15 דרכים מוכחות להיות מאושר בעבודה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

חייכו לעתים קרובות, מצאו חבר, ואל תשכחו להירגע.

1. הבן את המשמעות של מה שאתה עושה

ב-1983, סטיב ג'ובס שכנע את מנכ"ל אפל לעתיד, ג'ון סקאלי, לעזוב את עבודתו בפפסיקו, ושאל אותו רק שאלה אחת: "האם אתה רוצה לבלות את שארית חייך במכירת לימונדה, או שאתה רוצה לשנות את העולם?" מדוע השאלה הזו הייתה כל כך יעילה? זה עזר לדמיון להשתולל וגם נתן תקווה שאדם יוכל לעשות עבודה משמעותית.

אדם גרנט, פרופסור בבית הספר לעסקים בוורטון, אמר שעובדים שיודעים שהעבודה שלהם היא משמעותית עבור אחרים וגם עבור עצמם מרגישים הרבה יותר מאושרים ופרודוקטיביים.

תרזה אמביל, פרופסור בבית הספר לעסקים של הרווארד, מצאה את הדברים הבאים במחקר שלה. בין אם אתם מחפשים תרופה לסרטן או סתם עוזרים לעמית לעבור משימה, עדיין תרגישו מאושרים רק מהידיעה שאתם עושים משהו מועיל.

2. צור קן משרדי

אנשים רבים מבלים הרבה יותר זמן בעבודה מאשר 40 שעות בשבוע. אז ארגנו את סביבת העבודה שלכם בצורה כזו שתרגישו נוח, נעים ונעים להיות בו. כמובן, לא סביר שתצליח לתלות פוסטרים יקרים ללבך או לצבוע מחדש את הקירות בצבע אחר במשרד שלך, אבל להקיף את עצמך בדברים קטנים ונעימים זה די.

3. מצא לעצמך חבר בעבודה

על מנהיגים לא רק להעסיק אנשים מוכשרים ואחראים, עליהם גם לשים לב לשמירה על אקלים טוב בארגון. אנשים צריכים להיות מסוגלים לתקשר אחד עם השני. הם צריכים להרגיש לידם כתף של חבר, ולא לחשוב שהם עובדים בצוות, שבו לאף אחד לא אכפת אחד מהשני.

עובדים שיש להם חברים בעבודה תופסים את הפעילות שלהם כיפית, מתגמלת ומהנה יותר. בנוסף, הם מרגישים נתמכים על ידי עמית, וזה, בתורו, יכול להגביר את הנאמנות לארגון כולו.

4. חייך

מה יכול להיות יותר פשוט מחיוך ומה יכול להרים את מצב הרוח שלנו באותה מהירות? חיוך! אגב, אל תשכח שחיוך מדבק. סביר להניח שלא רק אתה, אלא גם הקולגות שלך תחייך בקרוב.

5. השאירו בעיות אישיות בבית

הלחץ מתיש. יש לכך את ההשפעה השלילית ביותר על כל תחומי החיים שלנו, במיוחד על המקצועי. אתה תסתכל בשעון שלך כל דקה ותחשוב שהיום הזה לא ייגמר לעולם. דעתך מוסחת כל הזמן ובסופו של דבר לא תעשה שום דבר מועיל.

נסה לא לחשוב על הבעיות האישיות שלך בזמן שאתה עובד. אז אתה רק תרוויח: אם תייסר את עצמך במחשבות כואבות, לא תשיג כלום.

6. התמקדו בעתיד

ג'פרי ג'יימס, סופר עסקי ומומחה ויועץ לשיווק אסטרטגי, מאמין שנוכל לקבל החלטות חכמות יותר ולהשיג תוצאות טובות יותר אם נדע שהעסק שלנו ישא פרי בעתיד. כלומר, תמיד חייבים להיות לנו תוכניות ומטרות ארוכות טווח.

7. תגיד תודה

מחקרים שונים מוכיחים שכאשר מודים לנו, ההערכה העצמית שלנו עולה, אנו מרגישים מרוצים. וזה, בתורו, כרוך ברגשות חיוביים נוספים שעולים גם אצל מי שמודים לו וגם אצל מי שמודה לו.

