לספרייה למי שדואג לבריאותו: ספרים שכדאי לקרוא

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנו ממשיכים לשתף אתכם באוספים נושאיים ראויים לציון של ספרים. הפוסט שלנו היום יעניין את אלה שדואגים לבריאותם.

לרוץ מהר וללא פציעות מאת גורדון פירי

כמובן, אם אכפת לך מהבריאות שלך, אז אתה הולך לספורט. וסביר להניח שהוא פעל. ספרו של גורדון פירי יעזור לך לשלוט בטכניקת הריצה הנכונה. תזכרו שהאיכות תמיד תנצח על הכמות, תלמדו על תדירות הצעדים האופטימלית, איך לערוך נכון תוכנית אימונים, תזכרו על שליטה עצמית ועוד הרבה דברים חשובים לא פחות.

"מעלית. הרם את האנרגיה הפנימית שלך לרמה הגבוהה ביותר האפשרית", איגור קלינאוסקאס

אנרגיה – זהו הכוח המעניק חיים, אלו ה"סוללות" שאנו צריכים מיום ליום. כולם מבינים את זה בצורה מושלמת, אבל לא כולם משתמשים באנרגיה שלהם בצורה רציונלית, הם מוציאים אותה בכלל לא על מה שצריך.

פסימי רואה קשיים בכל הזדמנות, אופטימיסט רואה הזדמנויות בכל קושי.

וינסטון צ'רצ'יל

מחבר הספר "הרמה. הרם את האנרגיה הפנימית שלך לרמה הגבוהה ביותר האפשרית "יגיד לך איך לשחזר אנרגיה חיונית ולהשתמש בה בחוכמה. אתה תזכור מה חשוב ותלמד להפיל את הלא חשוב.

מחקר סין, קולין קמפבל ותומס קמפבל

כולנו שמענו את המשפט הזה:

אתה מה שאתה אוכל.

אבל עדיין, רבים ממשיכים להיסחף עם אוכל לא בריא, אפילו יותר, זו התזונה הרגילה שלהם. אנחנו מבינים שזה לא יכול להמשיך ככה, אבל בכל זאת אנחנו לא נוקטים בשום פעולות קונקרטיות כדי לשנות זאת.

ספר זה הוא מחקר מלא במספרים וסטטיסטיקות, לא רק בחוויות האישיות של המחברים. אתה תלמד את העובדות, וזה תלוי בך לשנות משהו או לא.

15 דקות לארוחת צהריים מאת ג'יימי אוליבר

ג'יימי אוליבר ישתף מתכונים פשוטים, בריאים, טעימים, סופר מהירים והכי חשוב נכונים מבחינה תזונתית.

בפעם הבאה שתרצו לאכול המבורגר וצ'יפס בבית קפה של מזון מהיר, זכרו שאתם יכולים לבשל לעצמכם ארוחה טעימה ונכונה בעצמכם. אם עדיין לא, אז היצירה של אוליבר, המלאה בתצלומים יפים של מנות, תעניק לכם השראה ללמוד את היסודות של אמנות קולינרית.

"חתולי זן", גני סולטאנוב

המפתח לבריאות הוא מנוחה מלאה וקבועה. שמור על החתול שלך. כן, זה נכון, היא ישנה כ-16 שעות ביממה, תמיד מלאת כוח ואנרגיה ומוכנה כל הזמן למעללים והרפתקאות. כנראה שיש לך הרבה מה ללמוד מהחיה הגאה הזו. בספרו גני סולטאנוב יספר לכם בדיוק מה.

חתול יכול ללמד אותנו הרבה בלי לדעת זאת. התחכום הטבעי והאדישות הבריאה שלה הם דוגמה טובה לעקוב אחרי סופות יומיומיות ורוחות של שינוי.

גני סולטאנוב

בריא עד מוות מאת A. J. Jacobs

כל האנשים במוקדם או במאוחר מתחילים לדאוג ולדאוג לבריאותם. והם נתקלים בהכרח בשמועות ובמיתוסים רבים שלא אושרו על ידי שום דבר, אך במקביל מתגנבים למוחם של אנשים ונשפכים להיסטריה ובהלה כללית.

ספרו של איי ג'יי ג'ייקובס מכוון בדיוק להפריך את המיתוסים הללו. לאחר קריאתו, תלמדו להתייחס לתבונה בתחום הבריאות, ולכל השמועות סביבו, במנה בריאה של ספקנות.

Power Speed Endurance, בריאן מקנזי

ספר נוסף שיעניין בעיקר ספורטאים בעלי מודעות לבריאות. שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה - תלמדו כיצד להפוך את האימונים שלכם ליותר פרודוקטיביים. הפרק המעניין ביותר הוא על תזונה.ממנו תלמדו על biohacking ואיזה סוג דיאטה נחוץ לאדם שמתאמן באופן פעיל.

מדעי השינה מאת דיוויד רנדל

שינה מספקת היא נדבך נוסף בבריאות האדם. החיים במערבולת של עניינים יומיומיים, דאגות ובעיות מובילים לעובדה שאנחנו מתחילים לגנוב זמן מהשינה, מנסים ללא הצלחה להספיק הכל. אבל אנחנו שוכחים אמת אחת פשוטה: אם לא נישן מספיק ונהיה עייפים, אז לא נוכל להתמודד עם שום דבר חשוב בצורה איכותית ובזמן.

דיוויד רנדל מציע לחשוב מדוע שינה בריאה היא המפתח לפרודוקטיביות שלך ומדוע הביטוי "לשנו מספיק בפנסיה" הוא מאוד מאוד נחמה.

פרדוקס השימפנזה. ניהול מוח, סטיב פיטרס

כולנו זוכרים שחשוב לדאוג לא רק לבריאות הפיזית שלנו, אלא גם לבריאות הנפשית שלנו. כעס, כעס, פאניקה – יש כל כך הרבה רגשות הרסניים בעולם שעלולים לגרום נזק משמעותי לבריאות הנפשית שלנו.

בספרו של סטיב פיטרס תלמדו הרבה על שליטה עצמית וכיצד למנוע מרגשות שליליים לשלוט בחייכם.

על קפאין", מורי קרפנטר

קפה. בבוקר בארוחת הבוקר. לארוחת צהריים במשרד. בערב בבית. כמה כוסות מהמשקה הארומטי הזה אתה שותה? האם אי פעם תהיתם איזו השפעה יש לקפאין על הגוף שלכם? אם כן, כדאי שתקראו את ספרו של מוריי קרפנטר, קפאין מונע, שישפוך אור על הרגל בריא.