איך לגרום למוח שלך לחשוב חיובי

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זה יכול להיות קשה להיפטר ממחשבות רעות. זה דורש מיקוד ותרגול. אבל ישנן מספר דרכים לעזור לך להתכוונן לחיובי.

המוח מונע מאיתנו לשכוח זיכרונות רעים וחוויות קשות. לפיכך, הוא מנסה להגן עלינו מלחזור על טעויות העבר. עם זאת, מחשבות שליליות מונעות ממך לראות את הטוב, ליהנות מכל יום ולחיות חיים מאושרים.

כדי ללמוד לחשוב חיובי, נסה את השיטות הבאות.

אל תיתן למחשבות שליליות לשלוט בך

אחרת, ספקות, חוסר אמון וחוסר ודאות יציפו אותך בכל דבר. אז לא סביר שתשיג משהו.

עזוב את השליליות שלך. אל תיתן לו לעצור את הפוטנציאל שלך ולגרור אותך למטה. לשלוט במוח שלך. כאשר אתה מבחין במצב המדוכדך שלך ותופס את עצמך חושב שלילי, הפנה את תשומת הלב שלך למשהו טוב. תחשוב מה נותן לך הנאה.

תתחילו לחשוב ולחיות במודעות. אם אתה מרגיש גל של כעס או ייאוש, קחו כמה נשימות עמוקות. התמקד לא ברגשות שלך, אלא באוויר שממלא את הריאות שלך.

הפנה מחשבות לכיוון חיובי

זה עדיף מאשר לעבור בראש ולנתח כל מטרד. למד לחפש רגעים חיוביים בכל דבר ולהתרכז בהם.

כדי לעשות זאת, תצטרך פיסת נייר ועט. רשום שלושה דברים טובים שקרו לך במהלך היום בכל יום. ואז תחשוב מה גרם להם. אל תאבדו אפילו את הזוטות הקטנות ביותר, כי אין ניצחונות קטנים. רשימה זו תניע אותך ותעניק לך ביטחון.

התרחק ממחשבות שליליות

גלה מהו הצד השני של מחשבות שליליות. אם היית מסתובב 180 מעלות, איפה היית? דמיינו תוצאה חיובית של האירוע. לאחר מכן העלו תוכנית כיצד תוכלו להשיג זאת.

מצא את הסיבה למחשבות הרעות שלך. מה כואב לך? מה מעורר בך את הרגשות האלה? החלף את המקורות האלה במקורות שישמחו אותך.

תן כדי לקבל יותר בתמורה

כשאנחנו אדיבים לאחרים, אנחנו בעצמנו נעשים מאושרים יותר. תן למישהו מתנה קטנה או מחמאה, קנו כוס קפה או עזרו לאדם זר. אנשים יהיו אסירי תודה לך, וזה ימריץ אותך.

תהנה מהרגע

כדי לתכנת מחדש לחלוטין את המחשבות שלך, אתה צריך למלא כל יום בחיובי. חיה כאן ועכשיו. לא מחר. ואפילו לא חופשה קרובה.

תרגול מדיטציית מיינדפולנס יכול לעזור לך בכך. זה מאפשר לך להתרכז במה שהגוף מרגיש כרגע, ולהתבונן במחשבות וברגשות שלך כאילו מבחוץ. לאחר מכן, תלמדו להרגיש מתי השליליות מנסה להפיק מכם את המיטב.

נסו לענות על השאלות הבאות:

• על מה אני אסיר תודה עכשיו?
• מה אני יכול לעשות עכשיו כדי להפוך את עצמי למאושר ומהנה יותר?
• איך אני יכול להפגין את אהבתי והכרת התודה שלי ברגע זה?
• איך אני יכול לשמח אדם אחר עכשיו?

ברגע שאתה לומד לשלוט במחשבות שלך, המוח מתרגל לזה, אז חשיבה חיובית תהפוך טבעית עבורך.