תסמונת כיסא הנדנדה: איך להפסיק להתכונן ולהתחיל לפעול

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ספרים וקורסים לפעמים מזיקים, ומאלצים אותנו לסמן זמן בלי סוף.

כמעט בטוח שזה קרה לך: אתה נלהב מרעיון כלשהו ואתה לא יכול לחכות להתחיל לעשות משהו מיד. אבל לפני שאתה עושה את הצעדים הראשונים, אתה צריך, כמובן, להתכונן - לקרוא תריסר ספרים, ללמוד את הניסיון של אנשים אחרים, להכין תוכנית ולשפר מיומנויות מסוימות.

ואתה מתחיל לקנות ספרות מוטיבציה, להאזין לסמינרים מקוונים, לתכנן. אבל יחד עם זאת, לא מתקרבים מילימטר למטרה. בואו להבין למה זה קורה ומה לעשות בנידון.

מהי תסמונת כיסא הנדנדה ומאיפה היא נובעת

למצב כזה, כשנראה שאתה עושה משהו, אבל במקביל לא זז לשום מקום, יש שם לא רשמי, אלא אירוני - "תסמונת כיסא הנדנדה" כמובן, זו לא אבחנה רפואית ולא פסיכולוגית. טווח. הקונספט הזה לפעמים מתגנב לתסמונת כיסא הנדנדה בבלוגים ומאפיין בצורה מדויקת מאוד את המתרחש.

עם ספרים, פודקאסטים, סמינרים מקוונים וטיפים, נראה שאתה עושה צעדים במבט ראשון, אבל במציאות אתה רק מתנדנד קדימה ואחורה, כאילו אתה יושב על כיסא נדנדה. לפעמים מצב זה נקרא גם "אימון יתר". למה כל זה קורה לך? ישנן מספר סיבות.

1. אתה מתייסר בפחדים

הרבה מאוד פחדים שונים שממש משתקים ומונעים לא רק להשיג את מה שאתה רוצה, אלא אפילו רק להתחיל לפעול. פחד מהלא נודע, פחד מכישלון, פחד מביקורת, פחד מהצלחה (כן, יש דבר כזה – אחרי הכל, אם תצליח במשהו, החיים שלך יכולים להשתנות באופן בלתי הפיך).

המנגנון הוא משהו כזה. אתה מפחד, למשל, ליצור עסק משלך.

אתה מפחד שתפסיד כסף, אתה מפחד מחוסר יציבות, מגינוי יקיריהם, אתה מפחד שלא תתמודד.

אבל קשה להודות בכך: הרי כבר הגדרתם מטרה, הבטחתם לעצמכם ואולי הכרזתם בפומבי שאתם פותחים, נגיד, חנות. לשבת בשקט, לפחד ולא לעשות כלום במצב כזה זה כבר בושה, ולרוץ לבריכה עם הראש זה מאוד מפחיד.

לכן יוצרים משהו כמו אשליה של פעילות קדחתנית - הולכים לקורסים, קוראים מאמרים ליזמים, מתכננים תוכניות ומתכוננים בכל דרך אפשרית. ואתה עושה את זה במשך חודשים, אם לא שנים. כתוצאה מכך, אתה אף פעם לא פותח שום חנות.

2. אתה שואף לאידיאל

ואל תסכימו לפחות. פרפקציוניזם בעולם המודרני הוא כמעט מחלה. מחלה ממנה יותר ויותר אנשים סובלים מדי שנה מפרפקציוניזם בעלייה בקרב סטודנטים ואשר מונעת מאיתנו ליהנות מהחיים, ומובילה גם לחרדות ודיכאון. ישנם כמה סוגים של פרפקציוניזם, אבל יש להם את אותו מכנה משותף: "עדיף לא לעשות את זה בכלל מאשר לעשות את זה ללא רבב".

בהנחיית העיקרון הזה, אדם דוחה דברים מפחידים, מתחיל לדחות נואשות וכתוצאה מכך חווה שיתוק אתה לא עצלן - אתה פשוט מבועת: על שיתוק ופרפקציוניזם של פעולה. זה חלק ממעגל הקסמים שאליו פרפקציוניזם מוביל אותנו.

אותו מצב כשכבר נמאס לכם לצפות בסרטונים ביוטיוב ולשוטט בדאגה בחדר, בלי יכולת להתעסק.

במקרה של תסמונת כיסא הנדנדה, אנחנו מתמהמהים פחות או יותר בצורה פרודוקטיבית (אם כי זה תלוי איך מסתכלים על זה). אנחנו לומדים משהו, מתכננים תוכניות, משקפים, מתקשרים עם אנשים ומנסים לקבל מידע שימושי. אבל קריאת סיפורים על איך אנשים למדו סינית אינה זהה ללימוד שפה. למעשה, עדיין מדובר בדחיינות, שמסייחה את דעתנו מהעיקר.

