איך איבדתי 40% מעצמי: סיפורו של אדם שהשיל 56 ק"ג

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זהו סיפורו של דילן ווילבנקס, אדם שבשנות ה-40 לחייו שקל 137 ק ג והיה על סף בעיות בריאותיות בלתי הפיכות. דילן הבין שהוא לא מוכן לקבל את חייו של חולה סוכרת שמן. הוא בחר בדרך אחרת.

הייתי אומלל. מידה של מכנסיים 44 (שווה ערך למידה 58 לרוסיה, אנלוגי XXXXXL, מותניים 112-118 ס מ) בקושי התכנסו על הבטן שלי. אבל מידה 44 הפכה עד מהרה קטנה מדי - החלפתי באופן קבוע את הכפתורים-מהדקים שלא עמדו במתח. זה נעשה קשה עם החולצות. חולצות טריקו XXL משוכות למעלה, חולצות מכופתרות משכו אותי כשהתיישבתי. ישנתי רע. כששכבתי על הספה או במיטה, הרגשתי כמו לוויתן שנשטף לחוף.

הגעתי לנקודה הזו מכמה סיבות. לא הייתי ילד פעיל. לא יכולתי לרוץ אפילו מייל אחד. פשוטו כמשמעו. בחיים שלי לא רצתי קילומטר שלם, מתחילתו ועד סופו, בלי לעצור וללכת בקצב איטי.

בבית הספר היסודי גיליתי את הבריכה. הלכתי לשם חמש פעמים בשבוע וקיבלתי שתי דיפלומות. זה היה מרגש במיוחד עבור אבי הספורטאי לשעבר, שמצא שעישון עדיף לו.

אבל אז הלכתי לקולג' והפסקתי ללכת לבריכה. כשסיימתי את התיכון, המשקל שלי היה 81 ק"ג. לאחר סיום הלימודים בקולג', כבר שקלתי 102 ק"ג. ואז המשקל השתנה מעט, אבל המשיך לגדול ככל שנכנסתי לעולם העבודה.

עבודה. אני פרפקציוניסט טבעי, אבל עבדתי בתחום עיצוב שבו פרגמטיות תמיד מנצחת. מסיבה זו נלחצתי לעתים קרובות, ואכילה הייתה הדרך הקלה ביותר להקל על המצב הזה.

ואז, כמו רבים כל כך, החלו פחדים להציק לי לגבי בעיית המשקל שלי. בשנת 2000 ירדתי 18 ק ג בסדרה אלימה של התקפי פאניקה שבסופו של דבר נסעתי משם באמבולנס. עם הזמן, ירידה במשקל והקפדה על אורח חיים בריא החלו להיראות כמו הדרך הטובה ביותר לחסום התקפי חרדה, וזה עזר עד שאיבדתי את עבודתי בעקבות התרסקות הדוטקום.

בשנת 2003, ערב הולדת בתי, ניסיתי שוב לעלות במשקל וירדתי 16 ק"ג. הקילוגרמים שאבדו חזרו עם המודעות לקשיי האבהות. ב-2007 וב-2010 ירדתי 13 ו-11 ק"ג בהתאמה. למעשה, רק חזרתי לנקודת ההתחלה.

עד 2012, החזרתי את ה-11 ק"ג שהורדתי ב-2010 ואז עליתי עוד 7 ק"ג למעלה.

שורה תחתונה: 137 ק ג וטרום סוכרת.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

כל הדיאטות פועלות לפי אותו עיקרון: אם תצרוך פחות קלוריות ממה שאתה מוציא, אז המשקל שלך יירד

מערכת שומרי המשקל מבוססת על שני עקרונות: קלוריות מומרות לנקודות, מגבלתן נקבעת ולאחר מכן מתווספות מפגשים של משתתפי תוכנית ההרזיה ליצירת מערכת של אחריות זה לזה. נוטריסיסטם וג'ני קרייג דומות למערכת הראשונה, אבל הן מחייבות אותך לקנות בדיוק את האוכל שלהן. דיאטת אטקינס היא דיאטה עשירה בחלבונים ללא פחמימות, המסייעת להפעיל את מנגנון הקטוזיס. דיאטת פליאו - התזונה של אנשים קדומים.

