כיצד להגדיל גובה לאחר 25 שנים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האם אתה מעל גיל 25 ורוצה להגדיל את הגובה שלך? במאמר חדש נספר לכם כיצד ניתן לעשות זאת, וכן נשתף בתרגילים שיעזרו לכם "להתבגר" מבלי לצאת מהבית.

כולנו יודעים שאדם גדל עד גיל מסוים (בנות - עד 18, בנים - עד 24 שנים). לאחר הפסקת הצמיחה. האם אפשר להתבגר אחרי גיל 25? כדי לענות על שאלה זו, עליך להבין את תהליך הצמיחה.

למה אנחנו גדלים

אדם גדל על ידי הגדלת אורך העצמות. ותהליך זה נמשך עד לסגירה מוחלטת של אזורי הגדילה של העצמות - אזורי הסחוס בעמוד השדרה ובקצות העצמות הצינוריות. כל עוד יש רקמה לא מצופה באזורים אלו, תיתכן עלייה משמעותית באורך הגוף בהשפעת הורמוני הגדילה. כאשר אזורי סחוס מתאבנים עם הגיל, הדבר יעכב צמיחה נוספת.

מסתבר שלא ניתן יהיה יותר לגדול על ידי הארכת העצמות לאחר 25 שנה, אלא בעזרת התערבות כירורגית. אבל אפשר "למתוח" את הגוף בכמה סנטימטרים נוספים. וזה לא קשה מדי.

איך להגדיל גובה

ניתן להשיג זאת על ידי מתיחה של הדיסקים הבין חולייתיים. העניין הוא שעמוד השדרה האנושי מורכב מ-24 חוליות, עצם העצה ועצם הזנב. בין החוליות ממוקמים דיסקים בין-חולייתיים אשר קולטים וסופגים את העומס ומבטיחים את גמישות עמוד השדרה בשל היותם מורכבים מרקמה דמוית סחוס. ואם זה סחוס, אז אפשר למתוח אותו, מה שיוביל לעלייה באורך תא המטען.

למעשה, רוב האנשים נמוכים ב-2-6 ס מ (או יותר) מהגובה המקסימלי האפשרי שלהם. הסיבה לכך היא האופי הספוגי של הדיסקים הבין-חולייתיים, הנדחסים בהשפעת כוח המשיכה ולחץ גדול, שיכול להיגרם למשל מיציבה לקויה, הרמת משקולות מעל הראש.

לכן, גם אם תבצעו תרגילי מתיחה קבועים של עמוד השדרה, הצמיחה שלכם לא תישאר קבועה אלא אם תתקן את היציבה, תפסיק להרים משקולות מעל הראש ותחזק את שרירי הגו.

כמה אפשר להוסיף בצמיחה

בוא נספור. ישנם 23 דיסקים בין חולייתיים בעמוד השדרה. אם מותחים כל אחד מהם רק ב-3 מ"מ, אז בסך הכל אפשר להוסיף כ-7 ס"מ לגובה. לא נורא, לא?

קיים מקרה ידוע שבו נגן קרקס אחד יכול לגדול עד 16 ס מ על הבמה רק על ידי מתיחת עמוד השדרה.

אילו תרגילים עוזרים להגביר את הצמיחה

ישנם תרגילים רבים ושונים למתיחת עמוד השדרה, אדגיש רק כמה מהפשוטים והיעילים שבהם. הם יספיקו כדי להתחיל.

1. תלייה על המוט האופקי

אולי זה התרגיל הפשוט ביותר. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לתלות על המוט האופקי ולהישאר במצב זה למשך 15-30 שניות. כוח הכבידה יעשה עבורכם את שאר העבודה. מומלץ לתרגל 2-3 סטים מדי יום.

כך זה נראה:

2. מתיחה של עמוד השדרה בשכיבה

כדי לבצע את התרגיל הזה, עליך לשכב עם הפנים על הבטן ולמתוח את הידיים והרגליים כך שייווצר קו ישר. כעת הרם את זרועך השמאלית, ולאחר מכן את רגלך השמאלית. החזיקו בתנוחה זו למשך 20-30 שניות, ולאחר מכן החליפו ידיים ורגליים. קח 2-3 סטים.

3. מתיחה של חתול

4. תרגיל "קוברה"

סיכום

אם אתם מנסים למתוח את עמוד השדרה, אל תשכחו לחזק את שרירי הליבה, במיוחד את שרירי הבטן. אחרי הכל, ככל שהשרירים שלך חזקים יותר, הם מתנגדים יותר ללחץ הנובע מהגו בגלל כוח המשיכה או יציבה לקויה.

וזכרו: למתוח את פלג הגוף העליון בכמה סנטימטרים זה לא קשה, כמו גם לאבד את הסנטימטרים האלה אם מפסיקים להתאמן באופן קבוע.