2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
אם אתה חווה כאבי ראש מתמשכים, מתח צוואר ועייפות, זה יכול להיות תוצאה של יציבה לקויה. עם התרגיל הזה, אתה יכול להיפטר בהדרגה מהתופעות הלא נעימות הללו.
כמה פעמים שמעת הורים ומורים אומרים לך לשמור על גב ישר בילדותך? אתה חושב שהם אמרו את זה מתוך רע? או שפשוט לא היה להם מה לעשות? לא, גב ישר נחוץ להיווצרות יציבה נכונה, שתציל אותך מהמראה של הפרות של הביומכניקה של מערכת השרירים והשלד כולה. זאת ועוד, עקב תזוזה של החוליות עלולות להופיע עם הזמן בעיות באספקת החמצן למוח שישפיעו על היכולות השכליות.
עם זאת, לא הכל אבוד. ישנם תרגילים שיעזרו לך לתקן יציבה לקויה. הם מכוונים בעיקר לחיזוק שרירי הליבה האחראים על שמירת הגוף במצב הנכון.
כדי לעשות את התרגיל הזה, אתה צריך לשכב על הרצפה על הבטן. מתחו את הידיים לאורך הגוף. לאחר מכן נסו להרים את הכתפיים גבוה ככל האפשר ולהושיט יד אחורה. נעל את המיקום למשך כחמש שניות. חזור על תנועה זו לפחות עשר פעמים. בהדרגה, ככל שהשרירים מתחזקים, ניתן להגדיל את מספר החזרות.
מוּמלָץ:
יום אחד זה דבר אחד. הדרך הקלה ביותר להגיע להצלחה
דרך אוניברסלית להשיג את המטרה שלך: התמקד רק בדבר חשוב אחד, במקום לבזבז זמן ואנרגיה על מאות דברים קטנים
15 כלים וגאדג'טים שימושיים לתיקון מאליאקספרס
סט מרית לאיטום, קופסת מצנפת, קופסת מצנפת נוחה - סחורה נבחרה לתיקון, את הצורך בו רבים מזלזלים
13 תרגילי יוגה לתיקון עקמת
האקר לייף מראה כיצד לתקן עקמת בעזרת אסאנות פשוטות ולהחזיר יציבה יפה. העיקר לא להתעצל ולעשות 3-4 פעמים בשבוע
מדוע לעולם אל תזניח פגישות אחד על אחד
פגישות פנים אל פנים עם כל אחד מחברי הצוות שלך ללא ספק ייקח הרבה מזמנך. אבל אם תזניח את הפגישות האלה, אז ימי העבודה שלך יהפכו לכאוס. אם החיים שלנו מלאים במספר רב של פגישות חסרות משמעות, אנחנו מתחילים להרגיש כמו לימון סחוט. אנו מבלים זמן רב במחשבה כיצד להפוך את הפגישות למהירות יותר, פרודוקטיביות יותר ופחות משעממות.
5 אפליקציות לתיקון יציבה והקלה על כאבי צוואר
Limber, Posture, Simply Align וכלים פשוטים ויעילים אחרים שיעזרו לך להתמודד עם הבעיות הנגרמות על ידי גאדג'טים בכל מקום, ולוקחים על עצמם את תיקון היציבה עבורך