איך לדבר עם ילדך על משקל, כדי לא להצמיח קומפלקסים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האובססיה להיות רזה יכולה להיות מסוכנת יותר מהשמנה.

למה היסטריה של השמנת יתר מזיקה לך

ארגון הבריאות העולמי משמיע אזעקה על עלייה בהשמנה בילדים ואף הקים ועדה לחסל אותה. לפי הנתונים שלה לשנת 2016, עודף משקל נמצא ב-41 מיליון ילדים מתחת לגיל חמש ובלמעלה מ-340 מיליון ילדים ובני נוער בני 5-19. השמנת יתר מאיימת על סוכרת מסוג 2, תסמונת מטבולית, מחלות לב וכלי דם ובעיות רגשיות.

אבל יש כאן אבל ענק ומפחיד. השמנת יתר היא אבחנה רפואית. ועודף משקל זה לא כל כך פשוט, במיוחד כשמדובר בילדים. בנוסף, אפילו למשקל גוף בריא יש מעט קשר לסטנדרטים מבריק.

בנות נמצאות באזור סיכון מיוחד, שכן הדרישות למראה החיצוני של האישה הן בדרך כלל גבוהות יותר מאשר לגבר.

מחקרים מראים שכבר בגיל הגן ילדים אינם מרוצים מהגוף שלהם. בנות מתחילות לתפוס רזון כמשהו טוב עוד לפני גיל שלוש, ובחמישה שליש מהן מסרבות לאכול כדי להיות רזות יותר.

הטלת רזון לא טבעי מגבירה את הסיכון להפרעות ולתת תזונה, מעוררת אי שביעות רצון מהגוף ודיכאון, והפרעות אלו מתחילות כבר בגיל 7-11 שנים.

השמנת ילדים מסוכנת, אך יותר ילדים סובלים מהפרעות אכילה מאשר סוכרת מסוג 2. בכל תלמיד תיכון שלישי ותלמיד תיכון שישי, הפרעות אלו חמורות למדי ודורשות התערבות רפואית.

מדוע קילוגרמים אינם מיותרים כלל

בעיית ההשמנה כל כך נפוצה שהורים מוכנים להילחם על הבריאות הפיזית של הילדים לרעת הפסיכולוגית. אבל להיות רזה זה לא שם נרדף לבריאות, ועודף משקל לא אומר בהכרח מחלה. יתר על כן, זה לא תמיד כל כך מיותר.

כדי לקבוע את הנורמה למשקל אצל מבוגרים, נעשה שימוש במדד מסת הגוף, המחושב על ידי הנוסחה:

BMI = משקל (ק ג) / גובה² (מ')

באופן אידיאלי, זה צריך להיות שווה ל 18, 5-24, 9. זה אומר שעבור אדם עם גובה של 170 סנטימטרים ו 54 קילוגרם, ו 71 קילוגרם הוא הנורמה. נכון, יש ניואנסים ש-Lifehacker כבר דיבר עליהם.

זה אפילו יותר קשה עם ילדים. בנוסף ל-BMI, יש חשיבות לתקני משקל לגובה ומגדר, היסטוריית התפתחות הילד ומבנה הגוף של בני המשפחה.

במקרים מסוימים, ניתן לדבר על התפלגות הגיל של השומן, שנשארת בטווח התקין. או שהילד יכול להיות גדול יותר מחבריו, פשוט בגלל שהוא מתפתח בקצב אחר.

אז אל תעלה מתחמים לילדים מאפס אם אתה פשוט לא יכול להתמודד עם חרדה. וגם אם יש בעיה, אל תעשה את זה בכל מקרה, שכן החלפת מחלות פוטנציאליות הקשורות להשמנה בהפרעות מהחיים האמיתיים אינה מהווה דאגה.

הכי טוב לחשוב כך: מחקרים מראים כי אי אובססיביות על משקל מונעת עלייה במשקל. הסיבה לכך היא שאנשים מוותרים על דיאטות והרגלי אכילה לא בריאים שמובילים להתמוטטות ולבעיות אחרות בעלייה במשקל.

