איך העומס משפיע עלינו ומה לעשות בנידון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מדענים מצאו שאשפה בבית יכולה לגרום ללחץ מתמיד.

איפה מתחיל הבלגן?

בלגן מופיע כאשר יותר מדי דברים מצטברים בבית, וכתוצאה מכך, החלל הופך עמוס ולא מאורגן. חוקרים גילו שזה יכול לגרום ללחץ מתמיד, גם אם אתם בעצמכם לא שמים לב לזה.

פרופסור לפסיכולוגיה ג'וזף פרארי חוקר את הגורמים לעומס בבית והשפעתו על הרווחה הרגשית. עם מומחים אחרים, הוא ערך מחקר בקרב שלוש קבוצות גיל - סטודנטים, מבוגרים בני 20-30 וקשישים.

המתנדבים התבקשו לענות על שאלות כמו "האם אתה משלם את החשבונות שלך בזמן?" כדי לקבוע את מידת הדחיינות שלהם. אסור לשכוח מהשפעתה בכל הנוגע לאי סדר בבית - הרי רבים שונאים לסדר ניירות ודברים ולהיפטר מדברים מיותרים ולכן כל הזמן דוחים את הפעילות הזו. הכנסת מסמכים לתיקיות או ניקוי שולחן אוכל עמוס ספרים - כל זה דורש מאמץ וזמן.

לאחר מכן בחנו החוקרים את רווחתם הכללית של המשתתפים במונחים של איך הבלגן בבית השפיע על חייהם. אנשים התבקשו לדרג כיצד הם מתאימים להצהרות כגון "אני מדוכא מהבלגן בדירה שלי" או "אני צריך לנקות הכל לפני שאני עושה משהו".

כתוצאה מכך, מדענים אישרו קשר חזק בין דחיינות ובעיות עם הסדר בבית בכל שלוש קבוצות הגיל. יחד עם זאת, הירידה הנפשית, הנגרמת מהעומס בבית, באה לידי ביטוי חזק יותר עם הגיל, והסיבות למצב זה בדור המבוגר הן לרוב חוסר שביעות רצון מחייהם.

איך העומס בבית קשור ללחץ

חוסר סדר בבית עלול לעורר תגובות פיזיולוגיות, כמו העלאת רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ.

מחקר משנת 2010 בחן זוגות בלוס אנג'לס שבהם שני ההורים עבדו והיה להם לפחות ילד אחד בחטיבת הביניים. מדענים גילו שנשים שהודו שהבית שלהן מלא באשפה, והבינו שצריך לנקות את כל זה, רמת הקורטיזול עלתה בהדרגה במהלך היום.

יתרה מכך, כבר בשעות הבוקר נצפתה אצלם רמת מתח מספקת. למי שלא דאגה מההפרעה - זה היה רוב הגברים - רמת הקורטיזול בערב, להיפך, ירדה.

מומחים טוענים שזה נובע מהעובדה שניקיון הבית נופל בדרך כלל על כתפיה של האישה, ומהעובדה שיש לעשות זאת לאחר יום העבודה. ואותם גברים שעושים עבודות בית בדרך כלל לא מבלים זמן רב בניקיון כמו בני זוגם.

במחקר הבא, מומחים עקבו אחר רמות הקורטיזול במהלך היום והערב, בתקופה שבה הלחץ אמור לרדת ואדם צריך להיות בהחלמה. התברר שכל אחד תופס אי סדר בדרכו שלו.

לא כל המשתתפים התעצבנו מהנעליים הפזורות במסדרון, או מערימות הניירות על שולחן הקפה. אבל שוב, נשים התלוננו יותר מגברים על עומס ובלגן, ורמות הלחץ שלהן נשארו גבוהות.

מומחים החלו לגלות מדוע יש תגובה רגשית כל כך חזקה במקרה הזה. ומשייכים זאת לעובדה שהמושג בית כמקום בו אנו באים לנוח ולצבור כוחות כבר מזמן מעוגן בחברה.

אבל, אם אתה חי בין הריסות הדברים, הציפיות האלה לא מתקיימות. וקשה מאוד להירגע אם בערב עדיין מחכה צרור זבל לפירוק.

איך להיפטר מהזבל

היכולת לקחת על עצמה סוף סוף את העבודה הקשה של להיפטר מדברים מיותרים היא מיומנות שאנשים רבים הסובלים מהפרעה מנסים לטפח בעצמם.

ג'וזף פרארי שם לב שהאשפה בבית היא לרוב תוצאה של התקשרות מוגזמת לדברים, שבסופו של דבר נהיה קשה מדי להיפרד מהם. למי שמתקשה להכריח את עצמו לזרוק או לתת משהו, הוא ממליץ להשתמש בשתי השיטות הבאות.

1. אל תיגע במה שאתה רוצה להיפטר ממנו

אפילו אל תרים את הדבר מהמקום בו הוא שוכב. בקש ממישהו אחר להרים זוג מהמכנסיים שלך ולשאול, "האם אתה עדיין צריך אותם?" אם אתה נוגע בהם, אז לא סביר שתעז לזרוק אותם או לתת למישהו.

2. אל תביאו הביתה יותר מדי

עשה מאמץ מודע לצבור פחות בהתחלה. לפני שאתה קונה משהו, תחשוב אם אתה באמת צריך אותו? או שזה רק יתפוס מקום נוסף בבית?

ברגע שהבאת משהו הביתה, זה נהיה אפילו יותר קשה להיפרד ממנו. כי אנחנו מתחברים מהר לדברים שכבר בבעלותנו. פרארי טוענת שרוב מה שאנחנו מאחסנים אנחנו לא באמת צריכים. "כפו עלינו רצונות של אחרים והפכנו אותם להכרח", הוא אומר.