מה חסר לך כדי להגביר את המוטיבציה?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

גם אם הצבנו לעצמנו מטרה והתחלנו להתקדם לכיוון שלה בהתלהבות, לא תמיד אנחנו מצליחים להגיע לתוצאות הרצויות. לעתים קרובות הבעיה היא לא חוסר המוטיבציה שלנו, אלא דרך החשיבה הנגדית שלנו.

כשחושבים על הגברת המוטיבציה, סביר להניח ששיטת הגזר והמקל עולה בראשכם. ואם יצאתם לרדת במשקל, אז כמובן נראה לכם שהבעיה נעוצה בג'ינג'ר. אתה מגיע למסקנה הגיונית: חסר לך משמעת, אתה לא יכול לשלוט בעצמך. לכן, אתה מוכן לשלם כדי שמאמן יענה אותך בחדר הכושר. אם אתה בעצמך לא יכול לקום ב-6 בבוקר ולצאת לריצה, אולי לפחות המאמן יכריח אותך להשתלט.

אבל, באופן פרדוקסלי, אף מאמן לא ישפוט אותך בחומרה כמוך בעצמך. זה לא משנה מה עשית: נודניק את האזעקה שלך מספר פעמים בבוקר, דלג על אימון או אכל ארוחה כבדה לפני השינה. אתה עדיין תהיה נסער ותאשים את עצמך. אתה בספק אם יש לך כוח רצון בכלל. אולי נידונת לאורח חיים לא בריא ולמוות מההרגלים הרעים שלך? אולי העצלנות נמצאת בגנים שלך ואי אפשר לעשות כלום? למחשבות כאלה יש השפעה חזקה מאוד על המוטיבציה.

מסיבה כלשהי, מאמינים שלאנשים המנהלים אורח חיים בריא יש רצון ברזל. שהם יקומו מוקדם בבוקר וילכו לחדר כושר, לא משנה מה. כאילו הם כל הזמן לועגים לעצמם ומתוך כך הם הופכים טובים יותר מבני תמותה בלבד.

למה זה רק מיתוס

מחקר של פסיכולוגים אישר שאנשים השומרים על אורח חיים בריא אינם בכלל כוח רצון גדול, אלא יכולת מפותחת יותר לחמלה עצמית.

במקום לנזוף בעצמם על כמה טעויות, הם תוהים מה ניתן לשנות בהתנהגותם. במקום לומר לעצמם: "הייתי צריך להכריח את עצמי לזחול מוקדם מהמיטה וללכת ללמוד", הם אומרים: "הייתי מאוד עייף אתמול ובגלל זה ישנתי יותר מדי בבוקר. אנחנו חייבים ללכת לישון מוקדם יותר היום".

דרך חשיבה זו עוזרת להסתכל בצורה מפוכחת על המצב מבלי להיות מוסחת על ידי רגשות.

נסו לא לשפוט את עצמכם בפעם הבאה, אלא ליצור את כל התנאים להשגת התוצאה הרצויה. אחרי הכל, אם הילד או חבר שלך היו במצב דומה, לא היית מזדהה, לא היית מנסה לעזור?

היו חמלה לא רק כלפי אחרים, אלא גם כלפי עצמכם. זה לא רק שמגיע לך. זו גם הדרך הבטוחה לפתור את בעיית המוטיבציה.