5 שלבים להחלפת הרגלים משעממים בהרגלים חדשים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לפעמים אנחנו כל כך מתרגלים לעשות משהו, כמו להושיט יד לטלפון שלנו כשאנחנו מרגישים לא בנוח או רוצים להסיח את דעתנו, שאנחנו לא שמים לב לזה בכלל. הרגלים כאלה לא רק מונעים מאיתנו לשמור על קשרים בריאים עם אנשים ולהבחין במתרחש סביבנו, אלא שהם פשוט גונבים לנו את הזמן.

צ'לסי דינסמור, מחברת בלוג שעוזר לאנשים למצוא את עצמם, שיתפה את השיטה שלה לשבור את ההרגלים המציקים האלה.

« לעתים קרובות מאוד, בעזרת הרגלים כאלה, אנחנו פשוט מנסים לברוח מתחושת בדידות, משועממים וחוסר שביעות רצון מעצמנו, כותבת צ'לסי. לאחר שהבנו איזו פעולה ממלאת עבורנו פונקציה כזו ומה עומד מאחוריה, נתחיל להבין את עצמנו טוב יותר. וזה חשוב כדי לחיות חיים מלאים ולא לרמות את עצמך. ».

אתה יכול להתחיל עם חמשת השלבים האלה.

1. קבע איזה הרגל אתה רוצה לשנות

למשל, הרצון להרים טלפון, לבדוק מייל או רשתות חברתיות.

2. הבינו מה ההרגל הזה נותן לכם

הרצון להרים טלפון מוסבר בכך שאנו רוצים להרגיש את החשיבות והקשר שלנו עם אנשים אחרים, כמו גם לברוח מהבדידות.

3. חשבו איזה הרגל טוב ייתן לכם את אותה תוצאה

במקום לעבור לרשתות חברתיות, נסה אחת מהאפשרויות הבאות:

• קח נשימה עמוקה, זה יעזור לך לחזור לרגע הנוכחי.
• נגן את השיר האהוב עליך. מוזיקה משפיעה מאוד על מצב הרוח שלנו.
• התקשר לאדם אהוב או כתוב פתק בכתב יד כדי לגרום לך להרגיש פחות בודד.

4. הציבו גבולות ברורים להרגל ישן אם אתם לא רוצים להיפטר ממנו לחלוטין

כמעט בלתי אפשרי להפסיק להשתמש במדיה החברתית לחלוטין עכשיו. הם נחוצים לתקשורת עובדת, מאפשרים לנו לשמור על קשר עם אנשים, ופשוט עוזרים לחלוק את היצירתיות והמחשבות שלנו.

אם אינכם מוכנים לוותר כליל על ההרגל שלכם, קבעו לו זמן ספציפי, בדיוק כפי שאתם מפנים זמן לאכילה או לפעילות גופנית. ואז במהלך היום תצפו לרגעים אלו, אך לא תוסחו את דעתכם מפעילויות אחרות.

5. חזור שוב ושוב

כדי שהרגל חדש ישתרש במקומו, ההתנהגות החדשה חייבת להיות קשורה לתגמול שהיא מקבלת. לכן, אל תחזרו, חזרו על הפעולה החדשה שוב ושוב עד שתהפוך לאוטומטית.