10 פרופילי אינסטגרם עם תוכניות אימון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

באינסטגרם תוכלו למצוא מידע שימושי רב, כולל תוכניות אימון מוכנות. 10 הפרופילים הללו יהוו מקור אינסופי לרעיונות ויעזרו לכם לגוון את פעילויות הספורט שלכם.

כבר כתבנו על פרופילי אינסטגרם שימושיים למי שאוהב ספורט. בקולקציה זו אספנו פרופילים של ספורטאים ומאמני כושר המפרסמים מגוון תכניות אימון: עם משקל גוף משלהם, משקלים חופשיים ומכונות.

פרופילים אלו אינם מנתחים את טכניקת התרגילים ולעיתים אינם מציינים כמה גישות וחזרות לבצע וכיצד לבחור את המשקל של משקולות, כדורי מד וציוד אחר.

מונחה על ידי הרגשות שלך: אם אתה עושה תרגילים עם משקל, את החזרות האחרונות או שתיים האחרונות בגישה יש לתת חזק. אם אתה עושה אירובי, קצב הלב שלך לא אמור לרדת מתחת ל-150-160 פעימות לדקה.

1. רוברט.לוט

החשבון של מאמנת הכושר רוברטה לות', בו היא מעלה את האימונים שלה. כאן תמצאו תרגילים לקבוצות שרירים ספציפיות, אימונים ללא משקל שתוכלו לעשות בבית, אפשרויות עם משקולות חופשיות, ואפילו דרכים יוצאות דופן להתאמן על מכונות.

פורסם על ידי Robert Luth (@ robert.luth) 24 במאי 2017 בשעה 5:24 בבוקר PDT

2. אימוני ג'סי בייביפיט

בפרופיל זה תמצאו תרגילי משקל גוף רבים, רצועות התנגדות, לולאות TRX, פלטפורמת Bosu, משקולות וקטלבלס. אין כאן כמעט תרגילי משקולת או מכונות, אבל יש לא מעט תרגילי אירובי שניתן לעשות בבית, בפארק או על החוף.

פורסם על ידי @jessiebabyfit videos (@jbfworkouts) 11 בספטמבר 2016 בשעה 9:01 PDT

3. סטפני וויליאמס

פרופיל של מאמנת הכושר סטפני וויליאמס, בו תמצאו הרבה אימונים עם משקולת, משקולות, בקרוסאובר. סטפני שמה את האימונים בעיקר בחדר הכושר, אבל יש גם אפשרויות ללא ציוד מיוחד, למשל, להתאמן על החוף או בפארק.

פוסט מאת Stefanie Williams (@stef_fit) 23 במאי 2017 בשעה 11:27 PDT

4. בריאות לבריאות

חשבון זה מכיל מתחמי פעילות גופנית ומתכוני וידאו לארוחות בריאות מפרופילי אינסטגרם שונים. יש אימונים בחדר הכושר, ברחוב, בבית ואפילו במגרש המשחקים. יש אימונים מדהימים כמו כפיפות בטן הליכון, ספרינט לעזאזל ושכיבות סמיכה.

פרסום מאת health_4wellness (@ health_4wellness) 24 במאי 2017 בשעה 8:56 בבוקר PDT

5. ג'יי טי מריניאק

פרופיל אימון Performix של Jay T. Maryniak. כאן תמצאו תכניות אימון מוכנות, לרוב קשות ואינטנסיביות מאוד, עם ציוד נוסף בצורת קטלבלס, משקולות, גלילי עיסוי, חבלים וכנים. חלק מהאימונים מטורפים. רק ספורטאי מאומן ואמיץ באמת יכול לחזור על זה.

פורסם על ידי Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 במאי 2017 בשעה 11:58 PDT

6. אנדי שפר

אתלט ריבוק ופרפורמיקס אנדי שפר. כאן תמצאו תוכניות חדר כושר ואפשרויות אימון בחוץ או בבית ללא ציוד. זה שימושי במיוחד למי שמטייל ולא יכול להתאמן בחדר הכושר במשך זמן מה.

פורסם על ידי Andy Speer (@andyspeer) 21 במאי 2017 בשעה 1:19 PDT

7. בן בוקר

פרופיל המאמן ובעל חדר הכושר בן בוקר. הוא מעלה קטעים מהאימונים שלו, אבל התיאור לסרטונים מכיל את התוכנית המלאה: שמות התרגילים, מספר החזרות והגישות, זמן המנוחה, התקלה.

פורסם על ידי בן בוקר (@thebenbooker) 15 במאי 2017 בשעה 11:39 PDT

8. בי ג'יי גדור

BJ Gaddour הוא מנהל כושר במגזין Men's Health. בפרופיל שלו הוא פורש תוכניות לאימון קבוצות שרירים שונות, וכן אימונים מהירים - למשך 10-15 דקות ואפילו לדקה אחת.

פוסט מאת BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 במאי 2017 בשעה 6:39 PDT

9. חנה עדן

פרופיל של הספורטאית והמאמנת האישית של ריבוק חנה עדן. כאן היא מפרסמת את האימונים שלה עם ציוד: כדורים, לולאות TRX, משקולות ומשקולות, או עם משקל הגוף שלה. אין תוכנית אימונים ברורה בתיאורים, אך ניתן ללקט תרגילים חדשים רבים ושילוביהם מהסרטונים.

פוסט מאת חנה עדן (@hannaheden_fitness) 20 במאי 2017 בשעה 10:29 PDT

10. קנת גלארזו

הפרופיל של קנת גלארזו, סגן נשיא ארגון הקאליסטניקה העולמי, יפנה למי שרוצה להתאמן רק עם משקל הגוף שלו (או עם חבר כמשקולת) ובכך לפתח כוח, זריזות ותחושת שיווי משקל מרביים.

תלמדו הרבה מתחמים ותרגילים מעניינים לפיתוח כוח ושיווי משקל, וכמה סרטונים בוודאי יגרמו להתפעלות ורצון ללמוד איך לעשות את אותו הדבר.

פורסם על ידי Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 במאי 2017 בשעה 6:56 בבוקר PDT