סיפורו של גיבור: איך לרדת במשקל ב-45 ק"ג

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תכירו את ג'יימס גוליק, והוא הצליח לרדת 45 ק ג.

התוצאות מרשימות, לא? עם גובה של 1 מ' 71 ס"מ, ג'יימס שקל כמעט 127 ק"ג. הוא ניסה אימונים ודיאטות שונות וגילה ששום דבר לא עובד אותו הדבר עבור כולם. כל אחד צריך לעשות את הדרך שלו לבריאות. והוא חולק את הסיפור הקטן שלו על ניצחון אחד גדול.

ג'יימס היה ניזון היטב מאז ילדותו ופשוט לא זכר את עצמו במשקל תקין. באוניברסיטה הגיע משקלו ל-127 ק ג. הוא פשוט התרגל, אבל הבין שצריך לפתור את הבעיה הזו. אבל כל פעולה מכרעת צריכה דחיפה.

רגע מפתח

והרגע המכונן הזה עבור ג'יימס היה… מחלה. הוא חלה בדלקת ריאות והיה במיטה 3 שבועות. במהלך תקופה זו, הוא ירד 9 ק ג. אחרי זה הוא הבין שמסתבר שאפשר בהחלט לרדת במשקל גם במקרה שלו.

ואז הוא לקח את הנושא הזה ברצינות.

ספּוֹרט

אולי מישהו הצליח לרדת במשקל רק הודות לספורט. אבל לא ג'יימס. במקרה שלו, אימון עם מאמן אישי לא עזר. לא משנה כמה הוא התאמן, זה ממש לא השפיע על המשקל שלו.

אני מעז להציע שאולי הנפחים השתנו, מכיוון שלפעמים המשקל אינו מדד. שריר שוקל יותר משומן.

דִיאֵטָה

אבל הדיאטה עזרה. אבל במקביל, ג'יימס נאלץ לעבור שלוש דיאטות, את הדרך אליה גישש בזהירות רבה.

ראשית, הוא הפחית את צריכתו של מזון מעובד, מוצרי קמח העשויים מקמח חיטה ומזונות עתירי סוכר ותחליפי סוכר. וזה נתן תוצאות מסוימות.

בקרת מנות

השלב הבא היה לשלוט בכמות האוכל שנאכל. ג'יימס היה מודאג מאוד שמכיוון שספורט לא עזר לו הרבה, הוא עלול לעלות שוב במשקל. והוא התחיל לשלוט בגודל המנות שלו. הוא לא התכחש לעצמו דבר ואכל כמעט מה שתמיד אכל. הוא פשוט הפסיק לקחת לעצמו תוסף וצמצם את המנות שלו כדי שיאפשרו לו להשביע את הרעב, אבל יחד עם זאת הוא אף פעם לא הרגיש שהוא מלא עד גלגלי העיניים.

התוצאה היא עוד 9 ק ג מינוס בעוד חודשיים. בשלב זה, העליות בירידה במשקל עצרו, ולהתקדמות נוספת, רק הקטנת גודל המנות לא הספיקה.

דיאטה דלת פחמימות

הצעד הבא לעבר המטרה היקרה היה דיאטה דלת פחמימות. לאחר שעבר לוונקובר, ג'יימס שוב ביקש עזרה ממאמן אישי. והיא הראתה לו איך לנהל יומן של הפחמימות שאכל במשך היום.

מאז שג'יימס עסק בצמחונות, כדי להרגיש שובע, הוא אכל טונות של פסטה ולחם. המאמן יעץ לו להפחית את צריכת המזונות הללו ולאכול יותר ירקות.

בזכות הדיאטה הזו הוא איבד עוד 9 ק ג. ברגע זה, שוב נעצרה ההתקדמות שלו, והוא הבין שהגיע הזמן לבחור שוב דיאטה מתאימה.

לאכול כדי לחיות

במהלך הדיאטה הזו, שפותחה על ידי ד ר יואל פורמן, ניתן לאכול רק פירות, ירקות, קטניות, אגוזים וזרעים. יחד עם זאת, חל איסור מוחלט על שמנים, מוצרי חלב, סוכר ואפילו מיצים.

הודות לדיאטה זו, ג'יימס איבד עוד 7 ק ג. יחד עם זאת, הוא הודה כי היו לו רגשות מעורבים מאוד, שכן היה די קשה להספיק מהמוצרים הללו והוא היה רעב תוך שעה. לכן נוצר הרושם שהוא עשה רק מה שאכל.

צִמחוֹנוּת

כפי שאמרתי, ג'יימס עסק בצמחונות. ואם בבית היה לו מבחר רחב של אוכל ומנות, אז במהלך ביקורים לביקור חברים או במסעדות, הוא התחיל לחוות בעיות מסוימות. ואם הוא הצליח לרדת 2-3, 5 ק ג לחודש, אז אחרי נסיעה לכנס ואכילה במסעדות הוא קלע 7 וזו התבררה כאכזבה הכי גדולה שלו.התברר שצמחונות הפריעה לירידה יעילה במשקל, שכן על מנת להשביע את תחושת הרעב לאורך זמן לא היו מספיק ירקות ופירות. בהתאם לכך, הוסיפו להם פסטה ומוצרי קמח אחרים. ועם דיאטה כזו לא תרד במשקל מהר.

עַכשָׁיו

ולכן החליט להפסיק עם הצמחונות ולהתחיל לאכול בשר ודגים, תוך צמצום משמעותי בשימוש במוצרי קמח ובסוכר.

ג'יימס אוכל כעת פחמימות לא מעובדות, ירקות, פירות, בשר ודגים. מאפים, שוקולד וגלידה לא נכללו לחלוטין. מכיוון שבאחת התקופות שבהן ג'יימס התחיל לאכול לחם, הוא עלה שוב במשקל עודף.

במסעדות הוא מזמין סטייק במצפון נקי ומסרב לקמח ולממתקים בטענה שהוא אלרגי לקמח ולסוכר. בזכות כל זה, התברר שהוא נפטר מעוד 18 קילוגרמים מיותרים.

וג'יימס לא מתכוון לעצור שם. הוא לא יירגע עד שקוביות שרירי הבטן יצוירו בבירור על בטנו.;)

הדוגמה הזו מוכיחה שוב ששום דבר אינו בלתי אפשרי ואנחנו בעצמנו מגדירים את המסגרת שלנו. ושכל אחד יחפש את הדרך שלו, גם אם היא לא מאוד קצרה ופשוטה. מה שעזר לחבר שלך לא חייב להציל אותך.

ג'יימס גוליק הלך למטרה שלו במשך 5 שנים, תוך שהוא מנסה מספר רב של דיאטות בשילוב ספורט. והוא הצליח למצוא מה עוזר לו להתמודד בצורה הטובה ביותר עם המשימה. אז גם אתה יכול!