ביקורת: "בגבול. שבוע בלי רחמים עצמיים", אריק ברטרנד לרסן

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה אוהב ספרים על התפתחות עצמית, אבל אתה לא הולך מעבר לקריאה, אנו ממליצים לך על ספר אחר. רק כאן אתה לא יכול לעשות בלי פעולה!

הספר הזה לא הפך לרב מכר לחינם. זה לא רק סיפור על איך לחשוב ולחיות. זהו מדריך ברור לפעולה, קורס אינטנסיבי בן שבעה ימים למי שמחפש למצות את הפוטנציאל הטמון בו.

התוכנית השבועית של לארסן היא מעין גרסה אזרחית של שבוע הגיהנום ההוא. לדברי המחבר, האדם הרגיל ביותר יכול לנסות את זה. יחד עם זאת, לא רק שאין צורך להתנתק מהייצור, אלא גם לא מומלץ.

הרעיון המרכזי של הספר: לחיות 7 ימים בגבול היכולות שלך. הדרך שבה יכולת לחיות בכל יום, אם עצלות, פחדים, חוסר ריכוז, מצב רוח רע, מזג אוויר לא חשוב לא הפריעו לך… אבל אתה אף פעם לא יודע על אילו מכשולים בדרך למטרה אתה יכול לחשוב!

אז, לרסן מציע לבלות את השבוע פרודוקטיבי ככל האפשר. זה מניח שתחיה בלוח זמנים צפוף.

כללים בסיסיים של שבוע הגיהנום:

• עלייה - בשעה 5:00 (גם בסופי שבוע);
• הולכים לישון - בשעה 22:00;
• רק אוכל בריא;
• טלוויזיה אסורה;
• אין רשתות חברתיות ותקשורת לא עסקית בשעות העבודה;
• ריכוז מירבי במשימות המבוצעות;
• אימונים לפחות פעם אחת ביום למשך שעה אחת לפחות.

זוהי רשימה של הנחיות בסיסיות בלבד. אתה צריך להוסיף מטרות משלך למטרות מהספר, התואמות למצב חייך. יהיה צורך לערוך תוכניות רבות ורשימות משימות הן לשבוע הנוכחי והן לעתיד הרחוק. הרי אם אין מטרה, אז אין לאן לזוז. לכן, לפני תחילת הניסוי, החליטו למה אתם צריכים אותו ולאן אתם הולכים.

לחיות שבוע על גבול היכולות שלך, כדי שאז משימות רגילות ייראו לך כמו פלפול ילדותי - חוויה כזו, לדברי המחבר, תרחיב את גבולות התודעה שלך. אתה תפסיק לפחד מהתחלת משימה ותגלה למה אתה מסוגל.

אחרי שחווית שבוע של גיהנום, תתחיל להשיג את המטרות שלך מהר יותר. ובכלל, סוף סוף תשיג אותם, ולא תציין זמן.

הספר מחולק לשני חלקים: עיוני ומעשי. האחרון הוא מדריך יומיומי ברור לפעולה.

למען האמת, החלק התיאורטי נראה לי יבש מדי. אולי זה רק בגלל שאני אישה ואני צריך עוד כינויים… אני לא יודע. אבל אם קראת המון ספרות בנושא התפתחות עצמית, אז שום דבר חדש לא ייצא מהחלק הראשון של הספר. עבור משתמשים מתקדמים של ידע בשיפור עצמי, הדמיה ותכנון, ניתן פשוט לדלג על חלק זה של הספר. עם זאת, אני ממליץ לך לא להתעלם ממנו לחלוטין. זה עוזר להתכוונן לגל של המחבר ולהבין את סדרת מחשבותיו ורעיונותיו העומדים בבסיס השבוע הגיהנום. זה יעזור לך לעמוד בתוכנית שלך.

החלק השני ראוי לתשומת לב מיוחדת. לאחר שחוויתי שבוע גיהנום, אני מאמין שאת הקטע המוקדש ליום מסוים כדאי לקרוא 24-48 שעות לפני האימון. לדוגמה, קרא על יום שני בשבת או ראשון. זה לא הגיוני לקרוא את החלק השני מראש: אתה בהחלט תשכח הכל בתחילת התרגול.