3. יש יותר מדי מידע מסביב

הידע והעזרה הזמינים הם, כמובן, טובים.אין צורך להתעמק בספריות, לאסוף מידע טיפין טיפין, לחפש מומחים, לנסוע בכל העיר ללימודים יקרים. אבל יש צד אפל לנגישות הזו.

יש כל כך הרבה ספרים, קורסים, ייעוץ ושירותים שכל אחד יכול לסובב את הראש. קשה מאוד לנווט בשפע הזה: לא ברור איך להבחין בין אמת לשקר, ומידע שימושי ממזיגה מריק לריק.

חוץ מזה, יותר מדי בחירה זה גם לא תמיד טוב.

אם יש יותר מדי אפשרויות, קל ליפול בטירוף. ובמקום לנקוט בפעולה נחרצת, אני עובר בלי סוף על ספרים, מאמרים וסמינרים מקוונים בחיפוש אחר המתאימים ביותר.

הסכנה של בחירה עשירה, אגב, אושרה על ידי מדענים. אז, במהלך הניסוי שלהם כאשר הבחירה מפחיתה את המוטיבציה: האם אפשר לרצות יותר מדי מהדבר הטוב? אנשים היו מוכנים יותר לקנות ריבה אם היו רק שש צנצנות שונות על הדוכן. והם סירבו לקנות אם היו יותר מ-20 טעמים, את זה יודעים משווקים ובעלי חנויות גדולות - ומוציאים בכוונה חלק מהסחורה מהמדפים כדי שהשפע לא יבלבל אותנו.

איך לצאת מכיסא הנדנדה ולהתחיל

1. הגבל את הבחירות שלך

זה הכרחי כדי לקבל החלטה במהירות ולהתחיל לפעול, ולא להתכונן. הסכימו עם עצמכם שבהתחלה תקראו לא יותר מחמישה ספרים ותעברו לא יותר משני קורסי הכשרה.

למשל, אתה יכול להציב לעצמך תנאי שתקרא רק יצירות של סופרים זרים או רק כאלה שיצאו בשנה האחרונה.

נסו להגדיר מגבלת זמן: אל תבזבזו יותר מיום אחד בבחירת הספרות או הקורס הנכונים. בקיצור, נסו להפיל את המיותר והכריחו את עצמכם להחליט כמה שיותר מהר.

2. פעל לפי הכלל "כמה שיותר מהר יותר טוב"

זוהי טכניקה אחת שתעזור לך להתמודד עם פרפקציוניזם. קחו כמובן מאליו שהמהירות חשובה לכם בשלב הזה, לא האיכות. קבע מועדים קצרים ככל האפשר ופנה לעניינים מיד.

למשל, הבטיחו לעצמכם שעד סוף השבוע תלמדו 30 מילים חדשות ו-15 שורות בסיסיות של שפה זרה חדשה. או שתכתוב שלושת אלפים מילים בשלושה ימים.

אתה יכול לשבור מטרה גדולה להרבה שלבים זעירים ולרוץ כל אחד מהם.

נסה להשתמש בטיימר או לרוץ מרתון יצירתי או ספורט. בקיצור, השתמשו בכל השיטות שיעזרו לכם להיכנס לזרם ולא להיות מוסחים מביקורת עצמית. כן, התוצאה לא תהיה מושלמת. אבל ביצוע התאמות לעבודה המוגמרת קל יותר מאשר להתחיל מאפס.

3. מצא איזון של הכנה ויישום

נסה את הטכניקה הזו. צייר טבלה בת שתי עמודות. בראשון תביאו מקרים שמטרתם הכנה להתחייבות חדשה, בשני - צעדים אמיתיים. היחס בין המשימות לא צריך להיות יותר מ-2: 1. כלומר, נסו לקבל לפחות שלב אמיתי אחד עבור שתי פעולות הכנה.

בדוגמה עסקית, זה עשוי להיראות בערך כך. עמודה 1: קרא ספר חדש על מותג אישי, צפה בסמינר מקוון כיצד לפתוח חנות. עמודה שניה: חיפוש נכס להשכרה. אם ניקח שפות זרות, אז בטור ההכנה תהיה, נניח, בחירת ספר לימוד וקריאת בלוג שמובל על ידי מורה פופולרי. ובעמודת הפעולה יהיו משימות כמו "למד דיאלוג פשוט", "למד איך לספור עד 10".

כך, אתה תהפוך לא רק לתיאורטיקן, אלא גם למטפל.