איך להתגבר על כל מכשול: ללמוד מהדוגמה של רצי אולטרה מרתון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

נפש האדם מתוסכלת באש הכאב. ?

סקוט יורק האמריקאי הוא אחד מרצי האולטרה-מרתון המוכרים ביותר בעולם. הוא ניצח מרתונים מפרכים יותר מפעם אחת, וגם כתב כמה ספרים על ריצה.

אבל ב-2015, היה לו קשה במיוחד כשניסה לשבור את שיא ההליכה בשביל האפלצ'ים. מדובר במסלול תיירותי באורך של כ-3,5 אלף קילומטרים. הוא משתרע על פני 14 מדינות אמריקאיות והרי האפלצ'ים. אין שום סימני ציוויליזציה בדרך, אבל אפשר לפגוש דובים ונחשים רעילים.

זה היה היום ה-38 לניסיון של יורק לשבור את השיא. הוא סבל מכמה פציעות ברגליו, סבל את חודש יוני הגשום ביותר בתולדות ורמונט במאה האחרונה, וטיפס בחלק הקשה ביותר של המסע - ההרים הלבנים בניו המפשייר.

חצי המומה אחרי שעתיים שינה וטיול של 26 שעות, עמד דז'ורק בפני מכשול בלתי עביר - שורש עץ על הכביש. לדבריו, אז הוא פשוט לא הצליח להבין מה לעשות: לעקוף את השורש או לעבור. הוא היה כל כך עייף ששכח איך להרים את הרגליים ולרוץ כמו אדם רגיל. כתוצאה מכך הוא דרך על השורש הזה ונפל.

סקוט יורק נסע בעבר מרחקים ארוכים במיוחד, אבל שביל האפלצ'ים סחט ממנו הכל. בשבוע החמישי הוא ירד יותר מחמישה קילוגרמים, עיניו הפכו פראיות ולא ממוקדות. המוח לא יכול היה להתמודד עם העומס. לילה אחד נדהם דז'ורק בשריפה מוזרה על ראש ההר. התברר שזה היה הירח.

יורק תיאר את המסע המפרך הזה בספר North: Finding My While Running the Appalachian Trail. לדבריו, דוחפים את עצמכם עד הקצה, אתם מטהרים את עצמכם וחווים טרנספורמציה רוחנית. "נפש האדם מוצאת נחמה ביופיו של הטבע, אך מתמתנת באש הכאב", הוא כותב.

אולטרה רצים. צפון: מוצא את דרכי בזמן ריצה בשביל האפלצ'ים

יורק הוא לא הספורטאי היחיד שמדבר על המאפיינים המדהימים של הסיבולת האנושית. דיאנה ניאד, שחיינית למרחקים ארוכים, כתבה מצא דרך: הסיפור מעורר ההשראה של המרדף של אישה אחת אחר חלום לכל החיים. בו היא מספרת כיצד, בגיל 64, הגשימה את חלומה - הפליגה מקובה לפלורידה. היא הפכה לשחיינית הראשונה בעולם שצלחה את המרחק הזה ללא כלוב כרישים. ניאד שחה 180 קילומטרים ב-53 שעות.

אולטרה רצים. מצא דרך: הסיפור מעורר ההשראה של המרדף של אישה אחת אחר חלום לכל החיים

ספרים כאלה עוזרים להבין כיצד ומדוע האנשים העמידים ביותר עלי אדמות מגלים עקשנות כאשר אחרים במקומם היו מוותרים מזמן. הקורא תוהה עד כמה רחוק הוא יכול להגיע בעצמו. ויותר חשוב, האם כדאי לעשות זאת. ספורטאי אולטרה מרתון הם לא מקור החוכמה האמין ביותר, אבל זה מה שהופך את החוויה שלהם למעניינת כל כך עבור אחרים.

עם זאת, השאיפה להתגבר על עצמך היא לא הסלוגן הטוב ביותר עבור כרזות מוטיבציה. לעתים קרובות זה נגמר בצורה טרגית. לדוגמה, המטפס אהרון רלסטון נאלץ לקטוע את זרועו כדי לצאת מתחת לסלע שנפל עליו. חברו של יורק, דין פוטר, שעסק בקפיצות בסיס, מת במהלך הקפיצה.

הכרתי רצי אולטרה מרתון שמסיימים מרוץ עם אי ספיקת כליות או מתים ממפרצת מוחית לאחר מרתון של 160 ק מ.

סקוט יורק

הוא וספורטאים אחרים שלטו כיצד לדחוף את עצמם לגבולותיהם. והסוד של סיבולת כזו הוא לא בניסויים בטבעונות או בקוד הסמוראי, שיורק אוהב. במשך רוב הקריירה שלו, הוא פשוט לא חשב מה גורם לו לעסוק בספורט כל כך קשה. "כשאתה מנצח במירוץ, אתה רק לעתים רחוקות שואל את עצמך למה", הוא כותב בספרו. עבור ספורטאים ברמתו, סיבולת היא תירוץ לעצמה. העיקר מבחינתם זה לא לוותר.

המדע מאשר שרצי אולטרה מרתון זקוקים לדחף בלתי מעורער כמו כישרון. "ההיבטים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים של סיבולת קשורים קשר בל יינתק", כותב העיתונאי ורץ המרתון לשעבר אלכס האצ'ינסון ב-Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."כל משימה שנמשכת יותר מ-10-12 שניות מחייבת את המוח להחליט כיצד להתמיד".

