ניסוי לדחיינים קשים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תחילתו של הפרויקט, ציפייה מרגשת, כמה ימים של עבודה פורייה והדעכה הדרגתית של העניין. נשמע מוכר? הסופר והבלוגר ליאו באבאוטה מציע לערוך מחקר על המוטיבציה שלך ולהילחם בסחבת.

הרעיון של הניסוי

לכל אדם יש את המוטיבציה שלו. מציאת דרך אישית לא לאבד את זה לפני הגעה למטרה הסופית היא חיונית.

התקדמות הניסוי

השתמש בכל אחת מהשיטות שלהלן למשך שבוע אחד. ואז רשום את זה. דרג כיצד כל שיטה עוזרת לך לשמור על מוטיבציה.

לאחר שמונה שבועות, תוכל לקבוע מה מניע אותך באופן אישי.

1. זכרו את ההשלכות

קבעו דד-ליין למשימה וציינו אילו השלכות לא נעימות ייגרמו אם לא תסיימו אותה בזמן. שתף את המטרה שלך עם אדם אהוב, או טוב יותר בפומבי, תמציא איזשהו עונש במקרה של כישלון.

לדוגמה, נניח שאתה רוצה לעשות 1,000 מילים ביום ולסיים פרק בעבודת הדוקטורט שלך עד סוף השבוע. פרסמו פוסט ברשת חברתית שיודיע לכם שאם לא תסיימו בזמן, תעשו משהו לא נעים ואפילו משפיל. חשוב שהעונש יהיה מכביד עליך.

2. גימור מעורר השראה

שמתם לב פעם עד כמה סיום העונה מרתק, או הביס האחרון בצלחת שלכם? השתמש באפקט הזה כדי להשיג את המטרות שלך: כאשר קו הסיום קרוב, לדחוף קצת יותר זה לא קשה.

ערכו רשימה של 10 פעילויות קצרות (10 דקות או פחות) שברצונכם לעשות השבוע כחלק מפרויקט בודד, או רשימה של חמש נקודות לכל יום. מחקו את הנקודות בזו אחר זו, את האחרון יהיה קל יותר להשלים.

3. השאלה האדירה "למה?"

תחשוב למה אתה רוצה לסיים את הפרויקט הזה. אולי אחרי שזה יסתיים, תרגיש גאה בעצמך, או שהחיים של האדם האחר ישתפרו. נסו להבין מהי הסיבה האמיתית למה שאתם עושים.

רשום את התשובה לשאלה "למה אתה צריך את זה?" ושמרו אותו לנגד עיניכם עד לסיום הפרויקט.

4. רענון החושים

כשאתה פותח עסק אתה לוקח אותו בהתלהבות. אבל זה מתפוגג מהר. אל תיתן לזה לקרות. הגדר משימה לכל היום בכל בוקר. מצא השראה, דמיינו הישגים, האזינו למוזיקה, קראו ספרים, צפו בסרטונים שמניעים אתכם. תעשה מה שאתה רוצה, העיקר שתגיע ליעד שלך עד סוף היום.

5. היה נאמן למילה שלך

כשסומכים עליך, אתה מרגיש בטוח. אנשים סומכים על אלה שעומדים בהבטחותיהם. כדי לעשות זאת, אתה צריך להפוך לאיש של דבריו. התחל בקטן: אמור להם שתעשה משהו שייקח לך 10-30 דקות. ותעשה את זה. עם כל הבטחה שתקיים, אנשים יגדלו אליך.

6. צור מועדון

אנשים הם חברתיים. השתמש בזה לרווח אישי. צור קבוצה של אנשים שרוצים להשיג מטרה או להשלים פרויקט. הסכימו להגדיר יעדים יומיים ושבועיים ובדקו את ההתקדמות באופן קבוע. קבע פרסים ועונשים. תמכו באלה שלא מצליחים.

7. הרגישו את טעם הניצחון

בעת השלמת פרויקט או הגעה ליעד, עצרו לטעום של ניצחון. הוא מתוק!

שתף את השמחה שלך עם אחרים. לחגוג הצלחה, קטנה ככל שתהיה. התענגו על תחושת ביטחון עצמי. כשאתה מתחיל את האתגר הבא שלך, זכור כמה נהדר להגיע לסוף.

8. התחלות מהירות - תגמול מהיר

צור מערכת שבה אתה מקבל פרס עבור כל משימה (עד 10 דקות). לדוגמה, מיין את הדואר שלך תוך 10 דקות, ולאחר מכן עיין באתר המועדף עליך במשך 5 דקות. תן לתגמול להיות זמין רק לאחר השלמת המשימה. ככל שהמשימה פשוטה יותר, כך ייטב.במקרה זה, לא תדחו את ההתחלה.

תוצאות ניסוי

זכור לרשום את התוצאות של כל ניסוי שבועי:

• רשום רשמים;
• לדרג את האפקטיביות בסולם של 10 נקודות;
• עבור לשיטה הבאה.

בסוף מחקר זה, תוכל לקבוע מה אתה באופן אישי.

לאחר מכן תוכל לנסות לשלב את השיטות וליישם אותן עבור סוגים שונים של משימות. אולי לאחר מחקר כזה, תצבור אמון בעצמך, והצורך להשתמש בשיטות אלה ייעלם.