איך מתמודדים עם תעסוקה מתמדת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

החיים עפים בעסקים ובדאגות. אנחנו לא שמים לב לשמחות קטנות, אנחנו לא מרשים לעצמנו להירגע, וכל הזמן מרגישים מוצפים ועומס יתר. הפסיכולוג דוד סבארה שיתף את הניסיון שלו בהתמודדות עם עודף עבודה.

"אנחנו מעריכים את היותנו עסוקים כל כך עד שחוקרים מגלים שיש לנו סלידה מהבטלה וצורך להצדיק את עומס העבודה התמידי שלנו", מצטט דיוויד סבארה מהספר "אין לי זמן!". "ולעתים קרובות אנחנו אפילו לא שמים לב לזה."

כפסיכולוגית קלינית, סבארה עבדה עם אנשים רבים שניסו לשפר את חייהם, כמו שמירה על משפחה או התמודדות עם דיכאון. והוא היה משוכנע יותר מפעם אחת ששינויים לטובה מתחילים רק לאחר ההכרה בבעיה.

עד כמה שזה נשמע פרוע, אחריות אישית היא המנוע של שינוי התנהגות. זה יעזור גם במאבק בתעסוקה.

הכירו בכך שלהיות עסוק זו בעיה

סבל נפשי רב נגרם לרוב מאובססיה לזיכרונות ומחשבות לא נעימים. אנחנו כל הזמן משחזרים אותם בראש ולא יכולים ליצור מרחק פסיכולוגי בינינו לבין חוסר הצדק של החיים. כתוצאה מכך, אנו מנותקים לחלוטין מערכי הליבה שלנו: אותם עקרונות בסיסיים שבאופן אידיאלי צריכים להנחות את התנהגותנו. לכן, כל כך חשוב להפריד את עצמך מהמחשבות השליליות שלך ("הכל נורא", "אני מרגיש מגעיל") כדי להתחיל לחיות בצורה משמעותית.

אותו דבר קורה בתעסוקה, שמפחיתה מערכה של כל מה שחשוב לנו. אנחנו עובדים, מגדלים ילדים, מתקשרים, יוצאים לספורט – וכל זה באופן לא מודע, כאילו אנחנו פשוט חוצים קווים מרשימת המטלות. תעסוקה לא צריכה להיות העיקרון העיקרי בחיים. אבל לעתים קרובות אנחנו אפילו לא שמים לב שזה הפך לבעיה.

כדי להפוך את החיים לבהירים ומשמעותיים יותר, אתה צריך לעשות פחות ולקחת את הבחירה שלך ברצינות רבה יותר.

למד להעריך חוסר מעש

כשדוד הבין שהוא בכלל לא רואה את החיים בגלל העסקתו המתמדת, הוא החליט להתחיל בדבר פשוט - להיות יותר ברחוב. הוא נכנס באופן קבוע לספורט, אבל נראה שהוא פשוט שכח איך ללכת. לכן, הוא התחיל ללכת יותר.

"זה לא כל כך קשה", אומר סבארה, "פשוט תחנות את המכונית שלך קצת יותר רחוק מהמשרד או צאי לטייל בצהריים."

אפילו 40 דקות נוספות של הליכה פעמיים עד שלוש בשבוע יכולות לעשות הבדל משמעותי באורח החיים שלנו. תוך כדי הליכה אפשר לחשוב, לקבל השראה מהטבע ולהירגע.

בנוסף, דוד מייעץ להעריך את חוסר המעש. זו לא קריאה לעצלנות, צריך רק להבין את החשיבות של הרגעים שלא תופסים שום עסק. בכך הוא מצטט את אחד ממאמריו של העיתונאי והקריקטוריסט טים קריידר מהספר "אנחנו לא לומדים כלום".

העסקה מתמדת משרתת אותנו בעידוד, ביטוח מפני ריקנות. כמובן שהחיים שלנו לא יכולים בשום אופן להיות בנאליים וחסרי משמעות אם כל שעה עמוסה בנו. כל הרעש, הבלאגן, הלחץ הזה רק מכסים את הפחדים שלנו.

טים קריידר

הנה כמה טיפים נוספים שיעזרו לך להתמודד עם תעסוקה מתמדת.

• נסו ליהנות מפעילויות פשוטות ולא מתוכננות, כמו לשחק עם הילדים או להתרווח על הספה עם ספר. אתה עשוי לגלות, כמו דיוויד, שכשאתה עובד פחות, התוצאות שלך משתפרות.
• לוותר על הרשתות החברתיות. זהו חור שחור שמושך כל הזמן את תשומת הלב שלך. לא סביר שתעמוד בחדר מלא באנשים שצורחים ודורשים את תשומת הלב שלך, אבל זה בדיוק המיקום שבו המוח שלנו מוצא את עצמו בזמן שאנחנו יושבים ברשתות החברתיות.
• תצחק יותר. תעסוקה הולכת יד ביד עם רצינות. ולהיות רציני מדי לגבי הכל רק כואב.
• תעריך את החברים והאהובים שלך.ידידות חזקה כמו אוכל.

האירוניה היא שבכך שאנו עושים פחות אנו נהנים יותר מהחיים. כמובן שלפעמים עדיין תיגררו למעגל העניינים השונים. אבל בסך הכל, תתחיל להרגיש טוב יותר, לקבל החלטות בצורה מודעת יותר, ולהרגיש יותר אנרגיה.