2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
כולנו נוטים ללכת לקיצוניות בחיפוש אחר הנאה, במקום להיצמד לאמצעי הזהב, למרות שזה מה שהופך את חיינו למאושרים באמת. לכן, אנו מציעים לך רשימה של פעולות פשוטות שיעזרו לך להפוך את חייך למאוזנים יותר וללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמך ועם העולם הסובב אותך.
1. שחק לעתים קרובות יותר
העצה המוזרה הזו, במבט ראשון, משחקת תפקיד חשוב מאוד בהרגשת האושר וההצלחה שלך. אז הקפד לקחת את הזמן לשחק.
מה הם היתרונות? אי אפשר לספור אותם. משמחה גדולה, שהיא רגש חזק מאוד, ועד לחיזוק הקשרים עם המשפחה והחברים. משחקים הם דרך טובה להרגיש בנוח ולעזור לך לא לקחת את עצמך יותר מדי ברצינות.
תחשוב אחורה על כמה מהמשחקים שאהבת לשחק בעבר, ותזמן את הפעילות הזו בלוח הזמנים שלך לשבועיים הקרובים - אל תשים אותה על האש האחורית. ואתה בעצמך תבין למה משחקים כל כך שימושיים.
2. השתמש במפות חשיבה
עובדה מהנה: האדם הראשון שהחל להשתמש במפות חשיבה היה לאונרדו דה וינצ'י. כן, הוא הקדים בהרבה את זמנו. מיפוי מחשבות הוא כלי נהדר לאיזון ההמיספרות הימנית והשמאלית של המוח, וזה, בתורו, משפיע מאוד על הבריאות הכללית שלך. איך ללמוד איך ליצור ולעבוד עם מפות חשיבה, אתה יכול ללמוד.
מלכתחילה, יש לזכור כמה היבטים עיקריים:
- השתמש בדף נייר גדול, אל תגביל את זרימת המחשבות.
- כמה שיותר צבעים יותר טוב.
- סמן תחתון והוסף מילים באותיות רישיות לפי הצורך.
- שלב אלמנטים.
- צייר, זה כולל יצירתיות.
- תמציא ביטויים מעניינים ובלתי נשכחים.
- התחל מהמרכז (הקפד להדגיש אותו), שם אתה שם את הרעיון המרכזי או את שם הפרויקט.
- אנשים רבים ממליצים לכתוב מילה אחת בכל פעם, אבל עדיף להגביל את עצמך לשלוש מילים בפסקה.
3. קח זמן ללכת
הליכה מועילה מאוד, במיוחד אם אתה לא אדם אתלטי במיוחד או עובד כל היום בישיבה במשרד. הליכה סדירה למשך שבוע בלבד יכולה להפחית באופן משמעותי דיכאון.
כולנו חלק מהסביבה ולכן חשוב לזכור שכדי להרגיש שמחים עלינו לנצל וליצור קשר עם העולם שסביבנו, כולל עם הטבע הסובב אותנו. הליכה לאורך סמטאות, פארקים ויערות יכולה להפוך לתחביב אמיתי. ואם אתה משועמם פשוט להסתובב ולבהות מסביב, הנה כמה המלצות:
- האזינו לספרי שמע בדרך.
- תכננו תוכניות לעתיד.
- ספר את צעדיך.
- חולמים, הגדירו מטרות נפשית.
פריצת חיים: ללכת יחפים על הדשא מדי פעם. זה לא רק נעים, אלא גם עוזר להקשיח את הגוף ולשפר את זרימת הדם.
4. צא לסוף שבוע מדי חודש
קצב החיים מואץ, יש עוד דברים לעשות, וקשה (אך אפשרי) למצוא איזון בין עבודה לנסיעות. כבר כתבנו איך להתעדכן בעבודה ובנסיעות. הקפד לצאת מחוץ לעיר הולדתך עם המשפחה ו/או החברים שלך לפחות פעם בחודש. אתם חייבים לעשות זאת בעצמכם, כי בעניינים היומיומיים שלנו, רבים מאיתנו שוכחים שאנשים אינם ברזל, כולנו צריכים לישון, לנוח, לצאת לטבע, לאכול טוב, ליהנות ולקחת פסק זמן מדי פעם.
אתה לא יכול להרשות לעצמך סופי שבוע שלמים או טיולים כי זה יקר? טיילו בקרבת מקום, התנתקו מכל מה שקשור לעבודה. אבל זכור שזה לא קל בפעם הראשונה.
