איך לאמן את עצמך לשתות הרבה מים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כולנו יודעים על היתרונות של שתיית מים לגוף. אבל, למרות זאת, אנו ממשיכים לשתות כל מיני מזיקות. קרא על איך להפסיק להציק לגוף שלך ולבסוף להרגיל את עצמך לשתות מספיק מים במאמר זה.

ב-Lifehacker כבר הועלה הנושא מדוע יש צורך לשתות הרבה מים. משטר השתייה חשוב במיוחד בעת פעילות גופנית או פעילות גופנית מאומצת. אפילו ילדים יודעים על היתרונות של שתיית מים לגוף, אך למרות זאת, רוב האנשים מעדיפים משקאות אחרים, לרוב מזיקים, על פני שתיית מים. בואו להבין איך להתחיל לשתות יותר מים ולהפסיק להיות מזיק לגוף שלכם.

להפוך את המים לטעימים יותר

אנשים רבים לא רוצים לשתות מים מהסיבה הפשוטה שאין להם טעם. תתקן את זה! הוסיפו למים מיץ אבטיח או תפוזים, או מה שאתם אוהבים. העיקר לא לדלל את המים במיצים שנרכשו בחנות.

השתמש בגאדג'טים ובאפליקציות לסמארטפון כדי לעזור לך לעקוב אחר צריכת המים שלך

אנחנו חיים בעידן של פריחת טכנולוגיית המידע וזה טיפשי לא לנצל את היתרונות שזה הביא איתנו. כיום ישנם מכשירים רבים שניתן לסנכרן עם סמארטפון ותמיד להיות מודעים לכמה מים חסר לנו עד רגיל. דוגמה לכך היא החיבוק.

הכנס את עצמך להרגלי מים

שתו כוס מים לאחר כל ארוחה וכל שעתיים. עשו זאת על בסיס יומיומי ובקרוב מאוד זה יהפוך להרגל טוב. ואם אתה מתחיל לשתות, תסיים לשתות עד הסוף.

ליצור תחושת חג

קנה לעצמך כוס יפה, שתה מים דרך קשית. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לקנות לעצמך סט של קשיות צבעוניות ולהחליף אותן כל יום. כך שלא רק תשפרו את מצב הרוח, אלא גם תהפכו את התהליך הרגיל לחג ותיהנו משתיית מים.

הוסף מרכיבי תחרות

שתו כוס מים בבית עם המשפחה שלכם במהירות, מי יתמודד מהר יותר. משחק דומה ניתן לשחק לא רק בבית, אלא גם, למשל, במהלך ארוחת הצהריים במשרד. הפוך את זה למסורת יומיומית טובה.

תמיד קח איתך בקבוק מים

האם אתה אוהב לרכוב על אופניים או ללכת הרבה? תמיד הביאו אתכם בקבוק מים. האם אתה אוהב לקרוא? שמור בקבוק מים תמיד בקרבת מקום. תאמן את עצמך לא לצאת מהבית בלי בקבוק מים: תן לו להיות בעל ערך עבורך כמו מפתחות או טלפון נייד.

שליטה לא רק בכמות, אלא גם באיכות

רבים מאיתנו טוענים שהם שותים מספיק נוזלים, אך יחד עם זאת שוכחים שדיאטת השתייה שלהם מורכבת בעיקר מקפה, משקאות מוגזים ונוזלים נוספים. ויש אנשים שאפילו נוהגים לשתות מים ישירות מהברז, וזה לא טוב.

כשאתה אומר "אני שותה מספיק נוזלים", אל תתבאס ותחשב כמה אחוזים מזה הם מי שתייה.

שתו כוס מים כשמתחשק לאכול בזמן לא נכון

לכולנו יש מדי פעם "דוג'ורות לילה": נראה שאכלנו ארוחת ערב רגילה, אבל עד השעה 12 בלילה אנחנו מתחילים לחשוב שאנחנו רעבים בטירוף. לעתים קרובות מאוד במקרים כאלה, אנו מבלבלים בין רעב לצמא. אז בפעם הבאה שמתחשק לכם לאכול חטיף לילי, פשוט שתו כוס מי שתייה והמתינו 10 דקות. סביר להניח שלא תרצו לאכול.

הרגל לשתות מים בבוקר

"מי ששותה מים בבוקר מתנהג בחוכמה", היה פו הדב אומר לו היה אוהב מים יותר מאשר ללכת לבקר.

מים עוזרים לנקות את הגוף. ואם אתה שותה כוס מים קרים בבוקר, זה יעזור לך להתעורר וייתן לך דחיפה של חיוניות.