אם השלמת בהצלחה הזמנה עבור חברה או אדם ספציפי, בקש מהם לכתוב לך ביקורת או אפילו מכתב תודה.

8. קח הפסקה

יש לנו הרבה משימות לפנינו כל יום.זה לא מפתיע שקל כל כך להיכנס לעסקים ולשכוח לגמרי מהמנוחה.

קח הפסקות קצרות לעצמך. שבו בשקט לפחות כמה דקות, תסגרו את הנשימה והמשיכו למשימה הבאה.

שרון זלצברג, מחברת "אושר אמיתי בעבודה", מציינת:

כאשר אנו משלימים מטלות עבודה ללא הפרעה, קשה לנו הרבה יותר להראות את כל המקצועיות שלנו, לגשת לפתרון הבעיה בצורה יצירתית או בהומור.

מחברת הספרים שרון זלצברג

אם לא ניקח הפסקות לעצמנו, נהיה תוקפניים כלפי אנשים אחרים, לא נוכל לתפוס את הביקורת בצורה מספקת בפנייתנו. אז לנוח קצת היא אחת הדרכים להפחית את הלחץ בעבודה.

9. לאכול נכון ולשתות מספיק מים

לא, אין צורך לתקוף את המכונה עם שוקולדים פעם נוספת בצהריים. אכלו אוכל בריא וטוב, וזכרו לשתות מספיק מים. אם אנו שבעים ולא צמאים, אנו אנרגטיים, מסוגלים לבצע את חובות העבודה שלנו בפרודוקטיביות רבה יותר.

10. שמור על שולחן העבודה שלך מסודר

העומס יכול לגרום למחשבות שלך לבלגן. אתה כבר מספיק עצבני בעבודה שעדיף לא להחמיר. ואז אתה יכול לעבוד יותר ממוקד ויעיל יותר.

11. אמור לא למצב ריבוי משימות

ריבוי משימות אינו יעיל כלל. קליפורד נוס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סטנפורד, טוען שהמשטר הזה לוקח מאיתנו יותר זמן ממה שהוא חוסך לנו. יותר קשה לנו להתרכז ולהראות את כל היצירתיות שלנו.

במקום להתמודד עם כמה דברים בבת אחת, עדיף להתמקד במשימה אחת, אבל לעשות אותה היטב. ערכו לעצמכם רשימת מטלות להיום, תעדיפו ואל תרדוף אחרי שתי ציפורים במכה אחת.

12. קבל אנשים כפי שהם

אנחנו לא יכולים לשנות את האופי של אחרים. השתדלו להיות מנומסים ולא להציף בזוטות. שמור על קשרים טובים עם עמיתים.

אם אתה אשם, אז אל תנסה להעביר את האשמה על מישהו אחר. אם מישהו מעצבן אותך, נסה להירגע, ספר עד 10, ורק אז תגיד משהו לאותו אדם.

13. היפטר מימי עבודה בישיבה

אל תבזבז שמונה שעות עבודה כאילו אתה כבולה לכיסא. רוץ למעלה ולרדת במדרגות, או עשה כמה מעגלים מסביב למשרד. אתה יכול אפילו לתת לעצמך תרגיל של 10 דקות ולהזמין עמיתים להצטרף.

ימי עבודה בישיבה מול צג מחשב מבטיחים בעיות בריאות: עודף משקל, טשטוש ראייה, מחלות לב.

14. תגמל את עצמך

אם השלמת בהצלחה פרויקט חשוב או השגת תוצאות מצוינות, אז תגמל את עצמך. סעדו במסעדה, קנו גאדג'ט חדש שעליו חלמתם כל כך הרבה זמן, או סתם חפיסת השוקולד האהובה עליכם.

15. חשבו על המטרות וההצלחות שלכם

למה אתה עובד כל כך קשה, מה המטרה שמניעה אותך? ענה על שאלה זו ושמור אותה בכל מקום: בגאדג'ט או במחברת נייר. נסה גם לרשום את כל ההצלחות וההישגים בעבודה שלך.

בכל פעם שאתה צריך דחיפה לעבודה על פרויקט מורכב או סתם שוטף, עיין בהערות שלך. הם יזכירו לכם למה כל כך חשוב לא לוותר.