העיקרון עדיין קיים: צורכים פחות ממה שאתה מוציא, ותרד במשקל

כשהבנתי את העיקרון הזה, הסתפקתי במערכת שומרי משקל, שכן היו לה שלוש נקודות שמושכות אותי:

1. קלות המרת קלוריות לנקודות, מה שמקל על מעקב אחר צריכת המזון.
2. אחריות היא מניע גדול עבורי.
3. אין הגבלות על מה אני יכול לאכול.

ככה התחלתי. לאחר שהורדתי את 5 הק ג הראשונים, פשוט המשכתי לנוע באותו כיוון.

כְּאֵב

אחרי כמה חודשים של דיאטה, הבנתי שהפחתת קלוריות לבדה לא מספיקה.

אני צריך להתחיל להתאמן. זו הייתה תחילת השנה וכל חדר כושר בעיר היה מוכן לקבל אותי. לקחתי את הכסף והלכתי. הלכתי להליכון. זה היה מאוד קשה בהתחלה.להכריח את השרירים שפעם בקושי יכלו להתמודד עם התנועה הפעילה של ילד, להזיז אדם השוקל 127 ק ג זה יותר מדי. אבל יום אחד רצתי מייל ב-12 דקות ולא מתתי. לעזאזל! רצתי מייל!

כל הקיץ המשכתי ללמוד. מייל ב-11 דקות. מייל תוך 10 דקות. במקביל הוספתי תרגילי ברזל, נרשמתי שוב לבריכה והתחלתי לתרגל טיולי צהריים.

ואז נרשמתי למירוץ של חמישה קילומטרים והתחלתי להתאמן. קיוויתי פשוט להגיע לקו הסיום, לרוץ את כל המרחק ולא למות. לפי התחזיות האופטימיות ביותר, יכולתי לעמוד בטווח של 35 דקות.

עשיתי את זה תוך 30 דקות. יש לציין שבק מ האחרון השרירים שלי פשוט היו מותשים, אבל רצתי 3.1 מיילים באותו זמן שעברתי מייל ב-6 שנים. המהירות שלי הייתה מעל הממוצע עבור קבוצת הגיל שלי.

מצבי רוח נגד שומן

ובאותו רגע קצת התעצבנתי. האם הייתי מפחיד קודם? לא מושך? צריך לרדת 34 ק ג כדי להיחשב אטרקטיבי?

אבל זה לא הכל. הייתי באירוע שבו פגשתי אישה שפלרטטה איתי בגלוי. ראוי לציין שאני מופנם קוצני שלא מגיב למחמאות של חנפנים. אבל הנקודה היא שהאישה הזו הכירה אותי כששקלתי 137 ק"ג. למה "אחרי 34 ק"ג" זכיתי פתאום בפלירטוט שלה?

משקל הוא סוג של סמן לחברה. אדם שמן תמיד יכול להידחות, ללא קשר לבעיותיו הפנימיות. אנחנו אומרים לעצמנו שלהיות שמן זו הבחירה שלהם. אנחנו מחדירים לעצמנו אידיאלים משערי המגזינים, ודוחים כל מי שאינו תואם את הסטריאוטיפים הללו.

דעתי בעניין זה השתנתה. אם אתה שמח להיות שמן, תהיה שמן. אם עודף משקל לא משפיע על הבריאות שלך, היה בעודף משקל. ואתה לא צריך להיות שמן או שמן בכלל. הנקודה היא היכולת להסתכל על עצמך כמכלול, לשנות רק את מה שצריך לשנות, אבל להשאיר את השאר כמו שהיה.

לא הייתי מרוצה מעודף משקל ולא הייתי בריא. לכן, הייתי צריך להיפטר מהשומן.

אוכף את השור

התחלתי להראות סימנים של הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD). לא במידה שמקיימים קומפולסיות, אבל אובססיות כבר התרחשו. והדיאטה מעורבת.

טבלאות המשקל גרמו לי לאובססיה. אני יורדת 0.8 ק ג בשבוע. האם אצליח לשמור על המומנטום הזה? האם אצליח להמשיך לרדת במשקל כל שבוע לאחר מכן?

התחלתי לבלות בלילות שישי על ההליכון. הגוף שלי כבר לא היה מסוגל לעמוד בעומסים ההולכים וגדלים. הרופא שלי שאל אותי אם אני מבין שאני הולך לאנורקסיה.

