7 סיבות להקליט את החלומות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנו שואבים השראה ומטיילים בתת המודע מבלי לקום מהמיטה.

1. זה מפחית מתח ומלמד אותך להתגבר על חרדה

נסו להיזכר לכמה מהחלומות שלכם יש עלילה חיובית ועליזה במיוחד? סביר להניח, יש פחות מהם מאשר חלומות מטרידים. לעתים קרובות אנו רואים כיצד משהו או מישהו רודפים אחרינו, ואנחנו בורחים. או שאנו מוצאים את עצמנו במצב נואש כשמשהו מאיים על חיינו. שלום, מדרגות שאי אפשר לטפס או גדרות אינסופיות שאי אפשר לטפס עליהן לא משנה כמה תטפס.

המדען Antti Revonsuo שם לב שהחלק במוח שנקרא האמיגדלה, שאחראי למימוש האינסטינקטים של הילחם או ברח, הוא הפעיל ביותר במהלך שנת REM. והוא הציע "תיאוריית סימולציית סכנה": לדעתו, בחלום אנו מתרגלים את ההתנהגות שלנו במצבים מסכני חיים.

Antti Revonsuo פסיכולוג ומדען מוח פיני, פילוסוף של התודעה.

חלומות מאפשרים לנו לשחזר את המצב שהפחיד אותנו בסביבה בטוחה ולפתח את הכישורים המתאימים: להתמודד עם איומים כאלה אם הם באמת מאיימים על חיינו, או לזהות נסיבות שאינן מהוות סכנה.

הקלטה בדרך כלל עוזרת להפחית את רמות הלחץ ולהגביר את החוסן הנפשי, ויומן חלומות אינו יוצא מן הכלל. על ידי הקלטת חלומותיך, אפילו מפחידים, תתחילו לתפוס אותם בצורה רגועה יותר – כמו צפייה במותחן מרגש – ולא תסבלו מסיוטים.

2. הקלטות עוזרות להתבונן בתת המודע

קרל גוסטב יונג קרא לחלומות הדלת אל התת מודע. יומן חלומות מאפשר לך להסתכל לתוך תת המודע הזה כדי ללמוד את הרגשות שלך.

קרל גוסטב יונג פסיכיאטר ומחנך שוויצרי, מייסד הפסיכולוגיה האנליטית.

חלום הוא דלת קטנה, מוסתרת היטב, המובילה אל אותו לילה קוסמי קדמוני, שהנשמה הייתה עוד לפני הופעת התודעה.

החלומות שלנו מבוססים על אירועים בחיים האמיתיים. לעתים קרובות מאוד אנו חולמים על אותם מקומות או אירועים שוב ושוב. ביומן השינה תוכלו לעקוב אחר הדפוסים שעולים, ובכך לנחש מה התת מודע מנסה לומר לכם: מה מדאיג אתכם ומה משמח אתכם. ולאחר קריאה חוזרת של הרשומות לאחר זמן מה - למשל, שנה או שנתיים - אתה יכול לתאם את התוכן שלהם עם אירועים מסוימים בחייך.

3. הקלטת חלומות משפרת את הזיכרון שלך

חלומות חולפים, הם נשכחים במהירות. ברגע ההתעוררות, אתה עדיין זוכר די בבירור על מה חלמת, אבל עוברות 1-2 דקות, וכל המחשבות האלה פשוט נעלמות מהזיכרון שלך.

עם זאת, יש דפוס מצחיק. אם תקליטו את החלום שלכם מיד לאחר ההתעוררות, בעתיד, כשתקראו מחדש את ההקלטה, תשחזרו אותו בראשכם בצורה חיה מספיק, גם אם פספסתם פרטים רבים בטקסט. אתה יכול לחשוב על זה כעל סוג של תרגיל זיכרון.

4. יומן יעזור לך לשקוע בחלומות צלולים

חלומות נקראים חלומות צלולים, שבמהלכם אתה מבין שאתה חולם. בחלום כזה, אתה יכול לשלוט בפעולות שלך. זה מאוד מרגש: אתה חוקר מקומות שנוצרו על ידי תת המודע שלך ופוגש שם אנשים מוכרים מהעולם האמיתי או יצורים פנטסטיים שונים. תרגול מהנה, אני ממליץ עליו.

למחצית מהאנשים בעולם היו חלומות כאלה לפחות פעם אחת בחייהם, הם יכולים להיגרם באופן מלאכותי. זה לא רק מעניין, אלא גם שימושי כי זה עוזר לפתח את אזורי המוח האחראים על חשיבה לוגית וכוח רצון.

יומן שינה יכול לעזור לך לשקוע בחלום צלול. בעזרתו תוכלו לעקוב אחר מקומות, אירועים ודמויות נוכחים בחלומות שלכם ואף "לצפות" בחלום שראיתם.אם פספסת את החלק המהנה כי התעוררת בבוקר, רשום על מה חלמת. ולהירדם למחרת בלילה, התרכז בתמונות מחלום העבר - ותוכל לראות את זה שוב. זה לא קשה, אבל זה ידרוש קצת הכשרה.

5. זהו מקור השראה חדש

כשסלבדור דאלי הלך לישון, הוא הרים חפץ כבד כלשהו, לרוב קערת כסף. וברגע שנרדם, היא חמקה מידיו, רעמה והעיר את האמן. בשביל מה? כדי שדאלי יוכל, עם היקיצה, לשרטט מיד פיסות מהחלום שלו ולהשתמש בו מאוחר יותר כמקור השראה.

