מאיפה מגיעים הרגלים עצבניים ואיך להיפטר מהם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הרגלים אובססיביים יכולים להיות סימן לעבודת יתר ומתח פשוטים, כמו גם הפרעות עצבים חמורות. במקרה זה, האדם זקוק לעזרה רצינית.

האם אתה רוקע כל הזמן בכף הרגל, מסלסל את השיער סביב הבוהן, ממצמץ לעתים קרובות, מנענע את ראשך, כוסס ציפורניים, מצמיד את מפרקי האצבעות, מקלף את העור, נושך ומלקק את השפתיים, מושך בכתפיים או נוגע בסנטר? הגיע הזמן להיפטר מההרגלים האלה, כי חלק מהם עלולים להזיק לך.

איך מופיעים הרגלים עצבניים ומה הם

מחקר על התנהגויות אלו נוטה להתמקד רק בשלבים החמורים של הרגלים אלו. הם סימנים להפרעות נוירו-התנהגותיות כמו אוטיזם ותסמונת טורט.

לכל אדם יש לפחות הרגל אובססיבי אחד. חלקם אפילו לא יודעים על קיומו.

מדענים מסווגים הרגלי עצבים לשלוש קבוצות:

1. פעולות חוזרות ונשנות סטנדרטיות, הכוללות תנועות מהירות של חלקים שונים בגוף, שיעול, הרחה. במקרה זה, האדם מרגיש צורך אמיתי לבצע את הפעולה.
2. סטריאוטיפים הוא חזרה לא מודעת של תנועות כלשהן, למשל, נדנוד הגוף מצד לצד, הקשה באצבעות או עווית רגליים.
3. פעולות אובססיביות המובילות לפגיעה עצמית. קבוצה זו כוללת את ההרגל של כסיסת ציפורניים, קריעת עור, תלישת שיער.

"כל הפעולות הכפייתית מקורן בגרעינים הבסיסיים, אזור המוח השולט בתפקודים מוטוריים אנושיים", אומר עלי מאטו, פסיכולוג קליני במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה, המתמחה בהתנהגויות כפייתיות המובילות לפגיעה עצמית.

במצב מלחיץ או לא מוכר, הגרעינים הבסיסיים בוחרים תנועות בסיסיות, משננים אותן ויוצרים הרגל.

בשל כך, אנו יכולים להגיב באותו אופן למצבים דומים ולבצע פעולות מסוימות באופן אוטומטי.

רוב ההרגלים העצבים נוצרים במהלך הילדות. למעט ילדים עם אוטיזם, הרגלים רבים צומחים כמו העווית פנים או רעד ראש. זה קורה בגלל העובדה שעם הגיל אנחנו מתחילים להיות מודעים להתנהגות, לרגשות ולרגשות שלנו.

עם זאת, אדם יכול פשוט להתאים את הרגל שלו לעולם המבוגרים וללמוד להסתיר אותו. לדוגמה, הצורך לפתוח את הפה לרווחה או לנשוך את השפתיים יכול להוביל להתמכרות ללעיסת מסטיק.

איך להתמודד עם הרגלים עצבניים

רובם אינם מנסים להיפטר מההרגלים העצבניים שלהם ואינם רואים בהם שום דבר רע. יש צורך בעזרה כאשר ההתנהגות מפריעה לחיות כרגיל ולתקשורת עם אנשים אחרים. תנודות צוואר עלולות להוביל לבעיות בעמוד השדרה, קילוף עור עלול להוביל לצלקות, ולחיצה עצבנית של עט עלולה להוביל לאובדן עבודת החלומות שלך בשלב הראיון.

דאג וודס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מרקט, חוקר התנהגויות אובססיביות ועוזר להילחם בהן. הוא טוען שמטופלים רבים תופסים הרגלי עצבים כפרס, הסחת דעת זמנית או הקלה. במילים אחרות, הם מוצאים סיפוק בעובדה שהם יכולים להרשות לעצמם ללחוץ על שיניים או מפרקים.

אדם יכול להפסיק לבצע פעולה זו או אחרת אם יתבקש לעשות זאת או לציין השלכות שליליות. אתה יכול להיפטר מכמה הרגלים עצבניים בעצמך.

מקרים חמורים דורשים טיפול רפואי.אם הרגלים כפייתיים אינם תופעת לוואי של תרופות או תרופות, הרופא קודם כל עוזר למטופל להודות שיש לו בעיה בריאותית. הוא מבקש מהמטופל לתאר את ההרגל בפירוט רב, כולל רגשות ומחשבות.

במאבק נגד הרגל עצבני, חשוב להבין באילו מקרים הם מופיעים. אתה צריך לברר מדוע היא מעוררת עצבים באדם, ולנסות לתקן את היחס למצבים כאלה.

בנוסף, רופאים נוהגים לרוב בהרגלים הפוכים. יחד עם המטופל, הם בוחרים פעולה מקובלת יותר המדכאת את ההרגל העצבני. למשל, לסחוט את הכדור במקום להצמיד את המפרקים.

מדענים מסכימים שכל הרגל אובססיבי מסמן רגשות אנושיים כמו פחד, עצבנות, שעמום, עצב, התרגשות, מתח. ההכרה באות זה היא שתעזור להתמודד עם הבעיה.