המחבר עצמו ממליץ לקרוא תחילה את הספר ולהתחיל לשחק רק לאחר 3 שבועות. נכון, הוא לא מזכיר אם יש צורך לקרוא את כל הספר או רק את החלק התיאורטי.

למה החלטתי לשבוע מטורף

על ההזדמנות לכתוב ביקורת על הספר "בגבול. שבוע בלי רחמים עצמיים "תפסתי בהנאה.

עובדה היא שאני מנהלת אורח חיים בריא למדי כבר הרבה זמן ומתוקף מקצועי כתזונאית אני אוכלת הכי נכון שאפשר.אני מתאמן בתדירות ובעצימות שונה, עוסק בטכניקות של התפתחות עצמית, מתעניין בהדמיה ועוד כלים נפלאים להגשמת רצונות. אבל תמיד רציתי לשים את הכל בתוכנית מסוימת ולהפוך את הכל לשיטתי יותר. להקים מסוע חיים כזה שאי אפשר ליפול ממנו. אם זה אפשרי בכלל…

כשקוראים את כל הספרים החכמים האלה על איך לעשות את זה, נראה שיש הרבה אנשים אידיאליים בעולם שקמים מוקדם ומתקדמים לעבר המטרה שלהם באופן שיטתי ומתמשך, כמו עדר תאואים לבור מים. הם אלה שרצים בבוקר מתחת לחלונות החשוכים שלך, גוללים בראש התוכנית ליום הקרוב. ואתה… אתה ישן בעצמך, והחיים חולפים.

משהו כזה דמיינתי חיים של אנשים אידיאליים, שכפי שזה נראה לי עד השבוע הגיהנום, לא הייתי.

ועכשיו ההזדמנות להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך הייתה ביד. והחלטתי לא רק לכתוב ביקורת, אלא לנסות את השיטה של לארסן על עצמי. לא היו לי שלושה שבועות להתכונן: נגמר לנו הזמן. עם זאת, אם עליתי באש, אני צריך לפעול מיד, ולכן בקושי הייתי עומד ב-3 שבועות של המתנה. למרבה המזל, הספר התגלה כקטן, ולא לקח הרבה זמן לקרוא אותו. וכך…

לא אתאר כל יום בנפרד, כפי שעשיתי בבלוג שלי, אלא רק אשתף אתכם בתחושותיי.

מה שהתברר כקשה ביותר

1. הירדמות.בניגוד לציפיות שלי, החלק הכי קשה היה לא לקום ב-5:00, אלא ללכת לישון ב-22:00. בערב הראשון כמעט ולא הכרחתי את עצמי לכבות את האורות בשעה 23:00. בימים הבאים עשיתי את זה טוב יותר, אבל לא משנה כמה ניסיתי, לא הצלחתי לישון. למרות העלייה המוקדמת, לוח זמנים עמוס ביותר ואימונים על גבול האפשרויות (אני אדם מכור: אם כבר הגעתי לחדר כושר, אז קשה לי להפסיק, במיוחד כשהזמן מאפשר זאת). היו ערבים שהסתובבתי עד חצות! וזאת למרות שאני לא שותה קפה ושאר משקאות שמונעים מאיתנו להירדם בכלל. למה זה קרה, אני לא יכול להסביר…

2. סירוב מרשתות חברתיות.ולא היה בזה שום דבר בלתי צפוי, אבוי. לא יכולתי ליישם את העצה לא ללכת לרשתות חברתיות, כי עיקר הקידום של שירותיי מתבצע שם, זה חלק מהעבודה שלי. ואחרי שהלכת לשם לעבודה, קשה שלא להיתקל בהודעה מאחד החברים שלך. ותמיד נראה ש"פשוט אענה לו עכשיו ו…".

למען האמת, יש לציין שאני אף פעם לא רואה עדכונים ולא אוהב פוסטים שונים. לא בגלל שאני אישה כועסת ונוראה שמרחמת על האסקי. לא. אני פשוט מעדיף תקשורת חיה על פני רשתות חברתיות. ההתמכרות שלי התגלתה מסיבה נוספת: אני נמשך לבדוק מה ומי כתב על המאמר האחרון שלי. ואת זה צריך להפסיק. הספר "על הגבול" גרם לי להבין את זה. רק לנו נראה שיש דקה ויש שניים, אבל הסכום הכולל הוא זמן הגון.

