איך לא לפגוע בבריאות שלך במהלך טיסה באוויר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אוויר מעופש, ישיבה במשך שעות ומגע קרוב עם נוסעים אחרים עלולים להזיק לגוף במהלך נסיעות אוויריות. 15 הטיפים האלה יעזרו לך להישאר בריא.

1. הזמינו טיסה מוקדמת

קח את הטיסה הראשונה במידת האפשר. סביר להניח שהוא יטוס בזמן, ולא תצטרכו לחוות את הלחץ של עיכוב ארוך. בנוסף, בטיסה הראשונה יעברו חיטוי שמיכות, כריות ושולחנות.

2. בחר את המקום הנכון

ניתן להזמין מקום רק בשורה שליד יציאות החירום בשדה התעופה. אם תרצו להחליף מושב, עדיף להגיע לשם שעתיים לפני היציאה. אם אין מושבים ריקים בשורה שליד יציאות החירום, בחר מושב מעבר. כך תוכלו לקום בקלות מבלי להפריע לשכנים.

מושבים במחלקת תיירים מרופדים בדרך כלל בבד, שיכול להיות מלא בחיידקים, קרדית אבק ואלרגנים. והמושבים במחלקת עסקים עשויים עור, וזה יותר היגייני.

3. חזקו את החסינות שלכם לפני הטיסה

באוויר המעופש שכמה מאות אנשים נושמים, יש הרבה חיידקים. לכן, לפני הנסיעה, אתה צריך לדאוג לחסינות שלך. למשל, שתו יותר ויטמינים ואכלו פירות וירקות.

4. שתו תה קמומיל

לתה קמומיל יש תכונות מרגיעות והוא יכול לעזור לך להירדם מהר יותר. אם אתם חוששים מטיסה, קח כמה שקיות תה בתיק הנייד שלך ותבשל אותו במטוס.

5. שתו הרבה מים

במהלך הטיסה, במיוחד אם אתם צורכים אלכוהול וקפאין, הגוף מתייבש קשות. האוויר במטוס יבש, אז אתה צריך לשתות הרבה מים. תה צמחים יכול להיות חלופה.

6. קח איתך בקבוק מים

קח בקבוק ריק לשימוש חוזר ומלא אותו במים לאחר העברת הבדיקה. לאחר העלייה למטוס, שאלו את הדיילת היכן ניתן להשיג מים. טענה שאתה לא מספיק מאותן כוסות קטנות שנותנים על הסיפון.

7. עשה חימום

זה יעזור למנוע היווצרות קרישי דם. עמדו במעבר ובצעו סיבובי פלג גוף עליון ופריצות לאחור. שב על כיסא, הרם את הידיים לסירוגין מעל הראש, כופף את המרפקים והגיע לשכמות עם כפות הידיים.

תרגילים כלליים צריכים להיעשות כל שעה. אבל מעת לעת אתה צריך למתוח את הצוואר, להוריד את הסנטר ולהניד את הראש, ואת הקרסוליים, להוריד, להרים ולסובב את הרגליים באוויר.

8. קח איתך אוכל בריא

גם אם הטיסה קצרה, הכינו ארוחות בריאות במקרה של עיכובים בטיסה וזמני המתנה ארוכים. לדוגמה, חטיפי דגנים, אגוזים או פירות יבשים.

9. שמור על האוזניים שלך

במהלך ההמראה והנחיתה של מטוס, אנשים רבים מקבלים אוזניים סתומות. לחץ חזק יכול אפילו לפגוע בעור התוף. לעיסת מסטיק, כמו גם תנועות פיהוק ובליעה יעזרו להיפטר מאי נוחות.

10. אל תשלב את הרגליים

זה יכול לגרום לרגליים שלך להרגיש קהות ולגרום לאי נוחות חמורה. במקום זאת, הנח את התיק שלך על הרצפה והנח עליו את הרגליים.

11. השתמש בחומרי ניקוי גודש

יש לעשות זאת תוך 24 שעות לפני הטיסה. הסינוסים והסינוסים נחסמים במהלך הטיסה ועלולים לגרום לכאבי ראש.

12. אל תחלוץ נעליים

לחץ האוויר במטוס כל כך נמוך שהרגליים יכולות להתחיל להתנפח. לכן, כאשר תנעל שוב את הנעליים, הן יימחצו ויהיה לך אי נוחות.

13. קח אספירין

אם אתה יושב זמן רב, הדם יתחיל לקפוא ברגליים. זה יכול לגרום להיווצרות קרישי דם. אם קריש דם חודר לריאות או לאיברים חיוניים אחרים, זה יכול להיות קטלני.

לאחר התייעצות עם רופא יש ליטול אספירין יום אחד לפני הטיסה, ממש לפניה ותוך שלושה ימים לאחר הטיסה. אספירין מדלל את הדם ומפחית את הסיכון לקרישי דם.

14. השתמשו בתרמיל במקום מזוודה או תיק

תיק גב יקל עליך לעלות במדרגות ללא צורך במעלית או במדרגות נעות. הליכה כזו תעזור לכם לשרוף יותר קלוריות ולמתוח את הרגליים לפני טיסה למשך שעות רבות.

15. לבשו שכבות מרובות של בגדים

אי אפשר לדעת מראש אם התא יהיה חם או קר. לבש חולצת טריקו, סוודר וצעיף. אם מתחמם, אתה יכול פשוט להוריד את הבגדים העליונים.