2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
אני בטוח שגם לך זה קרה - ניתנת לך משימה, אתה שואל "למה זה נחוץ?" אני בטוח שלכולם היה את זה!
אני בטוח שכל אחד מכם לפחות כמה פעמים בחייו תפס את עצמו עושה איזושהי משימה במכונה, לא ממש חושב על זה. קורה שהמחשבות שלך בעננים, ואתה מקלף תפוחי אדמה עם הידיים …
מבלי לדעת, למדנו:
- עֲבוֹדָה
- לתקשר
- סעו בתחבורה
- יש
- בילוי עם ילדים ומשפחה
- …
בקיצור, תעשה כמעט הכל.
למה אנחנו עושים את זה?
- עייף. כשלא ישנים מספיק, קשה להתרכז ומתחילים לנמנם, לחלום…
- לא אכל / אכל יותר מדי. הכל ברור כאן. כשאוכלים יותר מדי, רוצים לישון, כשלא אוכלים רוצים לאכול, וכל המחשבות הן רק על אוכל.
- אנחנו לא מעוניינים במשימה אנחנו עושים.
- התוצאות לא חשובות לנו.
- ההרגל לעשות בלי לדעת.
לגישה האוטומטית הזו למשימות שגרתיות יש גם בסיס חיובי סביר מאוד. עם גישה לא מודעת זו, המוח שומר על משאביו. תאר לעצמך אם היית חושב על כל פעולה שלך, כל צעד, כל תנועה, כל נשימה. זה יהיה מאוד יוצא דופן, זה ידרוש הרבה כוח מחשוב. וכך המוח, על סמך ניסיון קודם, יודע מה צריך לעשות ומה תהיה התוצאה, ופשוט הופך את הפעילות הזו לאוטומטית.
וזה נראה, הכל בסדר, אבל לפעמים אתה יכול להגזים באוטומציה.
אני חושב ש הבעיה הראשונה של פעולות לא מודעות טמונה בעובדה שנראה שאתה מפסיק לחיות ברגע ההווה - אתה שקוע כל הזמן במחשבות על העבר, העתיד, ציפיות, חוויות, פחדים, אבל אתה לא חי בהווה. כשאתה עובד, אתה חושב על ארוחת ערב, כשאתה אוכל ארוחת ערב, אתה חושב על חופשה, בחופשה אתה דואג לקידום וכו'. אבל אל תשכח שהחיים קיימים רק ברגע המסוים הזה, בשנייה המסוימת הזו, וזה יהיה נחמד ללמוד להיות מודעים לכך.
א הבעיה השנייה של פעולות לא מודעות הוא שאם עושים משהו לא מודע, אתה תמיד מקבל את אותה תוצאה, לרוב לא הטובה ביותר. זו המהות של אופטימיזציה: אתה עושה את אותו הדבר באופן אוטומטי, אתה מקבל את אותו הדבר.
אני רואה את זה טוב מאוד בתהליך העבודה: הצבתם משימה למישהו, והוא הלך למסמר אותה לפי תבנית מסולסלת, אפילו לא מתעניין באיזו מטרה אני שואף למשימה הזו. אבל אם אתה חושב על "איזו סוג של תוצאה הבוס שלי רוצה להשיג? מהי המטרה שהוא רודף אחריו?", אז אתה יכול להמציא שלל אפשרויות מכיוון שהרבה יותר קל להשיג את המטרה הסופית.
אני בטוח שזה קרה גם לך - נותנים לך משימה, אתה שואל "למה אתה צריך את זה?", אומרים לך, ומיד עולה לך פתרון פשוט שמביא תוצאות בצורה הרבה יותר יעילה מהמשימה ביד. אני בטוח שלכולם היה את זה!
ואתה רק צריך לגשת במודע למשימה, למצוא את עצמך ברגע הנוכחי ובפעילויות הנוכחיות, להתחיל לשאול שאלות.