אולטרה רצים. סבול: נפש, גוף והגבולות האלסטיים באופן מוזר של ביצועים אנושיים

המוח בודק באופן קבוע את מאגר הכוח הפיזי ושואל את הגוף כמה זמן הוא יחזיק מעמד. פיזיולוגים מסכימים שהמוח משפיע על תחושת הגבולות שלו. זה מפרש את האותות של הגוף. זה תלוי כמה מאמץ אתה יכול להשקיע ברגע מסוים. אם תשנה מעט את דרך החשיבה שלך, תוכל גם לשנות את התפיסה שלך לגבי הגבולות הפיזיים שלך.

האצ'ינסון מייעץ לשיטות מסורתיות למדי לכך: הדמיה. אבל יש גם שיטות פחות מוכרות. למשל, אימון מוח סיבולת. אתה צריך לעשות משימות משעממות במחשב שלך במשך מספר שבועות. תוכנית כזו מלמדת אותך להילחם בעייפות פסיכולוגית.

התמריץ העיקרי להתגבר על המחסומים שלך הוא האמונה הישנה והטובה בעצמך.

עם זאת, מוטיבציה לבדה לא תגיע רחוק. אבל אמונה בלתי מעורערת ביכולות שלהם עוזרת לספורטאים "להפעיל" מהירות נוספת. "אימון הוא עוגה וביטחון עצמי הוא הדובדבן", אומר האצ'ינסון. "אבל לפעמים אפילו שכבה דקה של זיגוג משחקת תפקיד מכריע".

ביטחון עצמי כזה נוצר בדרכים בלתי צפויות. התברר שהעיקר לא לחפור בעצמך. האצ'ינסון בילה זמן רב במיון הניצחונות והתבוסות שלו. אבל זה לא עשה כלום לקריירה שלו. אבל יורק, אם לשפוט לפי ספרו, לפני שביל האפלצ'ים לא חשב אפילו לפקפק בעצמו. אבל המרתון הזה ניתן לו קשה יותר מאחרים.

ב-2015, Jureku היה בן 41, שנה קודם לכן הוא עמד לסיים את קריירת הריצה שלו. אבל בגלל קשיים משפחתיים, הוא החליט להשתתף באחד המרוצים הקשים ביותר. הוא קיווה להביט לתוך עצמו, אבל ההתבוננות הפנימית הזו רק הקשתה על ההליכה בשביל. ביום השביעי תפסו דג'ורק ספקות. הוא קרע את הארבע ראשי אחד והברך שלו הייתה דלקתית קשות. במצב הזה, לראשונה, הוא התחיל לתהות למה בכלל הסתבך בכל זה. הוא נעזר במנטרה שחזרה על ידי אחד מחבריו רצי המרתון: "זה אני. זה מה שאני עושה."

אין צורך לחשוב למה אתה צריך לסבול ולהמשיך הלאה. ההתגברות על המחסומים שלנו היא שעושה אותנו לעצמנו.

זה עזר ליורק לא להיכנע. הוא כרך סרט דבק סביב רגליו הכואבות וצלע קדימה.

ג'ניפר פאר דיוויס, בעלת השיא הקודם בשביל האפלצ'ים, מאשרת את החשיבות של הנחישות האובססיבית הזו. היא תיארה את החוויה שלה ב"מרדף אחר סבולת: רתימת כוח שוברת השיאים של כוח וחוסן". בו, הספורטאית חולקת את הסודות וההרגלים הטובים שעזרו לה להצליח בטיולים ובריצת שטח.

אולטרה רצים. המרדף אחר סיבולת: רתימת כוח שוברת השיאים של חוזק וחוסן

דייוויס טיפסה פעמיים על שביל האפלצ'ים וקבעה את זמן הנסיעה המהיר ביותר בקרב נשים. "סבולת היא לא רק תכונה אנושית. זוהי התכונה האנושית העיקרית, היא כותבת. "אנחנו קיימים רק כל עוד אנחנו מתמידים".

דייויס רצתה להוכיח שהיא יכולה לעשות את המסלול הזה. בדרך כלל גברים מראים את התוצאות הטובות ביותר בכל מרחקי הריצה. אבל כשזה מגיע למרחקים קיצוניים, כמו שביל האפלצ'ים, ריאות גדולות יותר ושרירים חזקים יותר לא נותנים יתרון לגברים. נשים יכולות להתמודד עם זה עם מבנה גוף מתאים יותר ויכולת הגוף לשרוף שומן מהר יותר. וגם הרצון להוכיח למה הם מסוגלים. זה היה זה שעזר לדייוויס לקבוע את השיא.

עם זאת, לאחר שהשיגה את מה שרצתה, היא ויתרה על הריצה. לדבריה, לאחר לידת ילד היא כבר לא יכולה לעבור מרחקי אולטרה מרתון. אבל המכשול אינו הגוף לאחר הלידה. האימהות השפיעה עליה לא כל כך פיזית אלא רגשית. כעת היא לא יכולה לחשוב רק על עצמה ועל תחומי העניין שלה במשך 46 ימים.

למרות שדיוויס איבדה את הרוח התחרותית שלה, היא מסכימה עם יורק שסיבולת קיצונית היא יותר ייעוד מאשר בחירה. היא עדיין מעריכה סוג כזה של סיבולת. והוא אפילו מודה שהוא קצת מקנא במי שלא ויתרו על אורח חיים כזה. אבל דייויס מבין שפעילות גופנית קיצונית דורשת הקרבה. רוב האנשים מוצאים משהו שונה בחיים ששווה לעצור בשבילו.

אבל לא סקוט יורק. כשמעד על השורש הרע, הוא קם על רגליו ושבוע לאחר מכן שבר את השיא של ג'ניפר פאר דייויס.