כיצד לדון במשקל עם ילדך

אל תגיבו על משקל ילדיכם

גם אם לילד ממש לא יזיק לרדת במשקל, זה לא בונה לדבר ישירות על זה. אם מישהו מציין איך השתפרת, אתה בקושי מתייחס לזה כעצה מתאימה מלאת דאגה. ילדים הם לא סוג מיוחד של אנשים שאפשר להגיד להם מה שהם רוצים.

הילד כבר יודע שלהיות רזה זה אידיאל חשוב. טלוויזיה, ספרים, סרטים, סביבה ממשיכים לחזור על זה.הטלת כל הזמן את החשיבות של העדינות יכולה לגרום אפילו לילדים רזים לביישנים, להפחית את ההערכה העצמית ולהגביר את הסיכון לדיכאון. ביקורת ועידוד ירידה במשקל מעוררים תפיסה עצמית שלילית ומובילים לתזונה לקויה.

אם אתם חוששים לבריאותו של ילדכם, אין צורך לבנות שיחה סביב משקל, ועוד יותר מכך לארגן לו גטו גסטרונומי, בזמן שקרוביו אוכלים שומניים ועתירי קלוריות.

אל תעבירו את האחריות על הילדים, הכל על ההורים. כדי לנרמל את המשקל, חשבו על תפריט מאוזן לכל המשפחה, דאגו לנוכחות ירקות בבית, וערכו טיולים כלליים. אם כל זה נעשה למען הבריאות, אז אמור. ובריאות טובה לא תזיק לאף אחד מכם.

שימו לב יותר לתפקוד הגוף ולא למראה החיצוני

הספירה המתמדת של היתרונות החיצוניים של הילד מתרגמת שתכונות אלו הן בעלות הערך הרב ביותר. זה מוביל לאובססיה לשימור נכס כה חשוב. אבל אתה לא יכול להימנע לגמרי מלדבר על המראה החיצוני. הגוף קיים, והוא יכול לעשות הרבה דברים שימושיים: לרוץ מהר, לרקוד, לצייר. באופן כללי, יש הרבה ערך לאדם, הכל לא מוגבל רק למראה החיצוני.

לדוגמה, בתך חולמת על קריירת דוגמנות. אתה יכול לדון בזה בהקשר של רזון ויופי. ואנחנו יכולים לדבר על החשיבות של ידע בשפות זרות, סיבולת וכישורי תקשורת.

תהיה יותר טוב לגוף שלך

אתה יכול להיות זהיר עם הילד, אבל כל הזמן להסתובב מול המראה ולנזוף בעצמך על ירכיים שופעות, מותניים לא מספיק דקות, בטן תלויה. רק, סביר להניח שתשתמש באוצר מילים קשוח יותר. ילדים שומעים זאת ולומדים שמשהו עלול להיות לא בסדר בגוף שלהם.

האווירה בה ילדים גדלים חשובה מאוד. אם תגיד לבת שלך שהיא יפה בכל משקל וזה לא העיקר, אבל אתה בעצמך כל הזמן בדיאטות ודואג שאתה לא יכול להיכנס לשמלה "טרום הריון", אז הילד יקרא את הדואליות ב העניין הזה והיו מונחים על ידי מעשיכם, ולא מילים. עבדו עם התחושה של הגוף שלכם, קבלו אותה. אם אתה יכול לעשות זאת ביחס לעצמך, אז עבור הדור הצעיר זו תהיה הדוגמה הטובה ביותר ללכת בעקבותיה.

מדברים על גיוון בגוף

לא לדון בבעיית מבנה הגוף עם ילדים זה כמו לתקוע את הראש בחול כאשר אריה מתקרב. לא הטקטיקה הכי טובה. הרבה תלוי באיזו עמדה אתה נוקט בשיחה.

הסבירו שהגוף שונה ושזה נורמלי. שהחברה מעריכה יתר על המידה את הרזון, ומניפולציות בנושא זה מכוונות לרוב להעשיר ארגונים שמבטיחים לפתור בעיה לא קיימת. יש להתמקד כמובן בגיל בן השיח ולמנות את המידע כך שהכל יהיה ברור.

שיחות כאלה מועילות גם לילדים שאין להם בעיות משקל. יהיה להם קל יותר להעריך אדם שלא לפי צורת גופו.