משועמם או בר מזל? מצא את עצמך בין 5 סוגים של דחיינים ושנה את חייך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כולנו מתמהמהים בדרכים שונות: חלקם נתקעים בפרטים, חלקם לא אוהבים את מה שהם עושים, או פשוט מפחדים מכמות העבודה שלפנינו. אבל ההרגל לדחות למחר את מה שאפשר לעשות היום הוא בעצם לא כל כך מזיק.

ככל שהמועד הקרוב יותר, כך חלל העבודה שלך נקי ומסודר יותר. אם כן, סביר להניח שאתה מכיר את הדחיינות ממקור ראשון. ההרגל לדחות דברים למועד מאוחר יותר אינו מספיק טוב. מדענים מצאו שזה קשור לרוב לרמות מוגברות של מתח, חרדה ועייפות.

למרות שאפילו דחיינות יכולה לשמש בחוכמה, אתה צריך להבין שהימנעות מדברים חשובים בדרך זו עלולה לפגוע. למשל, מתמהמים כרוניים מאבדים לרוב את שלוות הנפש שלהם, לא רק בעבודה, אלא גם בתחומי חיים אחרים, מכיוון שהם נמנעים ממשימות לא רק קשות, אלא גם מביאות לתוצאות החשובות ביותר.

אם אתה מבין למה אתה מנסה לא לעשות את מה שאתה צריך לעשות, אתה יכול להבין איך להתגבר על המצב הזה. אז אנחנו מזמינים אתכם להסתכל על 5 הסוגים הנפוצים ביותר של דחיינים ולבחור את הטקטיקות שיעזרו לכם לחזור לעבודה.

1. פרפקציוניסט

הדחיין הזה הכי מפחד מטעויות שיכולות להביך אותו. כשצריך לבצע פרויקט גדול, הפרפקציוניסט חושב על הפרטים לאורך זמן או ממקד את כל תשומת הלב שלו בחלק אחד, לא עוקב אחר הזמן, ואז מנסה להספיק לסיים הכל ברגע האחרון. האירוניה היא שלהפך, גישה זו מובילה בדרך כלל ליותר טעויות.

2. מתחזה

מפחד שכולם יגלו שהוא מומחה לא מוסמך בתחומו, אם לא גרוע מכך. לכן הוא דוחה את כל העניינים למועד מאוחר יותר כדי להימנע מחשיפה. לא פעם, מתחזה מתחזה מופיע מוקף באנשים שקשה לרצות. כאשר הורים קפדניים, אהובים, בוס, מורה אינם מראים את הכרת התודה שלהם, האדם נופל למצב שהביהביוריסטים מכנים חוסר אונים נלמד. הפרט אינו עושה ניסיונות לשפר את מצבו, למרות שיש לו הזדמנות כזו. במילים אחרות, הוא בדיכאון.

3. משועמם

כאשר עבודה משעממת או לא נעימה בעליל, אנו עשויים לדחות רק כדי להימנע ממנה. אם אתה באמת שונא את מה שאתה עושה או מוצא את העבודה שלך משעמם מאוד, קשה למצוא את המוטיבציה לפעול.

4. עומס יתר

כשיש הרבה מה לעשות, יכול להיות קשה להחליט מאיפה להתחיל. לכן, חלקנו בוחרים לא לעשות כלום. זה לא משנה אם לקחנו על עצמנו כל כך הרבה משימות, או שהבוס הטיל עלינו. המחשבה שיש כמות עצומה של עבודה לעשות מחדש מביאה אותנו להלם, ואנחנו מתמהמהים.

5. מזל

יש אנשים שחיים באמונה שהם עושים הכי טוב בלחץ, ולכן הם מחכים בשלווה לרגע שבו הם נדחפים אל הקיר. וכנראה יש להם סיפור על איך הם זכו לתגמול על דחיינות, או לפחות הם יכלו להתמהמה להנאתם ללא השלכות. בבית הספר, אדם כזה בדרך כלל ניגש למבחנים מאוחר יותר מכולם, והספיק למצוא את הפתרון הנכון (או לרגל אחריו) בשנייה האחרונה. כתוצאה מכך, הקשר בין דחיינות לציונים טובים התבסס, וכבר בבגרות, בר המזל נוהג להמתין לרגע האחרון.

איך לנצח את הדחיינות

אז מה אם אתה דחיין? זיהוי בעיה היא הצעד הראשון לפתרון שלה ולשינוי התנהגות.

1. ודא שהעבודה באמת צריכה להיעשות. אם אתה מתמהמה כי אתה מרגיש מוצף או שונא את העבודה שלך, שאל את עצמך קודם אם אתה באמת צריך להתחיל לעסקים. האם ניתן לייעל את המשימה או להאציל חלק מהעבודה לעמיתים? לעתים קרובות, לאחר שנפטרים מדברים מיותרים, אנשים מתחילים להזיז הרים.
2. פיצול משימות. תחליט בעצמך מה אתה צריך לעשות כדי להתקדם. זה יבטל את העמימות שעלולה לעורר דחיינות. ערכו תוכנית עם לוחות זמנים ספציפיים לכל שלב. זה יעזור לכם להבין שהעניין לא כל כך קשה כמו שחשבתם בהתחלה.
3. להתחייב. על מנת שיהיה לך רצון כנה לקחת עסק כלשהו, חשוב להבין למה אתה צריך את זה. לדוגמה, אם אכפת לך מהבריאות שלך ופעילות גופנית עוזרת לך להרגיש טוב יותר, אתה תיקח את זה יותר ברצינות. אנשים שכתבו או סתם דיברו בקול רם על מתי הם יתחילו לעסוק בעניינים ובדיוק מה הם יעשו היו טובים יותר בהתמודדות עם הסחות דעת ובעצם להתחיל ליישם תוכניות.
4. פתור בעיה אחת קטנה. על ידי כפיית עצמך לפעול, אתה נפטר מהדחיינות. גם אם רק תעבור על המסמכים שלך או תעצב תוכנית פרויקט קצרה, זה יספיק כדי להיכנס לאווירה לעבודה ולקבל מושג גס על הכיוון. זה כמו ללכת לחדר כושר: החלק הקשה ביותר הוא לגרום לעצמך ללכת לשם.
5. הוסף מונח חדש. הוספת אלמנט של דחיפות יכולה לעזור להביס את הדחיינות. קבע דדליין לטיוטה גסה של הפרויקט שלך והתחיל עם הרעיון שהוא לא חייב להיות מושלם. השתמש בטיימר למשימות קטנות נפוצות. הגדר אותו למשך 15-30 דקות ועבוד על המשימה: זה יעזור לך להיות מעורב בפרויקט. וכן, אתה יכול להוסיף אלמנט משחקי לתהליך: העניק לעצמך פרס קטן לאחר השלמת כל שלב.