אה כן, כמעט שכחתי דוגמה מגניבה של אנשים שהולכים ברחוב כמו זומבים, שקועים במחשבותיהם, ואפילו לא שמים לב איך פרחים יפים פורחים וציפורים מצייצות מסביב. תמונה כזו של פוסט אפוקליפסה, שאפשר לצפות בה בכל בוקר ובכל ערב בכל מקום.
"למה אני הולך לאנשהו בבוקר? האם אני יכול ללכת לעבודה בזמנים אחרים? למה אני עובד במקום הספציפי הזה? האם אני אוהב את העבודה שאני עושה? לאן הולכים חיי ומה מטרתם?" שאלות כאלה נשאלות על ידי המוח, אשר מודע לכל פעולה שלו. המוח הלא מודע לא שואל שאלות - הוא מחכה ל"משכורת" ולבירה:)
אז איך להתחיל לאמן מיינדפולנס? מספר גרסאות:
- מֶדִיטָצִיָה. בתרגול של כל מדיטציה יש שלב של ריכוז, שבעזרתו אנחנו למעשה מלמדים את המוח להיות ברגע ההווה.אם תתרגל מדיטציה באופן שיטתי, אז היכולת להיות ברגע תהפוך להרגל.
- שליטה עצמית מתמדת … אתה יכול להגדיר שעון מעורר או תוכנה כלשהי במחשב שלך כך שהוא יופיע לנו, ובזמן הזה נתפוס את עצמנו בשאלות "מה אני עושה? האם זו דרך הפעולה הטובה ביותר? האם זה יכול להיעשות קל יותר / מהר יותר / טוב יותר?"
- ניתוח ערב יומי … כבר כתבתי על מערכת הניתוח היומית שלי. זה גם אידיאלי לשיפור תשומת לב לפעולות.
- כל אפשרות אחרת, שאתה בעצמך מעלה.
אגב, נראה לי (אבל יכול להיות שאני טועה) שיצירתיות ויצירתיות, במידה מסוימת, תלויות במודעות לפעולות. בקושי ניתן ליצור "על המכונה".
אשמח לשמוע את דעתך, הביקורת והמשוב שלך.
מוּמלָץ:
5 דרכים לתרגל מיינדפולנס מבלי ללכת למנזר בודהיסטי
התרגול של מיינדפולנס שימושי במיוחד עבור אלה שגרים בעיר גדולה. ארוחות ערב ללא טלפון, מדיטציה ופעילויות פשוטות אחרות משנות חיים לטובה
יצירתיות היא הרבה יותר מ-10,000 שעות תרגול
מדוע שעות רבות של תרגול לא יבטיחו גאונות ומה עוד צריך אדם יצירתי כדי ליצור יצירת מופת, גלה במאמר זה
3 סודות של תרגול יעיל
תרגול מתמיד הוא דרך בטוחה לשלוט בכל מיומנות. האם אתה רוצה שהשעות המושקעות בו יהיו כמה שיותר יעילות? פעל לפי הכללים האלה
מערכת GTD, מוכחת לאורך שנים של תרגול
הקורא שלנו אולג בונדרנקו חולק את מערכת ה-GTD המוכחת שלו לארגון עניינים וכל החיים. זה לא סוד שאנחנו יודעים כמעט הכל על GTD ומכניקה דומה, אבל רק לעתים רחוקות אנחנו מסוגלים להשתמש בהם במשך זמן רב. אנו בטוחים שסיפור ההצלחה בתחום זה יעניין אותך. להלן סיכום של יישום GTD אישי בצורה שעמדה במבחן השנים.
תרגול כישורי הקריאה שלך: 11 משאבים מעניינים לקריאה באנגלית
"אין מילים" להביע את מחשבותיך באנגלית? במקרה זה, התחל לקרוא, כי יש לפחות 11 משאבים מעניינים ושימושיים באינטרנט בשביל זה. אם אתה צריך לשפר את הידע שלך באנגלית ולהרחיב את אוצר המילים שלך, המשך לקרוא. בינתיים, אספנו מבחר קטן של משאבים מעניינים ושימושיים שיעזרו לכם בכך.