3. חוסר שינה.למרות שלרסן מבטיח ש"אתה תרגיש איך זה להיות עליז", עשיתי בדיוק ההפך. כבר ביום שלישי נאלצתי ללכת לישון בדחיפות במהלך היום, אחרת לא הייתי מתנגד ללוח הזמנים הרגיל שלי. למען האמת, יש לציין שלוח הזמנים הרגיל שלי מפחיד רבים: אני מצליח לעשות כל כך הרבה דברים מחדש, אבל בכל זאת…

אחת המשימות של לרסן הייתה להפסיק לישון למשך 41 שעות. זה אומר שהיית צריך לקום ב-5:00 ביום חמישי וללכת לישון רק ב-22:00 ביום שישי. משימה זו נראתה לי בלתי סבירה. לא משנה איך ניסיתי למצוא לזה משמעות, לא ראיתי אותה. מבטיחה ש"אנשים שלא ישנו יותר מיממה יודעים משהו כזה…" לא השתכנעתי. אני אמא לשניים ומכירה גם לילות ללא שינה וגם חוסר שינה כרוני. ולמי מאתנו בשנות הלימוד שלו לא הייתה הזדמנות להישאר ער ימים שלמים מסיבה מוצדקת (או לא כזו)?

בגלל הבעיות שלי להירדם עד יום חמישי, פשוט הייתי מבושל, ולכן החלטתי ללכת לישון ביום שישי בערב. שבוע לשבוע, אבל אתה צריך לחיות איכשהו.

4.פציעות. לפני הניסוי הזה התאמנתי 2-4 פעמים בשבוע בעצימות מתונה. מיד התעליתי על עצמי (כמתוכנן) והתחלתי להתאמן 1.5 שעות ביום. במקביל שילבתי אימוני אירובי וכוח באימון אחד. בשורה התחתונה: ביום חמישי בערב כאבו לי מאוד גם ברכיים וגם בכתף… ביום שישי נאלץ לבטל את האימון, אחרת הסתכנתי שלא להצטרף לשורות בשבת. אז הדלקתי את המוח שלי והתמקדתי ברגשות שלי.

5. שילוב עם החיים האמיתיים. היה קשה ליישב את תוכנית השבוע לעזאזל עם החיים האמיתיים. בסוף השבוע בן שבעת הימים, השתכנעתי עוד יותר שהכותבת עדיין מתמקדת יותר באוכלוסיית הגברים של כדור הארץ מאשר בנשים עם ילדים. פשוט לא היה לי מספיק זמן לתכנן תוכניות ולנתח את כל מה שיש לרסן להציע.

למשל, ביום שישי הבן שלי חלה, היה צריך לקחת אותו בדחיפות לרופא, ואז שמחתי שהלכתי לישון ביום חמישי בערב. אחרת, איך אכנס להגה? דוגמה נוספת: יום אחד ספר מבקש להתמודד עם הפחד הכי גדול שלך. יש לי את יער הלילה הזה. והשאלה היא: איך יכולתי להיות ביער הלילה, כששני ילדים ישנים בשלווה בבית שלי, ואין למי להשאיר אותם? או עצה לנוע יום אחד רק ברגל, או אפילו יותר טוב - בריצה. עם שני ילדים. חיים מחוץ לעיר…

אני לא ממציא תירוצים, לא. אבל בכל הדוגמאות שנתן המחבר, הגיבורים הם גברים, אם כי עם משפחה. אז גבר חזר הביתה, והיתה לו אישה נפלאה שם, והוא סוף סוף העריך אותה והצליח סוף סוף להקדיש זמן לילדים. עבורי, אישה פשוטה, אלו חיים רגילים. אם לא אשים לב לילדים בערב, הם יישארו רעבים, לא רחוצים ולא אוהבים… לכן - עם כל הכבוד למחבר - אראה בקרוב את ספרו עם עצות קרובות למציאות של נשים עובדות עם יְלָדִים.

