר חייב.

כולכם רותחים. אדרנלין דופק אותך.

האם תוכל לעבוד?

אה… כן. בהתקפים ומתחילים. על פי התוכנית "אני עובד דקה אחת - אני חושב על מריבה במשך 10 דקות."

או לקחת את המצב ההפוך.

לדוגמה, תגיד שהבוס שלך התקשר אליך ושיבח בחום את עבודתך.

זה עניין אחר לגמרי! העבודה מתחילה להתווכח. הידיים עצמן עפות מעל המקלדת (טוב, או ממה אתה עושה שם למחייתך?).

הנאה, אתגר, הרפתקאות, הזדמנות - הם משקמים את האנרגיה הרגשית שלנו.

כעס, טינה, רוגז - הם לוקחים את זה.

אנרגיה נפשית

אלו יכולת ריכוז, יצירתיות, ניהול זמן ותכנון.

בעיות אנרגיה נפשית? אתה יכול לעבוד, אבל איכשהו.

שחמט, ספרים, שיעורי נגינה, ציור ומדיטציה

במקום

עבודה מרתיעה, יריות מחשבים ורשתות חברתיות.

וגם: לזרוק את קופסת הזומבים! זה הורס לך את המוח! או לפחות לשלוף את האנטנה בשורשים.

אנרגיה רוחנית

למה אתה חי? למה אתה עובד בעבודה הזו? לאן ייקח אותך מה שאתה עושה עכשיו?

מעטים חושבים על זה. אנשים יכולים להסתובב במשך שנים כמו סנאי בגלגל, בלי לחשוב בכלל.

אתה יכול לעבוד. השגת תוצאות מצוינות היא לא.

איך להטעין: להציב מטרות גדולות, לעשות עבודת צדקה ושאר מעשים טובים והכרחיים.

דופק החיים

אחד ממושגי המפתח של EM. המשמעות היא: עבד - מנוחה - עבודה - מנוחה.

אנחנו מחליפים בין עומס למנוחה.

מתי מתעוררות בעיות? כשאדם, נסחף, מתחיל למסור: עבד - עבד - עבד - שתה ליטר קפה - עבד …

יש צורך בחילופין:

• במהלך היום (ראה, למשל, טכניקת פומודורו).
• במהלך היום (שנת לילה, שינה בשעות היום).
• במהלך השבוע (סופי שבוע).
• במהלך השנה (חופשה).

אל תגזים! שלבו תקופות מנוחה בשגרה שלכם.

ניתן לשאוב אנרגיה ל"דו-ראשי"

האם אתה יודע שדו-ראשי גדול הוא לא רק אימון, אלא גם מנוחה טובה?

השרירים זקוקים לזמן להתאושש, אך לאחר מכן הם הופכים גדולים יותר וגמישים יותר.

"מחסני האנרגיה" שלנו עובדים באותו אופן.

אם אתה מחליף בין עבודה להתאוששות, אם אתה מגדיל בהדרגה את העומס, הם יתחילו לגדול.

כולנו פגשנו אנשים כאלה: עליזים, בעלי תכלית, מדביקים אחרים באנרגיה שלהם. ובאותו הזמן פרודוקטיבי.

מי הם? איך הם השיגו את זה?

אלה רק אנשים עם "בנקים" גדולים של אנרגיה.

אם כי, כמובן, לא ניתן לשלול לחלוטין את הגרסה על חייזרים…

אז מאיפה מתחילים?

התחל עם מודעות.

לימוד תורת ניהול האנרגיה לא יהפוך אותך לארנבת אנרג'ייזר, אבל לפחות תפסיק למהר לקיצוניות.

לא תשתכר יותר, לא תקריב שינה, לא תשפך לעצמך ליטרים של קפה…

ואם כן, אז לפחות לא תתבכיין על "השנים גובות את שלהן" ו"הכוחות לא אותו דבר".

אז מה אתה יכול לקרוא על EM:

• "החיים במלוא העוצמה!" מאת ג'ים לור וטוני שוורץ
• "זמן מנוחה". מחבר - גלב ארכנגלסקי
• "גלישת מתח". מחבר - איוון קירילוב

אם אתם מכירים עוד ספרים טובים - כתבו בתגובות!

ובכן, אם אתה עדיין לא יכול להתחיל, אני ממליץ לך ללכת בעקבות הדוגמה שלי ולארגן מרתון של 30 יום. פרסם הצהרה פומבית (לדוגמה, "VKontakte" - זה חייב להיות גם מועיל), ולאחר מכן דווח לחברים שלך על ההצלחות שלך.

לדעתי יותר קל ונכון להתחיל עם אנרגיה פיזית.

תוצאות

תפסיק להתבכיין! תפסיקו להיאנח ולהיאנח!

אתה לא ירק!

אתה בן אדם!

האפשרויות אינסופיות.

פשוט אין לך מספיק אנרגיה.

ועכשיו אתה יודע איפה להשיג את זה!

כתבו בתגובות

ניסית ניהול אנרגיה?

איך אתה אוהב את זה? צמחו כנפיים?