ללא לחץ: 4 אפליקציות שיעזרו לך להירגע תוך דקות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

היה לך יום עמוס? הורידו את אחת האפליקציות שילמדו אתכם איך להתמודד עם לחץ ולהגן על העצבים שלכם.

האם גם אתם מתמודדים לעיתים קרובות עם מצב שבו הסביבה מוציאה אתכם לגמרי מאיזון? אין סוף שיחות, מכתבים, פגישות, מועדים, בעיות עם לקוחות או עמיתים - קשה להישאר רגוע במצב הזה. לא פעם, במצבים כאלה אני רוצה להוריד הכל וללכת לטייל או לקחת יום חופש. אבל כשכמעט בלתי אפשרי לעשות זאת, עוזרים בחינם בסמארטפון או במחשב מגיעים לעזרה, שמפיגים מתח ועוזרים להתמודד עם מצבים קשים בצורה רגועה יותר.

לְהַרְגִיעַ

אם אתה "מוטרד" בעבודה, או שאתה לא יכול להתרכז, עשה מדיטציה. אפליקציית Calm החינמית עם 50 מדיטציות ו-16 מסלולים רגועים מבית Kip Mazuy תעזור לכם בכך. בנוסף, מדי חודש מתווספים תוכן חדש לאפליקציה. לפעמים אני פותח את Calm ישירות מהמחשב, 5-10 דקות - והאיזון חוזר.

מרווח ראש

למי שאין זמן לנצח - מדיטציות בנות 10 דקות מאת אנדי פודיקומב (מומחה של אתר Greatist). מדיטציות מתחלקות לשלושה סוגים - מתח, אוכל ותחבורה ציבורית. אתה יכול להגדיר תזכורת להתאמן מדי יום ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.

יוגה יומית

מדריך יוגה טוב למתחילים עם הדרכות וידאו מפורטות ומוזיקה מרגיעה. באפליקציה - 45 שיעורי יוגה ויותר מ-600 אסאנות.

שינוי מחשבה

מאמנת אישית לבני נוער וצעירים אשר תסייע בהפגת מתחים ובהקלה על תחושות החרדה. האפליקציה מכילה פתרונות ספציפיים להתמודדות עם חרדה יומיומית, פרפקציוניזם, חרדה חברתית, פחד מדיבור מול קהל, חרדה וקונפליקט.

לפעמים תוכניות כאלה הופכות למצילות חיים אמיתיות כשהעצבים על גבולם. וזה טוב שלפחות אחד מהם בהישג יד.