מה קורה לגוף שלנו כשאנחנו יושבים הרבה זמן

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הבעיות הנפוצות ביותר בהן ניתן לתגמל אורח חיים לא פעיל בישיבה הן בעיות בעמוד השדרה. ההתמקדות העיקרית היא בבעיות יציבה, כאבי כתפיים, כאבי צוואר, כאבי גב וכאבי ראש. אבל ה"בונוסים" לא מסתיימים בזה.

זה כולל גם בעיות בריאות, לב וקיבה. רוצים לדעת מה קורה לגוף שלכם כשאתם יושבים יותר מדי זמן בעבודה או על הספה האהובה עליכם מול הטלוויזיה?

רֹאשׁ

קרישי דם שנוצרים לאחר ישיבה ממושכת ובלתי תנועתית יכולים לעבור דרך מערכת הדם ולעבור למוח ולגרום לשבץ מוחי.

זה כולל גם כאבי ראש הנגרמים מזרימת דם לקויה ובעיות בצוואר ובעמוד השדרה. עקב כאבי ראש, הריכוז מתדרדר, וייתכנו בעיות ראייה.

צוואר

נוזל שנשמר במהלך יום עבודה בישיבה ברגליים עובר לצוואר כאשר אתה במצב אופקי, כלומר אתה הולך לישון. וזה יכול לגרום לדום נשימה חסימתי - עצירה פתאומית בנשימה.

השמנת יתר נקשרה בעבר לדום נשימה בשינה, אך רשומות רפואיות מצביעות על כך שכ-60% מהאנשים עם דום נשימה בשינה אינם סובלים מעודף משקל. על פי המחקר האחרון של מדענים קנדיים, נמצא שאנשים שמבלים כמעט את כל יום העבודה בישיבה, צוברים נוזלים ברגליהם, אשר עוברים לאחר מכן אל הצוואר כאשר האדם נוקט במצב אופקי (כלומר, ישן). הנוזל הזה הוא הגורם לבעיות נשימה בלילה.

לֵב

אורח חיים בישיבה עלול להוביל למחלות לב וכלי דם. אצל אנשים עם אי ספיקת לב ודום נשימה חסימתי בשינה, נוזלים מצטברים בריאות ובצוואר בלילה.

ריאות

אצל אנשים עם אי ספיקת לב ובעיות לב אחרות, נוזל יכול להצטבר בריאות, מה שמוביל לבעיות נשימה. ניתן להוסיף כאן גם תסחיף ריאתי. הבעיה מטרידה אפילו יותר מהשם שלה.

בֶּטֶן

אורח חיים בישיבה ובישיבה עלול להוביל להשמנה ולבעיות במערכת העיכול (עד סרטן המעי הגס). האנזימים שאחראים על השרירים בכלי הדם, שבתורם אחראים על שריפת השומן, כבויים. והאופן שבו הגוף מווסת את חילוף החומרים שלו באמצעותו הוא שורף את הדלק שלו (במיוחד גלוקוז ושומנים) מתבלבל.

כתוצאה מכך, הנקודה החמישית שלך מקבלת את הצורה והגודל של כיסא העבודה שלך.

כאן אפשר להוסיף גם עצירות, טחורים ו"שאר שמחות חיים".

רגליים

כאמור, בישיבה ממושכת מצטברים נוזלים ברגליים, מה שמוביל לנפיחות. בעיה נוספת היא דליות.

ידיים

תסמונת התעלה הקרפלית היא אחת ההשלכות הלא נעימות ביותר. אם תנסו לכופף את היד כך שתהיה זווית של לפחות 90 מעלות בינה לבין היד, תרגישו כאב חריף. שלא לדבר על כך ששורשי הידיים פשוט יכאבו מעצמם (אני יודע מניסיוני). במקרים מתקדמים במיוחד יש לשאוב נוזלים מהמפרקים - ההליך אינו נעים במיוחד.

זו תזכורת קטנה למה שיכול לקרות לכם אם אתם מעדיפים ספה על פני פעילה, גם אם אתם נורא עייפים בעבודה ופשוט נופלים מהרגליים. אל תתעצלו לעשות עצירה נוספת ברגל - צאו לעבודה 10 דקות קודם לכן. אל תישארו במשרד לארוחת צהריים: הליכה לבית קפה היא גם הליכה.

תנועה היא החיים… ואני מסכים לחלוטין עם הקביעה הזו.

ורשימת קישורים קטנה למאמרים עם תרגילים לגב, לצוואר ולזרועות. אולי זה יעזור לך:)

להיפטר מכאבי גב תחתון: 8 תרגילים קלים

תרגילים להקלה על כאבי צוואר וכתפיים

איך להיפטר מכאבי גב תחתון

סרטון: תרגילים לשורש כף היד. מניעת תסמונת המנהרה