8 נוטרופיות טבעיות שהוכחו מדעית

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

רבים טוענים שנאוטרופיים, כלומר חומרים המעוררים פעילות נפשית, הם מוצצים תרופתיים, ויעילותם כביכול אינה נתמכת בכלום. עם זאת, יש הרבה נוטרופיות טבעיות שהוכחו מדעית כמועילות.

1. קפאין

קפה ותה הם התרופות הנוטרופיות הפופולריות ביותר. יחד עם זאת, ניתן למצוא הרבה מהנתונים הסותרים ביותר לגבי הסכנות והיתרונות של קפאין.

אפקט נוטרופי

אין ספק לגבי עובדה אחת: לקפאין יש השפעה מעוררת על הנפש.

השפעת הקפאין מופיעה תוך מספר דקות לאחר הבליעה ונמשכת בין 20 דקות למספר שעות. אדם חש גל של עליזות, ביצועים נפשיים עולים, הריכוז עולה. אלו תופעות מוכחות, ואם מישהו טוען שהוא לא הרגיש כלום אחרי כוס משקה אחת, אז כדאי להעלות את המינון. זה נכון במיוחד עבור תה, בעל תכולת קפאין נמוכה משמעותית מקפה.

לאחר סיום אפקט הקפאין, מתרחש "הנגאובר": גל האנרגיה מפוצה על ידי אובדן כוח. שתיית קפה היא בסכנה ובסיכון שלך. מה שכן - נזק או תועלת - שימוש קבוע בקפאין מביא, אף אחד לא יכול לומר בוודאות. או ליתר דיוק, אולי, אבל יהיה גם מי שידבר בביטחון מלא בהגנה על נקודת המבט ההפוכה.

כך או אחרת, התערבות ישירה ומהירה בתפקוד המערכת ההורמונלית היא עקרון הפעולה של רוב התרופות.

צריכה קבועה של קפה אף מפתחת אי סבילות בגוף לאמפטמין, אחד הסמים הקשים ביותר, כפי שהוכח במחקר אחד, קפאין מפחית פעילות הנגרמת על ידי אמפטמין באינטראקציה א-סימטרית. …

2. גליצין

גליצין ידוע כנואוטרופי הבטוח והנפוץ ביותר. זוהי חומצת אמינו פשוטה שאנו מקבלים מהמזון, ומחקר רפואי מאשר את יעילותה.

אפקט נוטרופי

הוכח מדעית על ידי GABA וגליצין. שגליצין, שנכנס למוח, מעורר פרץ של GABA, נוירוטרנסמיטר מעכב. לפיכך, לגליצין יש השפעה מאטה על מערכת העצבים המרכזית. רבים אינם חשים השפעה מיידית עקב מינונים קטנים של תרופות. עם זאת, אם אתה לוקח יותר מכדור אחד בכל פעם, אבל תריסר בבת אחת, אז תוך חצי שעה תרגיש רגיעה, עיכוב תנועות ורצון לישון. אתה לא צריך לפחד לעשות ניסוי כדי לספק סקרנות: גליצין בטוח לחלוטין גם במינונים גדולים.

גליצין גם מפעיל את פעילות קולטן NMDA השפעות מועילות של גליצין (ביוגליצין) על זיכרון ותשומת לב בקרב מבוגרים צעירים ובגיל העמידה. אשר אחראים על הזיכרון. לפיכך, בנוסף להשפעה המרגיעה שלו, לגליצין יש השפעה חיובית על הביצועים הנפשיים. במיוחד בטווח הארוך.

3. טאורין

טאורין מוכר היטב לכל אוהבי משקאות האנרגיה. אבל אתה יכול להשיג את זה לא רק מסודה: החומר נמצא בכל היצורים החיים.

אפקט נוטרופי

טאורין פועל על מערכת העצבים המרכזית באופן מעכב, לכן, אם אתה מרגיש גל של כוח ממשקה האנרגיה השיכור, אז הקפאין הכלול בו אשם. ההשפעות החיוביות של טאורין טמונות ביכולתו להפעיל את התפתחות התאים בהיפוקמפוס, מה שקובע במידה רבה את היכולות הקוגניטיביות שלנו, בעיקר הזיכרון. לפחות טאורין גורם לעכברים לחכמים יותר.טאורין מגביר נוירוגנזה בהיפוקמפוס בעכברים מזדקנים. …

4. גוטו קולה

Gotu Kola, או Centella Asiatic, הוא צמח נפוץ במדינות טרופיות. הוא מכיל חומרים הממריצים את שחרור אצטילכולין, המווסת את קצב העברת האותות בצמתים סינפטיים. קשה למצוא את הצמח הזה באזור האקלים שלנו, אבל אתה יכול להשיג תמצית של Centella asiatica בבתי מרקחת.