סיפורים רבים ואפילו שירים לאדגר אלן פו חלם בהתחלה, ורק אז הוא העביר אותם לנייר.

השיר המפורסם # 9 Dream ג'ון לנון הגה גם הוא בחלום. והביטוי Böwakawa poussé, poussé לא אומר כלום ממנו: לנון פשוט חלם על זה.

מאסטר האימה הווארד לאבקרפט ניהל יומן חלומותיו. לדוגמה, הוא גם חלם על המפלצת המטורפת המצמררת Azathoth.

הווארד לאבקראפט סופר ועיתונאי אמריקאי.

מנהיג אנגליה מאתגר את מנהיג האויבים לדו-קרב אישי. הם רבים. האויב מאבד את הקסדה שלו, ואין ראש מתחתיה. כל צבא האויבים צולל לערפל, והצופה מוצא את עצמו במישור הזה בדמות אביר אנגלי רכוב על סוס. מסתכל על הטירה ורואה עיבוי מוזר של עננים מוזרים מעל הקרבות הגבוהים.

רשום גם את החלומות שלך. אולי יום אחד תכתוב רומן שיגרום לשיערו של סטיבן קינג להזדקף.

6. רשומות עוזרות לך לפתור בעיות חשובות

יומן חלומות לא רק משחרר את היצירתיות שלך, אלא גם מעורר חשיבה הגיונית.

חוקרים במרכז הרפואי בית ישראל בבוסטון ערכו ניסוי שבו נבדקים נאלצו לעבור במבוך וירטואלי מורכב במשך שעה. ואז מחציתם נשלחו לנמנם שעה וחצי, והשאר היו ערים.

לאחר מספר שעות חודש מעבר המבוך. אלה שהיו ערים או ישנו ללא חלומות הראו מעט התקדמות במשימה. אבל מי שהתחיל לחלום על המבוך הזה הפגין לא פחות משיפור של פי עשרה בתוצאה במעבר שלו.

חלימה מקדמת גיבוש זיכרון ולמידה פרוצדורלית, לדברי הפסיכיאטר אלן הובסון. הם עוזרים לסנתז ולעבד את הזיכרונות שלנו כדי לשפר את כישורי ההישרדות.

אם אתה חושב קשה על משימה, אתה יכול אפילו להתחיל לחלום עליה. יתכן שתראה את הפתרון לזה בחלום. לדוגמה, הודות לחלום, המכונאי אליאס האו המציא את מכונת התפירה. לכן, רשמו את החלומות שלכם כדי שהרעיונות שעלו לכם לפתע לא ייעלמו ללא עקבות.

7. זה פשוט כיף ומעניין

למעשה, האם יש צורך בסיבה לרשום חלומות? הם מעניינים בפני עצמם, והעברתם לנייר היא כמו ליצור ספר בעל עלילה ייחודית שאף אחד מלבדך לא יחשוב עליה.

אנשים מבלים כמעט שליש מחייהם בשינה. המצב הזה עצמו, כמובן, שימושי והכרחי, אבל שינה היא פשוט משעממת להפליא. לכן, התייחסו לחלומות כאל עוד סוג של בידור, כמו ספר או סרט טוב.

עצה מעשית

ניהול יומן חלומות הוא חוויה אישית למדי. כל אחד מחליט בעצמו איך הוא ינהל תיעוד. אבל יש כמה הנחיות כלליות שיעזרו לך להתחיל.

• נרדם מתוך כוונה נחרצת לזכור את החלומות שלך. אנשים שאומרים שהם אף פעם לא חולמים טועים: הם פשוט לא זוכרים אותם. לכן, אמנו את עצמך להיזכר בכל מה שקרה בחלום מיד לאחר ההתעוררות.
• רשום את החלומות שלך באופן קבוע. באופן אידיאלי, כל יום. ככל שתבצע יותר הערות, כך יהיה קל יותר למוח שלך לזכור חלומות.
• אל תדחה את ההקלטה. אנחנו שוכחים את רוב פרטי השינה כחמש דקות לאחר ההתעוררות.לכן, הניחו את המחברת ליד המיטה שלכם כדי לא לרוץ רחוק. גם סמארטפון או טאבלט יעבדו - אתה יכול להשתמש בהם כדי להקליד בחושך.
• אל תהססו. ככל שתנסה לתת למחשבותיך צורה חיננית, כך תשכח מוקדם יותר את החלום שלך. כתוב ללא עריכה. העיקר הוא לתעד את רגעי השינה החשובים ביותר ואת הרגשות שלך.
• נסה להתעורר מוקדם מהרגיל. הגדר את השעון המעורר שעתיים או שלוש מוקדם מהרגיל. זה יאפשר לך להתעורר כשהמוח שלך בשנת REM ולזכור את החלומות שלך בבירור. רשום הכל ולך לישון להתמלא. כל יום, כמובן, לא צריך לעשות את זה, אבל פעם בשבוע בסופי שבוע - למה לא?
• ודא שאתה ער. לסיום, עובדה מעניינת אחת. מדענים הבחינו בתופעה כמו "התעוררות כוזבת", הנפוצה במיוחד בקרב אלה שאוהבים לנהל יומן שינה. זה נראה כך: אתה רואה חלום גדול ומפורט, מתעורר ורשום אותו. למחרת בבוקר מתברר שאין רישום ביומן, אבל שכחתם בשלום את החלום. כל זה בגלל שהקלטת… בחלום. ממש ברוח של כריסטופר נולאן. לכן, לפני שאתם מתיישבים ליומן, התעוררו.