איך לאהוב את הגוף שלך?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לעשות עסקה עם הגוף ולעבוד על גבולות אישיים.

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. גם אתה שואל את שאלתך ל-Lifehacker - אם היא מעניינת, אנחנו בהחלט נענה.

איך לאהוב את הגוף שלך?

יבגני פילין

תודה על שאלה נדירה מאוד. בדרך כלל אני שומע: "איך לאהוב את עצמך?" ולעתים קרובות, כשאתה מתחיל להבין מה המשמעות של "עצמך", מסתבר שאנחנו מדברים על דמות, פנים, שיער - באופן כללי, על תמונה חיצונית.

הגוף באמת יכול להיות שונה. ולא מדובר בפער בין אמות המידה של היופי הנבנים בחברה. הגוף יכול להיכשל: להיות חולה, להיות בלתי נסבל, לא מסוגל לשחות, להזדקן, לרדת במשקל או להשמין בצורה קטסטרופלית. איך לקבל את עצמך אז?

לעשות "עסקה" עם הגוף

הגוף הוא לא רק איך שאנחנו נראים, אלא גם מה שאנחנו יכולים לעשות איתו. הלב שואב דם, הריאות נושמות, הרגליים הולכות, הכבד מבטיח עיכול תקין. חישבו על איך הגוף עוזר לכם, באילו תפקודים הוא עושה טוב, ואילו מתפקדים הוא לא. האם אתה (או מישהו אחר) יכול לעזור לגוף שלך לבצע ביצועים טובים יותר?

מהות ה"עסקה" היא להסכים עם הגוף במה הוא עוזר לך, ובמה אתה - זה. למשל, אם אתם סובלים מעודף משקל, הגוף עוזר לכם לעכל מזון, ואתם מקילים עליו ובוחרים בתזונה קלילה יותר.

אם יש לך מפרקים כואבים וקשה לך ללכת, אז הגוף עוזר לך לחשוב, לפתור כמה בעיות, ואתה מטפל בזה, מטפל בזה, עושה תרגילים מיוחדים.

בחר את האופציה שלך ולך על זה! לאחר זמן מה, תשימו לב כיצד התחלתם להרגיש ולהבין טוב יותר את גופכם, וזהו הצעד הראשון בדרך לאהבת אמת.

עבודה על גבולות אישיים

בכל פעם שאתה נתקל בביקורת או במבטים צדדיים, שאל את עצמך את השאלה: "זה מה שאני חושב או אנשים אחרים?" שיטה זו תאפשר לך להפריד את הערכים, הרגשות והדעות שלך משלך מאחרים.

מסביבנו ישנם מבנים חברתיים רבים האומרים, "איך להיראות כדי…" לדוגמה, "רזה זה סקסי" או "אדם בגוף נראה מוצק יותר". על דעת הקהל, כמו על קרקע פורייה, האמונות השליליות שלנו צומחות.

נסה לרשום לפחות חמש מהאמונות שלך לגבי מה שאתה חושב שאינך מתאים לו. למשל: "בחורים לא שמים לב אליי כי יש לי שדיים קטנים מאוד" או "עם המשקל הזה אני לא יכול להיות חינני ולרקוד".

כעת פתחו מנוע חיפוש ולכל אמונה מצאו סיפורים של אנשים שהגיעו להצלחה הרצויה בגופם. אתה אפילו יכול לאסוף את הסיפורים האלה למסמך ולפתוח אותו בכל פעם שאתה מרגיש חסר אונים ונואש. הפעל את הדמיון שלך וחשב אילו מילות פרידה כל אחד מהאנשים שנבחרו יכול לתת לך.

וזכרו: אין תוצאות מהירות. אז קצת סבלנות ותצליח!