ברגע שאתה מתנתק מפעילויות והרגלים יומיומיים, רעיונות נהדרים עולים מיד בראש. וזה לא נחשב תגליות מעניינות, מקומות חדשים והכרות.
5. צייר
כבר הזכרנו שציור טוב להשגת איזון בין ההמיספרה השמאלית, האחראית על ההיגיון, הניתוח, יכולות השפה, לבין ההמיספרה הימנית, האחראית על דמיון, אינטואיציה, רגשות, התמצאות במרחב. בעת ציור, שתי ההמיספרות מעורבות בבת אחת.
6. לאכול בחוץ פעם בחודש
יש שיגידו: "רק פעם אחת?", בעוד שאחרים: "אני לא יכול להרשות לעצמי לעשות את זה לעתים קרובות כל כך" או "אני אוהב יותר אוכל ביתי". אבל אנחנו כאן כדי למצוא איזון.
אוכל ביתי זה טוב, אבל לפעמים אנחנו צריכים מישהו אחר שידאג להכל בזמן שאנחנו נהנים מהחברה הטובה.
הרשו לעצמכם פעם בחודש לסעוד במסעדה נחמדה ואל תדאגו לכלום, כי באמת מגיע לכם להירגע קצת.
ובזמן הזה, בבקשה, בלי שיחות טלפון או SMS. פשוט תנוח, אל תסתמך על אלכוהול - מספיקה כוס אחת של יין טוב כדי שתרגיש טוב יותר.
7. אל תוותרו על חופשה
למרות העובדה שעבודה היא חלק חשוב בחייו של כל אדם, היא לא יכולה להחליף הכל, ולפעמים צריך לשים אותה בצד ולהקדיש זמן לעצמך. פעם או פעמיים בשנה יש לנו הזדמנות להיפטר מהזמן לפי שיקול דעתנו.
לקחת קצת זמן למנוחה יהפוך אותך לאדם מאושר ומרוצה יותר. ואולי, דווקא רגשות כאלה חסרים לך כדי למצוא את הכוח בעצמך לתרגם רעיונות וחלומות למציאות. טלטלה רגשית טובה לפעמים חשובה יותר מהעבודה, וזו הסיבה שאתה צריך לפחות שבוע אחד של חופשה.
לפעמים צריך להיכנע לדחף, ולא לדחות את השאר למועד מאוחר יותר. כי כשתחזרי מלאי אנרגיה, הכל ינצנץ בצבעים חדשים. אחרי הכל, לעתים קרובות חופשה קצרה היא כל מה שאתה צריך.
8. התלבשו בהירים
התמודד עם המלתחה שלך בהתלהבות. אם אתם רוצים שינויים מועילים במצב הנפשי שלכם, התחילו מהדרך הקלה - גוונו את הבגדים הרגילים שלכם והוסיפו צבעים חדשים.
חיים מאוזנים הם חיים מאושרים, וכדי שתרגישי מאושר, הבגדים שלך חייבים להיות מתאימים.
זה לא קל להרגיש מאושר אם אתה לובש הכל בשחור, חום או אפור יום אחר יום.
היו יותר אקספרסיביים, נסו ללבוש טי ירוק או צהוב בוהק, או זוג נעלי ספורט אדומות. מפחדים להישמע מצחיק? תתחיל בקטן. גבר יכול לנסות ללבוש גרביים צבעוניות, או עניבה עם פסים, או סתם צעיף בהיר בכיס הז'קט שלו. אישה, בהתאם לסגנון שלה, יכולה להתחיל עם ארנק בהיר, צעיף על הצוואר או זוג נעליים.
9. אכלו מזונות טבעיים
למרבה המזל או למרבה הצער, אנחנו מה שאנחנו אוכלים. הרבה מהתחושה שלנו תלויה במה שאנחנו אוכלים ושותים. אפילו שינויים תזונתיים קטנים יכולים להניב תוצאות משמעותיות. עדיף להוסיף בהדרגה מזונות בריאים לתזונה מאשר לוותר על כל המזונות הלא בריאים בבת אחת.
