תוכן עניינים:
- 8 דרכים להגביר את החסינות זה הדבר היחיד שעובד
- איך לא לבזבז כסף על מוצצים
- 9 דרכים להתחיל לאכול בריא יותר בלי הרבה מאמץ
- 10 מזונות שיש בהם יותר סידן מאשר גבינת קוטג'
- 20 דרכים לאכול פחות קלוריות מבלי להתאמץ
- איך להפסיק לעשן: 11 הדרכים הטובות ביותר לפי מדענים
- אימון קצר למי שיושב הרבה
- איך להתאמן כדי להישאר בהרוס בגיל 40
- 5 טיפים לשמירה על המוח שלך צעיר
- פורמולה "10-3-2-1-0" תעניק לך שינה טובה ובוקר נמרץ
- למה אנחנו נוחרים ואיך להפסיק
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
המאמרים הטובים ביותר שלנו בשנה האחרונה בנושא תזונה, פעילות גופנית ומרכיבים אחרים של אורח חיים בריא.
8 דרכים להגביר את החסינות זה הדבר היחיד שעובד
אין תרופות פלא וכדורים להגברת החסינות, אבל השיטות הפשוטות והזולות ביותר פועלות ללא רבב. תצטרכו לאמץ כמה הרגלים טובים ולוותר על כמה הרגלים רעים, אבל התוצאה שווה את זה: אף זיהום לא ייעלם!
קרא את המאמר →
איך לא לבזבז כסף על מוצצים
אם החסינות שלך נכשלה ואתה עדיין חולה, נסה לפחות לא להחמיר את זה. הבריאות שלך בידיים שלך, ואפילו רופאים לא תמיד אפשר לסמוך עליהם: לפעמים הם רושמים תרופות שלא הוכחו כיעילות. גלה מדוע זה קורה וכיצד להבדיל בין תרופה טובה לבין זבל.
קרא את המאמר →
9 דרכים להתחיל לאכול בריא יותר בלי הרבה מאמץ
האם אתה רוצה לרדת במשקל, להפחית את הסיכון למחלות מסוכנות (מסכרת ועד סרטן), להיות אנרגטי ולהבריק בבריאות? לאכול נכון. נספר לכם כיצד טריקים קטנים יעזרו לכם להפחית את צריכת הקלוריות שלכם ולהחליף מזונות לא בריאים במזון בריא ללא ייסורי גיהנום.
קרא את המאמר →
10 מזונות שיש בהם יותר סידן מאשר גבינת קוטג'
לתזונה בריאה, אתה צריך לקחת בחשבון לא רק את תכולת הקלוריות והתכולה של חלבונים, שומנים ופחמימות, אלא גם כמות מספקת של מאקרו-נוטריינטים. וזה לא תמיד מובן מאליו. למשל, גבינת קוטג' היא בכלל לא אלופה בתכולת סידן. ישנם לפחות 10 מזונות שפשוט עמוסים בחומר הזה ויעזרו לך להשיג את הערך היומי שלך ללא כל תוספים.
קרא את המאמר →
20 דרכים לאכול פחות קלוריות מבלי להתאמץ
הבעיה התזונתית הגדולה ביותר בעולם המודרני היא עודף קלוריות וכתוצאה מכך קילוגרמים מיותרים. יחד עם זאת, שמירה על משקל תקין אינה כל כך קשה, ולשם כך אין צורך לעשות דיאטה קפדנית. החליפו את המזונות בארוחות שלכם במזונות פחות עתירי קלוריות (אך לא פחות טעימים), שנו כמה הרגלי תזונה, ותכולת הקלוריות בתזונה תפחת באופן ניכר ותחושת השובע לא תיפגע.
קרא את המאמר →
איך להפסיק לעשן: 11 הדרכים הטובות ביותר לפי מדענים
מכיוון שהתמכרות לסיגריות היא יותר פסיכולוגית מאשר פיזית, אתה צריך למצוא שיטה יעילה באמת להיפטר ממנה. זה יהיה שונה עבור כל אחד. אנו מציעים 11 דרכים טובות. חלקם כנראה יתאימו לכם, ואולי אפילו כמה.
