חיים פריצות ליעילות מאמא להרבה ילדים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למי שתמיד חסר זמן או אנרגיה. או שניהם.

את אמא ואין לך זמן לכלום? ילדים לא מאפשרים לך להתממש כמו שאתה רוצה? האם קיים כאוס בביתכם ובחייכם, ונראה שכך יהיה עד שהילדים יגדלו? תאמין לי, לא! אתה יכול לעשות הרבה יותר, לעשות סדר בדברים, לתכנן תוכניות ולבלות הרבה זמן עם הילדים שלך.

סגנון חיים

לפני שתתחיל לייעל את הזמן שלך, דאג לצרכים הבסיסיים שלך ועשה סדר במשאבים שלך. שינה מספקת ופעילות גופנית, תזונה איכותית - מה צריך להיות בראש סדר העדיפויות.

1. מצא את המשאב שלך

לאמא יש הרבה מקומות שבהם אתה יכול לבזבז אנרגיה, אבל איפה להשיג את זה, היא לא חושבת. בינתיים, אסור לתת למשאב להיגמר עד לאפס. עלינו לחדש אותו כל הזמן. מה ממלא אותך: אמבטיה, ספר, טיול, אוכל טעים, צחוק, סרט מעניין, ספורט? תכננו את זה, יש משהו בכל יום שיתמוך בך.

אתה יוצא לטייל עם ילדים - תטייל בשביל עצמך, לא בשבילם. לבשל - לבשל לעצמך, לא רק למשפחה שלך. לנקות - לנקות כאילו אתה עושה אימוני אירובי או כוח. תן לילדים גם מגבים.

2. דע את הגבול שלך

למד מה מושך אותך ומזער את ההשפעות הללו. אם אתם לא אוהבים לשחק, אל תשחקו, ארגנו חברת עמיתים לילדים. אם אתה לא אוהב לקרוא בקול, הפעל סיפורי אודיו.

מוֹטִיבָצִיָה

אתה בטח רוצה לעשות את מה שאתה עושה.

3. הגדירו את המטרות והשליחות הגלובלית שלכם בחיים

זו הנקודה הקשה ביותר, ולחלקם נדרש חיים שלמים. אבל זה שווה את זה. כדי להבין את זה, נסה דרכים שונות: עבודה עם רגשות, טראומות ועמדות ילדות, פסיכותרפיה, קונסטלציות וכו'.

4. בצעו צעדים קטנים ומניעים

עבורי, זהו טקס הבוקר היומי של הכנה ליום. על השיטה הזו למדתי מהספר "קסם הבוקר" מאת האל אלרוד. אני מתעורר לפני כולם, עושה מדיטציה לכמה דקות, קורא הצהרות קצרות, כותב ביומן שלי. להזכיר לעצמי שאני יכול להפוך כל יום ליום טוב יותר. לשם כך צריך לעשות מה שצריך, לא מה שנוח, ולא לבזבז זמן על מה שלא מוביל למטרה.

תִכנוּן

אל תדחף את עצמך חזק מדי. אל תכין תוכנית שיש לה לוח זמנים של דקה אחר דקה. עם ילדים, אתה עדיין לא יכול לעקוב אחר זה. אבל הוא ילחץ עליך, יתסכל ויפחית את המוטיבציה שלך.

5. תכננו לא יותר משני דברים גדולים ביום

בהתאם לפעילות שלך, זו יכולה להיות משימת עבודה אחת לזמן מסוים ואחת של משק בית או ילדים. פגישה עם הלקוח ויציאה למכולת. כביסה וסמינר אינטרנטי של שעה וחצי. הכנת ארוחת צהריים וועידת וידאו. טיול לרופא עם ילדים ושיעור יוגה. וזה הכל - ליום זה, אין יותר משימות ותוכניות חובה. עשו אותם - שבחו את עצמכם, הגשמתם את התוכנית שלכם להיום.

6. ערכו רשימה של דברים גלובליים שמקרבים אתכם לחלום שלכם

לכתוב ספר, להאזין לקורס של הרצאות, לקרוא את היצירות השלמות שנאספו של טולסטוי, לפרק את כל הארונות, לשטוף את הווילונות - לכל אחד יש את שלו. שוברים אותם לחתיכות קטנות של 30-40 דקות כל אחת. עשה את זה לפי הסדר שאתה רוצה וכאשר נוצרת ההזדמנות. אבל תעשה את זה.

אופטימיזציה של זמן

למד לעשות הכל טוב ומהר. טוב לא אומר מושלם. מהר אומר שאתה לוקח את זה ועושה את זה, ללא היסוס מיותר וללא דיחוי. לדוגמה, אני עושה הרבה עבודה במחשב, ביליתי שלושה חודשים ללמוד איך להקליד בקשר. אני חייב לכתוב - אני יושב וכותב. אני צריך לעשות שיחה לא נעימה - אני פשוט מרים טלפון ומתקשר. זוהי מיומנות נפוצה, היא תהפוך קלה יותר ויותר בכל פעם.

