שווה קריאה בתחילת השנה: 6 ספרים שיעזרו בשינוי לטובה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ראש השנה הוא כמו לוח ריק: אתה יכול לכתוב עליה כל דבר. למשל, שבשנת 2021 תהיו בריאים יותר, מאושרים יותר ובטוחים יותר בעצמכם. בחרנו שישה ספרים, שאיתם זה יהיה כך.

1. "שנה של טיפול עצמי" מאת ג'ניפר אשטון

גישת ה"קח את זה ותשנה הכל" לא עובדת. רבים מאיתנו ניסו יותר מפעם אחת להפוך לספורטאים, ללכת יותר ולאכול ירקות ירוקים, אבל… איכשהו זה לא הסתדר. הנה הסיבה: זה לא קשור לטיפול בעצמך. הדאגה האמיתית היא לפעול בעדינות, לאט לאט, להקשיב היטב לעצמך. ספר זה מכיל 12 שינויים קטנים שקל ליישם. אחד לכל חודש בשנה. והאפקט הוא עצום.

"בסילבסטר, כמו רבים אחרים, אני מבטיח לעצמי הבטחות שונות. וגם אם אני יודע שמה שמתוכנן יועיל, לא קל לעמוד במילה שלי. אבל מה אם תגביל את עצמך לחודש אחד? זה די אמיתי. חודש הוא משך הזמן האידיאלי לניסויים, שבמהלכו אתה יכול להבין איך ומה יכול להשפיע על חייך".

2. "ערך אנרגטי" מאת ג'יימס קולינס

ג'יימס קולינס הוא תזונאי ספורט שעובד עם כדורגלני ארסנל, ספורטאים מהנבחרת האולימפית של בריטניה ואנשים מאוד נמרצים אחרים. הוא מציע גישה משלו לתזונה: תוכנית האנרגיה. זו לא דיאטה חדשנית, לא תפריט נוקשה עם מאה "לא", אלא מדריך מעשי שממנו תלמדו איך הכי טוב למלא את הצלחת שלכם היום - על סמך התוכניות שלכם להיום ומה שיש במקרר.

"תוכנית האנרגיה יכולה להיות מיושמת לא רק על ידי כוכבי ספורט, אלא גם על ידי אתה ואני. שיטה זו מבוססת על ההבנה שאוכל הוא דלק. הגוף והמוח שלנו משתמשים במשאב הזה, ותדלוק מתוכנן היטב הוא הדרך היחידה להיראות ולהרגיש כמו שאנחנו רוצים, ולהפיק את המרב ממקור האנרגיה הנדיב הזה".

3. "מיתוסי דיאטה" מאת טים ספקטור

עוד ספר תזונה שכדאי לכולם לקרוא. פרופסור לאפידמיולוגיה גנטית טים ספקטור מפריך מיתוסים פופולריים של דיאטה. למה יש אנשים שעולים במשקל רק מלהסתכל על לחמנייה, בעוד שאחרים יכולים לאכול לחם כל היום ולהישאר רזים? האם ארוחת הבוקר היא הארוחה העיקרית של היום? האם שומנים מזיקים? מהספר תלמדו אילו רעיונות על תזונה באמת מוכחים על ידי המדע, ואילו הם רק סטריאוטיפים מופרכים.

"הכוונה שלי היא להתגבר על הבורות בעזרת ההישגים והתגליות המדעיות האחרונות ולפתוח את הדרך לנפש, שעדיין נעולה בכלוב צפוף. אני רוצה להפריך את המיתוס שהשמנה היא רק עניין של חישוב הקלוריות הנצרכות ונשרפות, שצריך לאכול פחות ולנוע יותר, או לדלג על סוג מסוים של מזון".

4. "זמן לשמוע את עצמך" מאת אנה בלאק

לחיות עם הלב ולא עם רשימות מטלות אינסופיות נשמע כמו חלום. אבל זה אמיתי אם אתה מבלה קצת זמן על עצמך כל יום. הספר היפה הזה מכיל תרגולים שבועיים שיעזרו לך לעצור, להיות יותר נחמדים לעצמך ולהתאהב שוב בחיים. התכנית מיועדת ל-52 שבועות - שנה שלמה מלאה באכפתיות, קשב וחמלה עצמית.

"מודעות מודעת עוזרת להתמודד טוב יותר עם לחץ ולהגיב בקלות רבה יותר לנסיבות, להתייחס לעצמך ולאהובים יותר באדיבות, להנות יותר מהחיים ולחלוות בתדירות נמוכה יותר. תרגול מיינדפולנס ומיינדפולנס אינו פותר בעיות, אך הוא משנה את היחס שלנו לחוויות, במיוחד שליליות. אדם מזהה את דפוסי ההתנהגות שלו, לומד לחשוב בצורה מפוכחת ולקחת הפסקה קצרה לפני שהוא מגיב לסיטואציה".

5. "You Can Change the World" מאת מרגרט רוק

גם אם אתה רק אדם קטן בעולם ענק, אתה יכול לשנות הרבה. אישור לכך הוא סיפוריהם של 57 בני נוער שהצליחו להשפיע על החברה. התנדבות, אקטיביזם באינטרנט, דאגה לעולם, יזמות חברתית הופכים לאלטרנטיבה לאובססיה ללייקים ולציפיות גבוהות. ספר מעורר השראה להפליא לבני נוער ומבוגרים.

"מתבגרים וצעירים נקראים היום 'דור פתיתי השלג'. הם רצו לפגוע בנו עם זה – כאילו אנחנו חלשים וקל לפגוע בנו, אבל לי השם הזה נראה חיובי ועוצמתי. כל פתית שלג שונה; הם ייחודיים, מורכבים ומדהימים: בשילוב הם הופכים למפולת שלגים הרסנית".

6. "כוח רצון" מאת קלי מקגוניגל

ספר רב מכר שניתן לקרוא ולקרוא מחדש בתחילת כל שנה. זה על מה זה כוח רצון ולמה לפעמים זה חסר לנו. אל תדאג: זה לא קשור אליך. העובדה היא ששליטה עצמית מושפעת מגורמים רבים. חלקם משפרים אותו, אחרים הופכים אותו לאבק. בידיעה זו, אנו יכולים לראות את שניהם, מה שהופך את כוח הרצון למנגנון מבוקר אמין.

"רוב הספרים על שינוי בחיים - דיאטות חדשות או דרכים להשיג חופש כלכלי - יעזרו לך להגדיר מטרות ואפילו יראו לך איך להשיג אותן. אבל אם הייתה לנו מספיק מודעות למה שאנחנו רוצים לתקן, כל הבטחה של ראש השנה לעצמנו הייתה מתגשמת. אני מאמין שהדרך הטובה ביותר לפתח שליטה עצמית היא להבין איך ולמה אתה מאבד אותה. לדעת מה סביר יותר שיניע אותך לוותר לא יביא אותך לכישלון, כפי שרבים חוששים. זה יתמוך בך ויעזור לך לעקוף את המלכודות שבהן כוח הרצון נוטה לשנות אותך".