איך לרפא הצטננות ביום: ייעוץ מומחה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לא עולה כסף להתקרר במזג אוויר קר. הרבה יותר קשה לעמוד על הרגליים במהירות. פרופסור רון אקלס מהמרכז לחקר הצטננות באוניברסיטת קרדיף מסביר כיצד ניתן להתמודד עם מחלה ביום אחד בלבד.

7:00 בבוקר - התקלח חם

כשאתה מתעורר עם חום, אתה כנראה לא רוצה ללכת ישר לשירותים. עם זאת, מקלחת חמה חשובה ביותר להתאוששות. מים חמים ירגיעו רעידות, וקיטור יעזור לפתוח את הסינוסים שלך.

8:00 בבוקר - אוכלים דייסה עם פירות יער לארוחת בוקר

תזונה בריאה היא חלק חיוני מתהליך הריפוי. שתו מיץ תפוזים כדי לחדש את מאגרי הוויטמין C שלכם ואכלו קערה גדולה של דייסה בטעם פירות יער נוגדי חמצון.

10:00 - שאיפה

הצטננות יכולה לחסום את הסינוסים שלך, ולגרום לך להרגיש כאב ראש פועם. תרופות כמו אספירין ואקמול יכולות לעזור להסיר אותו. אל תשכח מטיפות שיעול מכיוון שהן מעודדות ריור ועוזרות להקל על אי נוחות בגרון. אתה יכול גם להחזיק את הראש מעל אדים ממים חמים למשך חמש דקות כדי להקל על הכאב ולנקות את דרכי הנשימה.

12:00 - צאו לטייל

סביר להניח שלא תרצו לצאת לטיול במזג אוויר קר, אבל הליכה קצרה לפני ארוחת הצהריים לא רק תשפר את מצב הרוח, אלא גם תחזק את המערכת החיסונית. אל תדאג להחמיר. אתה יכול אפילו לעשות כמה תרגילים גופניים אם תסמיני ההצטננות שלך לא רעים מדי.

13:00 - לאכול משהו בשרי לארוחת צהריים

חלבון מעורב בבניית תאי מערכת החיסון ומפעיל את עבודתה. אנשים שחותכים בשר מהתזונה שלהם בזמן הצטננות תמיד חולים יותר.

15:00 - לשתות נוזלים שונים

תה צמחים ונוזלים חמים אחרים עוזרים לנקות את הגוף מזיהום. וההשפעה החיובית של מיץ תפוזים תופיע תוך שבוע, כאשר תתאושש ממחלה.

18:00 - אוכלים קארי

סעדו בארוחה המכילה קארי או צ'ילי. ג'ינג'ר, שום ופלפל ידועים גם בתכונות האנטי-ויראליות והאנטיבקטריאליות שלהם. תבלינים יעזרו לך להיפטר מחיידקים ולנקות את דרכי הנשימה שלך.

20:00 - להתרחץ

תן לשרירים העייפים והכואבים שלך להירגע באמבטיה. מנה נוספת של אדים חמים תעזור לסיים הצטננות.

22:00 - לישון לפחות 8 שעות

הגוף שלך צריך מנוחה כדי להתאושש. שינה טובה תעזור לו להתאושש. באופן כללי, נדרשת שינה סדירה כדי שמערכת החיסון תתפקד כראוי. אין לשתות משקאות מעוררים כמו קפה או אלכוהול בלילה, לצפות בטלוויזיה לפרקי זמן ארוכים או לעבוד במיטה.