7. להקל על הכנת הארוחות לאורך כל השבוע

סיר רב בישול, דוד כפול, סיר ביצים, תנור, כיריים עם טיימר כמעט מבשלים את עצמם. מה שאפשר להכין, עושים עם שוליים.מרקים תוצרת בית, ירקות מותססים ויבשים, מרק מיובש בהקפאה ורטבים כולם חוסכים זמן.

8. ארגן את הטיפול הנכון בדברים

למדו את הילדים לנקות אחרי עצמם, לא לשים דברים מלוכלכים בארון. לפרק להם את המלתחה, לתת להם כמה בגדים, להיפטר מכל מיותר. הסר בגדים עונתיים בזמן. התחל מייבש כביסה - אתה לא צריך לתלות דברים ולגהץ את רובם. ובכן, השתמש בניקוי יבש ובכביסה - הזמן שלך צריך להיות שווה יותר מהשירותים שלהם.

9. ארגן את הארונות שלך

אצלי זה ככה: מה אפשר לתלות - לתלות, מה אפשר לקפל - לקפל אנכית. שיטת הקיפול האנכי חשובה מאוד: אז הכל נראה בבת אחת ואין בלגן בשליפה. כך מקופלים תחתונים, גרביים, חולצות טי, סוודרים, מכנסיים, בגדי בית, מדי ספורט - הכל. פרשו את הבגדים בעצמכם לאחר הכביסה, אל תסמכו על ילדיכם או על בעלכם – כך תוכלו לשלוט על הסדר בארונות ולמיין דברים בזמן.

10. צור מקום לכל דבר בבית

אז יהיה הרבה יותר קל לנקות. שמור את כל אותם סוג הדברים במקום אחד: מסמכים, צעצועים, בגדים, כלי כתיבה, ספרים - תנו להכל מקום ברור בדירה. אין לדחוס מדפים ומגירות עד גלגלי העין - אז הכל גלוי לעין ונגיש בקלות. גם שמירת הסדר יקרה מעצמה. יש ספר נפלא על "הניקוי הקסום" מאת מארי קונדו.

11. מיין תיקים לפי התנאים הדרושים ומשך הזמן

• דברים שצריכים בדידות: תזמון, פעולות מסמכים מורכבות, בנייה וחישובים אחרים, כתיבה, הקלטת סרטונים ופודקאסטים, שיחות ופגישות עסקיות, שיעור יוגה, עיסוי. כולם לוקחים כשעה וחצי. הקדישו להם זמן בבוקר כשכולם ישנים, כשהילדים צופים בסרט מצויר ארוך או משחקים עם חברים. תן להם להיות לא יותר מ 2-2.5 שעות ביום.
• פעילויות שאינן מצריכות בדידות וריכוז, לעשות עם ילדים: בישול, ניקיון, כביסה, פעילות גופנית, האזנה לסמינרים מקוונים, תקשורת לא רשמית או קצרה עם לקוחות, הליכה, שחייה, קריאה, גלישה באינטרנט או תנומה. תקשורת עם ילדים נוצרת מפעילויות משותפות כאלה, ואין צורך לשחק איתם ולשעשע אותם.
• תיקים למשך 15 דקות: הכינו מנה פשוטה והכניסו לתנור, קראו 20-30 עמודים של טקסט, שרטטו מתאר מאמר או תוכנית אחרת, שטפו ועצבו את השיער, עשו סט תרגילים, העמיסו מדיח כלים או מכונת כביסה, נקו לעלות 1-2 מדפים, לאכול חטיף, לקרוא מאמר, לענות על מכתבים, לכתוב לחבר ולפטפט, לגזור ציפורניים לילדים, לגהץ סט מצעים או 10 חולצות, לחמוץ ירקות לשימוש עתידי, לדפדף בפיד של רשת חברתית (אני ממליץ לכלול את זה בפרשה של 15 דקות, אז לא תיסחף) - ובכן, ועוד הרבה.
• תיקים למשך 30 דקות: לבשל מנה מורכבת יותר או לחתוך הכל למרק, להכין הכנה מורכבת או מורכבת, לגהץ ולחלק פשתן לארונות מכביסה אחת, להחליף 4-5 סטים של מצעים, לקרוא 30-60 עמודים של טקסט, לכתוב מספר עמודים, האזינו לסמינר מקוון של חצי שעה - וכן הלאה, לכל אחד יהיה משלו.
• דברים לעשות במשך שעה לא יהיו הרבה, שניים - אפילו פחות. יש לזכור שעסקה גדולה תמיד אפשר לחלק ולהשלים בשני שלבים, אם הנסיבות אינן מאפשרות מיד את ביצועה.

12. שלבו כמה דברים

זה מה שבאמת מגדיל את מספר השעות ביום. לכל אחד יכולות להיות פעולות משלו, העיקרון הכללי נשמר. אני אגיד לך איך אני עושה את זה, ואתה יוצר את ההרגלים שלך של יוליוס קיסר.