נסו להוסיף מדי שבוע 1-2 מזונות בריאים לתזונה הרגילה שלכם, ובמהרה תבינו שאתם לא כל כך רעבים למשהו לא בריא, שכן הגוף שלכם התרגל לתזונה אחרת. תהליך החלפת מוצרים מזיקים במוצרים שימושיים קל יותר, מכיוון שהוא אינו נתקל במחסומים פסיכולוגיים בדרכו.
השינוי קל יותר ממה שאתה חושב. קבוצת מדענים משבדיה שאם אוכלים מזון טבעי ואורגני, אז רמת ההדברה תוך שבועיים יורדת ב-95%. אלו חדשות טובות, כי גם אם אכלת מזון לא בריא כל חייך, תוך שבועיים בלבד תוכל להיפטר מכל ההשפעות השליליות.
זה לא משנה כמה אתה אוכל, זה משנה כמה האוכל שלך מזין. על ידי רכישה מספקים מקומיים מהימנים, אתה יכול להוסיף ערך תזונתי לארוחות שלך. זה אומר שאתה יכול לאכול פחות בזמן שאתה מרגיש נהדר.בנוסף, על ידי תמיכה ביצרנים מקומיים, לא תשלמו יותר מדי לחברות גדולות שמרוויחות רווח משמעותי.
10. היפטר מכל המיותר
אנשים רבים נתקעים במה שבבעלותם. אבל הם לא יכולים להיפטר מתחושת הריקנות בשום אופן. אפשר לסכם אותם במשפט אחד: "אין לי מספיק!", ולא משנה כמה הם עשירים, הם תמיד יצטרכו עוד ועוד.
אם אתה משליך בכוונה דברים ישנים, זורק את הרעים ותורם את הטובים לעמותות צדקה, אתה מפנה מקום למשהו חדש.
הכנס להרגל טוב: אם לא לבשת או השתמשת במשהו במשך 12 חודשים, תן ותן אותו בלי שום חרטות. תהיו בטוחים שאתם לא מפסידים שום דבר.
סליחה היא גם דרך להיפטר מדברים מיותרים. כדי להמשיך הלאה בחיים, אתה צריך להשאיר חלק מהמטען שלך מאחור. רק כך אתה יכול להיות חופשי.
ישנן דרכים רבות להפוך את חייך למאושרים ומאוזנים יותר, אך לא כולן קלות. כל דבר קורה בחיים, יש בו הרבה טוב, הרבה רע. ואם נשאף לאיזון, אז במוקדם או במאוחר נוכל לסבול את כל מכות הגורל בכבוד ולשמוח באמת ובתמים בכל טוב. אנו מקווים שמאמר זה יהיה שימושי עבורך ויוכל לפקוח את עיניך לאותן אפשרויות שלא ידעת עליהן קודם לכן.
מוּמלָץ:
10 צעדים לחיים משמעותיים ופרודוקטיביים על פי מערכת ה-Agile Result
הליבה של מערכת ה-Agile Result מורכבת ממספר טכניקות ועקרונות של ארגון עצמי ופיתוח עצמי, אשר יזכו להערכה במיוחד בקרב חובבי רשימות
איך צעדים קטנים עוזרים לך להשיג את המטרות שלך
ספרה של קנדרה אדאצ'י "אמא גאונית עצלנית" עוסק כיצד צעדים קטנים לקראת מטרה יעילים הרבה יותר מגישה של הכל או כלום
6 צעדים כדי להחזיר את החבר לשעבר שלך
אם אתם מסוכסכים, זה לא חייב להיות לנצח. אנחנו אומרים לך איך לעשות שלום עם חבר ולחדש מערכת יחסים אם עדיין יש לך רצון לתקשר
5 צעדים לחיים שאתה חולם עליהם
בספר רב המכר החדש שלו, מאמן הצמיחה האישית המוערך אריק ברטרנד לארסן מסביר כיצד למצוא את הדרך שלך אל האושר
7 פריצות לחיים שיעזרו לך לחזור מהחיים הווירטואליים לחיים האמיתיים
תשאל הכל. בּוּדְהָא כולנו תלויים במכשירים הניידים שלנו. בפארקים, במוזיאונים, בהליכה, בנהיגה, לפני השינה, בחברת חברים, אנחנו טובעים בגאדג'טים ללא סיכוי לחיים נורמליים. אנחנו מדברים בטלפון, אנחנו רואים עדכוני חדשות ברשתות חברתיות, אנחנו גולשים במספר אינסופי של אתרים, שוכחים מהחיים הרגילים.