עם זאת, אותה הפרעה עזרה לי להתקדם בכיוון הנכון. בסופו של דבר ירדתי במשקל. הדינמיקה של ירידה במשקל נותרה בטוחה בפחות מ-1 ק ג לשבוע. חדר הכושר נתן לי שרירים. בחיים לא הייתי חושב שיש לי אותם. אלמלא האובססיה שלי, הייתי מוותר לפני חודשים.

עם זאת, זוהי חרב פיפיות. אתה מתחיל לדאוג שהאובססיה שלך מתחילה לשלוט בך.

שינויים

עלויות הלבוש היו מזעזעות. שיניתי את המידה כל חודש. התחלתי עם חולצות XXL. עכשיו אני לובשת M. ממידת מותניים 44 עליתי למידה 33.

התיאבון לאלכוהול ירד באופן דרמטי. פעם זה היה בסדר לשתות שני ליטר. עכשיו אחרי שני ליטר אני יכול לקרוא למונית. הלחץ עבר מערכי קדם-יתר לחץ דם לערכים היפוטוניים. רק כשעמדתי על הרגליים, הסתכנתי להתעלף. עודף משקל בעבר העמיד אותי מול העובדה שיש עור רפוי, אבל למעשה, הבעיה הזו מוגזמת מאוד. ממילא פגמים לא נראים רע כמו שומן. בנוסף, הם לא מונעים ממני לראות את הרגליים, שאת קיומן כמעט שכחתי.

התזונה שלי לא השתנתה הרבה בסך הכל, אבל בחירת המזון שלי השתנתה באופן משמעותי. אני עדיין אוכל כל, אבל אני אוכל הרבה פחות בשר ומוצרי חלב, מעדיף ירקות (ואני עדיין שונא טופו). אני עדיין אוכל אוכל מטוגן, אבל במידה רבה.

הסוף וההתחלה

ב-12 באפריל 2014 שקלתי 80 ק"ג - 56 ק"ג פחות מ-72 שבועות קודם לכן. 16 חודשים של עבודה על עצמי גרמו למשקל שלי להיות זהה לזה שהיה כשסיימתי את התיכון.

יום קודם לכן כתבתי מכתב התפטרות, והאירועים האלה קשורים.

במהלך הדיאטה, העבודה הפכה לאובססיה נוספת. ארגון לקוי הפך את זרימת העבודה לצעדת מוות. הניהול הכושל הרס את שאריות הרצון להישאר שם.

בתוך כל הכאוס הזה, עשיתי מה שכל אדם דיבוק היה עושה - לתפוס את מה שאני יכול לשלוט בו. במקרה הזה, התברר שהתזונה שלי היא משהו שאני שולטת בו לחלוטין.

גם אני נתקלתי בהשלכות לגמרי לא מכוונות. פיזית הייתי בריא יותר ממה שהייתי אי פעם, אבל מצב העבודה שלי הפך לסימנים של PTSD.

עם זאת, יש לי את הבריאות שלי. רמת הסוכר תקינה. אין תסמינים של טרום סוכרת. הכולסטרול ירד. לחץ הדם וקצב הלב דומים לאלו של ספורטאי בן 41, לא אדם שמן.

וזו רק ההתחלה. מחקרים מראים שבין 1/3 ל-2/3 מהאנשים שעושים דיאטה עולים אפילו יותר במשקל ממה שהם עשו לפני הדיאטה. הסיכוי קלוש שאצליח לשמור על המשקל הנוכחי במצב זה. אז עכשיו זה רק עניין של עירנות. קשה לשמור על ערנות כשאתה מחוץ לשגרת העבודה. אבל אני ממשיך לנסות.

הרזייה של 56 ק ג לימדה אותי שאני יכול להשיג הכל אם רק אתן את עצמי לגמרי לעסק הזה ודחוף את עצמי ממטרה קטנה אחת לאחרת. מעולם לא הרגשתי טוב יותר או מאושר יותר, אבל זה לא פתר את כל הבעיות שלי. אני עדיין נאבק ברגשות ובתוצאות של חוויות עבודה שליליות. ואני לא חושב שאני חתיך. חצי מהזמן אני מרגיש כמו טיפש, ובאופן מפתיע ביותר, אני עדיין מרגיש שמן.

עם זאת, עד עכשיו אפילו לא ניסיתי לפתור את הבעיות הללו. המטרה היחידה שלי הייתה לשפר את הבריאות הפיזית שלי. נותר להחליט איזו בעיה תהיה הבאה ברשימה.