• כשאני מנקה או מבשל, אני עושה את זה עם הילדים או מקשיב למשהו. תמיד יש לי למה להקשיב, יש לי רשימה שלמה. ברור שצריכות להיות יכולות טכניות: אינטרנט סלולרי, Wi-Fi, אוזניות אלחוטיות.
• כשאני יוצאת לטייל עם הילדים או לים, לחוגים, תמיד יש איתי ספר או מאזינה למשהו. אם ההליכה מבטיחה להיות ארוכה, אז אני אפילו לוקח מחשב נייד. בזמן שהילדים משחקים, והם משחקים שעות, אני יכול אפילו לבצע משימה במשך שעה וחצי, הדורשת בדידות.
• כשאני משתתף בוובינרים או פגישות מקוונות שדורשות ממני להתחבר רק מדי פעם, אני בו-זמנית שם דברים במקומות, מסדר בגדים, מקפל דברים קטנים, מחדד עפרונות, מסדר גרביים לפי צבע, מנקה מחבתות, לפעמים גוץ ו לעשות שכיבות סמיכה… והווובינר נצפה, ונעשו דברים, ושיחקתי ספורט.
• כשאני מבשל משהו מסובך, אני לא עומד ומחכה שהמים ירתחו או שהמחבת יתחמם, אני מפרק את המדיח, אני יכול לסדר את הסירים במהירות מחדש או לנגב את המגירות, לקחת דברים למקומם. אפשר לנקות ולבשל מרק במקביל, למשל. ואתה יכול לעשות את כל זה עם ספר שמע באוזניות. ואתה יכול גם ללבוש גומיית כושר על הרגליים.
• כשאני פשוט הולך למקום כלשהו או הולך ואין הזדמנות להקשיב או לקרוא משהו, אז אני מתכננת וחושב, רושם בפתקים או במחברת. במהלך הליכי העיסוי והטיפול אני משתדלת להירגע כמה שאפשר, ובמהלך הפדיקור, תמיד ליד המחשב - הנה עוד הזדמנות לעשות את אותו הדבר שדורש בדידות.
• כשאני צופה בסרט מצויר עם ילדים או סרט עם בעלי, אני עושה משהו עם הידיים: מגהצת, תופרת, סורגת, מסדרת משהו, מסדרת בגדים וספרים, מנקה סכו"ם.
• כשאני נוהג במכונית, אני שומע אודיו, צופה בווידאו בפקק, מנהל שיחות ארוכות ברמקול שאני לא מרשה לעצמי בזמנים אחרים, עושה התעמלות אינטימית או תרגילי פנים, לפעמים אני מצייר.

באופן כללי, זה עניין של הרגל ורצון. חפשו הזדמנויות לשלב - ויהיה יותר זמן ביום.

13. סדר הכל

כדי לא לבזבז זמן בחיפוש אחר המתכון, המסמך או הספר המתאים, צריך לשמור על הכל מסודר ותמיד שיהיה בהישג יד. יש לי כמה רשימות, הן נקראות בפשטות: "קנה", "קרא", "האזין", "בשל", "הצג", "לך". אז הכל תמיד בהישג יד ולא צריך לשנן שום דבר - הוסיפו אותו לרשימה וחזרו אליו כשיש הזדמנות. תוכניות-מתזמנים נוחים מאוד, תוכניות לרכישות, אחסון ספרים, אודיו ווידאו. העיקר לעשות בהם רשימות ברורות משלך.

14. לחסל את אוכלי הזמן

• קודם כל מדובר ברשתות חברתיות - אני מקצה להן זמן במרווחים של 15 דקות, כדי שהפריימים יגרמו לי להתנתק בזמן ולהתעסק.
• אלה אנשים שכל הזמן מתלוננים, הם לא מרוצים מהכל. לא תעזור להם, לא תפתור להם את הבעיה, פשוט תבזבז עליהם זמן ואנרגיה. הימנע מהם.
• זהו "מסטיק" נפשי ומרחף על אירועי העבר. במקום לחשוב ולתכנן משהו מעורר השראה או להקשיב למשהו מעניין, אתם עוברים על אירועי עבר או מפנטזים על מי ומה תגידו ומה ייענו. אנחנו צריכים גם להיפטר מזה.
• אלכוהול, אוכל שומני בשפע, טלוויזיה גם לא מאפשרים לבלות במודע וביעילות. אל תתן להם לשלוט בך.

כל כללי החיים האלו מאפשרים לי עם ארבעה ילדים, משימות יומיומיות וכמה "עבודות" להרגיש חופשיה ורגועה. לעשות הרבה, אבל לא להיות באחיזה מתמדת של לחץ זמן. הקיץ הזה אפשרו לי להגשים את החלום שלי ולהתחיל לכתוב. ולכתוב הרבה: עבודת גמר, חצי ספר ושישה מאמרים.

אני אוהב ליהנות מהחיים, ואני גם אוהב כשהכל קורה מעצמו. נסה זאת בעצמך!