מה שהתברר כקל

1. תכנון. התברר שזה פשוט, כי זה לא היה חדש עבורי.

2. אכילה בריאה. זו דרך החיים שלי כבר כמה שנים, אז לא הייתי צריך לשנות כלום. החמרתי את התנאים עוד יותר וחסלתי סוכר, קמח ואלכוהול.

3. סירוב מהטלוויזיה. פשוט אין לי את זה! לארסן מניח בצדק שאם תוותר על צפייה בטלוויזיה, יהיה לך הרבה זמן פנוי. אבל אם לא צפית בו, אז תצטרך להתמודד עם יעילות, אחרת לא יהיה לך זמן לעשות את כל המשימות של השבוע הגיהנום.

4. הסתכלות חיובית על החיים. אני אופטימית מטבעי, ובזמן האחרון אני מפתח את התכונה הזו בתוכי. לכן, גם כאן לא היה חדש עבורי.

מה אשאיר בחיי אחרי ששבוע הגיהנום יסתיים

1. לוח זמנים שונה. אתחיל ללכת לישון מוקדם יותר ולקום מוקדם יותר. הייתי משוכנע שבשלב הזה של חיי לוח הזמנים של 5:00-22:00 לא מתאים לי בכלל, אבל 6:00-23:00 די ישתרש. בטוח.

2. אימונים 4-5 פעמים בשבוע. החלטתי להגדיל את מספר האימונים, אבל לגשת אליהם בתבונה, מבלי לעבוד יתר על המידה על אותן קבוצות שרירים מדי יום. ספורט נותן לי אנרגיה ומעודד אותי. אז למה לא לתת לזה עוד יותר זמן?

3. אכילה בריאה

4. סירוב טלוויזיה ובילוי ריק ברשתות החברתיות

מסקנות

התברר שהם מעורפלים. עדיין לא הצלחתי להבין מה היה כל כך גיהנום השבוע. כששאלתי קוראי הבלוג שלי מה התברר כקשה ביותר, עניתי בכנות: "לכו לישון ב-22:00". אבל! זה לא אומר שהספר לא יועיל לך. לא. רק פעם נוספת השתכנעתי שקשה מאוד לכתוב מדריך אוניברסלי לפעולה. אחרי הכל, כולנו נמצאים בשלבים שונים של התפתחותנו. השבוע הבנתי שאני כבר הולך בכיוון הנכון: החיים הרגילים שלי כל כך קרובים לשבוע גיהנום.

אני בטוח שעבור אנשים רבים שינויים כאלה יהיו מבחן.לדוגמה, עבור אנשים מסוימים, דחייה אחת של הטלוויזיה היא כבר גיהנום! יש גם אנשים שלא יכולים לדמיין את החיים בלי ליטר קולה ביום, וזה גם אסור. איך הם יהיו בלי המשקה האהוב עליהם? זה גם סוג של גיהנום. אם אדם מעולם לא התאמן, אז הספורט היומיומי יהפוך לאתגר רציני. יש הרבה דוגמאות.

השפעת הספר והקושי של השבוע הגיהנום שלך תלויים רק במקום שבו אתה נמצא כרגע. אתה צריך לערוך ניסוי כדי להבין עד כמה אתה רחוק מהאידיאלי. מהו אידיאל? זה כשאתה חי במלוא יכולתך, מנצל את הפוטנציאל שלך עד הסוף, מתקדם בשיטתיות לעבר המטרה שלך, דואג לבריאות שלך… במילה אחת, כשאתה הגרסה הטובה ביותר של עצמך.

לסיכום, אני רוצה לתת עצה אחת: לאחר קריאת הספר, התחילו לפעול בהקדם האפשרי. הרגע הנכון לעולם לא יהיה. למה בזבזת אז שעתיים בקריאה? ספר זה שייך לקטגוריה של אלה שמועילים רק בפועל. אז בוא נלך! הפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך לשבוע, אבל זכרו: אין אנשים מושלמים. לכן, עצה היא עצה, והקשבה לעצמך בשבוע הגיהנום לא תהיה במקום. בהצלחה!