אפקט נוטרופי

במזרח מאמינים ששימוש ארוך טווח בסנטלה אסיאטית משפר את הזיכרון ואת היכולות המנטליות. יש לכך בסיס מדעי על ידי Pharmacological Review על Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all. … אתה עלול לחוות אפקט מרגיע ומרגיע מיד לאחר הנטילה.

5. גינקו בילובה

אחד הצמחים העמידים בעולם: הוא עמיד בפני מחלות וטפילים, סובל קור בקלות ומסתדר היטב בקרקעות דלות. גינקו גדל בסין.

אפקט נוטרופי

ההשפעות הנוטרופיות של המינונים המומלצים של גינקו מנרמלות בעיקר. כלומר, אם לאדם היו בעיות עם ריכוז, מצב רוח, ביצועים לפני הנטילה, ההשפעה תהיה מורגשת. גינקו משמש למניעת התפתחות דמנציה ולטיפול בהפרעות מוח אחרות. גינקו בילובה: ספציפיות של שיפור נוירופסיכולוגי - סקירה סלקטיבית בחיפוש אחר השפעות דיפרנציאליות. …

6. רודיולה

עוד צמח מזרחי. לרודיולה תכונות מועילות רבות: היא מנרמלת את לחץ הדם, מרפאה את הלב ומשפרת את התיאבון. יש לו גם השפעה מגרה על מערכת העצבים המרכזית.

אפקט נוטרופי

מדענים הגיעו למסקנה שרודיולה מגבירה את הסיבולת של הגוף בכללותו, ויש לה גם השפעה חיובית על היכולות המנטליות.היעילות והיעילות של Rhodiola rosea L.: סקירה שיטתית של ניסויים קליניים אקראיים. … ההשפעה תהיה מורגשת אם אתה מרגיש עייף בזמן נטילת רודיולה.

רודיולה משפיעה גם על ייצור הסרוטונין. במקרה של מחסור בו, הצמח מחזיר את כמות ההורמון לערכים תקינים, אך אינו ממריץ את ייצורו העודף.

7.ל-תיאנין

חומר נוטרופי נוסף המצוי בתה ירוק מלבד קפאין. הסיבה מדוע איננו חשים השפעה מובהקת לאחר שתיית כוס אחת היא המינון הנמוך. L-theanine מרוכז זמין ללא מרשם רופא.

אפקט נוטרופי

מצבו של אדם שנטל מנה מספקת של L-theanine דומה לזה של מדיטציה: הוא מרגיש רגוע ושליו, אך יחד עם זאת תשומת הלב שלו לא פוחתת.

L-theanine מגביר משמעותית את פעילות האלפא במוח L-theanine, מרכיב טבעי בתה, והשפעתו על

מצב נפשי.: זה אומר שהאדם הופך להיות יותר עמיד ללחץ ורגוע. במקרה זה, השפעת ההרגעה אינה נצפה. בנוסף, L-theanine עובד מצוין בשילוב עם קפאין, ומפחית את השפעותיו השליליות זמן לתה: מצב רוח, לחץ דם והשפעות ביצועים קוגניטיביות של קפאין ותאנין במתן לבד וביחד. …

8. לזאה

Leuzea היא התשובה לכל מי שספקן לגבי נוטרופיות. אם אתה רוצה לחוות במהירות אפקט נוטרופי בולט, אז Leuzea הוא מה שאתה צריך. את הטינקטורה של הצמח ניתן לרכוש בבית המרקחת, זה לא מזיק לחלוטין, ואתה תרגיש את ההשפעה מיד.

אפקט נוטרופי

Leuzea משמשת לעתים קרובות על ידי ספורטאים בגלל האפקט הטוני שלה. יש לזה השפעה מרגשת על מערכת העצבים המרכזית, עייפות ממש מקלה כמו יד. מחקרים בחולדות השפעות של תמצית מ-Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) על למידה וזיכרון בחולדות. הראו שלנטילת לוזאה יש השפעה חיובית על היכולות האינטלקטואליות.