קרא את המאמר →
אימון קצר למי שיושב הרבה
כנראה שכולם שמעו שישיבה מזיקה כמעט כמו עישון. לא תמיד ניתן לקצר את זמן השהייה בישיבה: הרי העבודה מחייבת. אבל אתה יכול להפחית את הנזק על ידי הוספת עוד תנועה לחיים שלך. אנו מציעים אימון מעניין שיימשך רק 20 דקות, למתוח את השרירים החסומים, לשמור על כושר הגוף ולעזור לשרוף יותר קלוריות.
קרא את המאמר →
איך להתאמן כדי להישאר בהרוס בגיל 40
אימון קצר עדיף על שום אימון, אבל אימונים מלאים וקבועים אפילו טובים יותר. ולמי שכבר מעל גיל 30, זה פשוט הכרחי. כדי לשמור על הנעורים, החוזק והיופי של הגוף אליו אתם כל כך רגילים, עכשיו צריך להתאמץ קצת יותר. מדענים גילו לאיזו שיטת אימון יש אפקט התחדשות ברמת התא ומצילה מערימת מחלות הקשורות לגיל.
קרא את המאמר →
5 טיפים לשמירה על המוח שלך צעיר
עם הגיל, לא רק הכושר הגופני מתדרדר, אלא גם היכולות הקוגניטיביות. ככל שתתחיל לטפל במוח שלך מוקדם יותר, כך תוכל לשמור על זיכרון ותשומת לב טובים יותר.
קרא את המאמר →
פורמולה "10-3-2-1-0" תעניק לך שינה טובה ובוקר נמרץ
אחד התנאים המוקדמים לבריאות המוח והגוף כולו הוא שינה. אם נמאס לכם מבלבול, הסחת דעת ועיגולים מתחת לעיניים, נסו את הנוסחה 10-3-2-1-0 של מאמן הכושר קרייג באלנטין. קל לזכור, אבל לא קל ליישום!
קרא את המאמר →
למה אנחנו נוחרים ואיך להפסיק
נחירות לא רק מפריעות לשינה, אלא גם מגבירות את הסיכון להתקפי לב ושבץ. לכן כדאי להתייחס לבעיה ברצינות, לברר את סיבתה ולפעול. אילו מהם - אנו מספרים במאמר.
קרא את המאמר →
מוּמלָץ:
איך להיות טבעוני ולהישאר בריא
תזונה מגוונת ומספר ויטמינים - ואתם לא צריכים לדאוג לכלום: להבין אם טבעוני יכול לקבל את החומרים הדרושים מהמזון
איך לעשות את הכלים טוב יותר, מהיר יותר ומהנה יותר
אף אחד לא אוהב לשטוף כלים. זאת עובדה. אבל Lifehacker מכיר 10 דרכים להאיץ את התהליך ולהפוך אותו לקצת יותר מהנה
איך להיות בריא יותר בריצה: מדריך למתחילים
איך להתחיל לרוץ, איך להתאמן ומה לאכול - טיפים למי שלא חולם על ריצת מרתונים, אבל רוצה לשמור על כושר
איך להפוך מזון בריא אפילו יותר בריא
אם תחליט לבשל אוכל בריא, כדאי ללמוד על התכונות של מזונות טבעיים. כאשר משלבים נכון את מרכיבי המזון והמזון, היתרונות הבריאותיים שלהם מתרבים. מאכלים מסוימים בריאים בפני עצמם, אך בשילובם עם מרכיבים אחרים, הם הופכים לנשק רב עוצמה במאבק על הבריאות.
איך להיות בריא יותר בשנת 2020
ריכזנו את מיטב מאמרי Lifehacker על תזונה, בריאות המוח וזכויות המטופל לשנת 2019. הטיפים שלנו שיעזרו לך להיות בריא יותר בשנת 2020