איך לעזור לאדם אהוב לרדת במשקל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

פתאום אתה שם לב שאתה לא יכול לשבת ליד חברך בתחבורה ציבורית: הומה אדם. או שהג'ינס החדש של המחצית השניה גדול בשלוש מידות מלפני שנה. באופן כללי, אתה רואה שאדם אהוב צריך לרדת במשקל. איך להניע, אבל לא לפגוע באדם ולעזור לו להתמודד עם הקשיים של ירידה במשקל, קרא את המאמר.

הנה זה היום שבו השאלה "איך אני נראה?" אתה צריך לשקר או לומר: "אתה שמן/שמן".

זה דבר אחד אם אדם אהוב הוסיף כמה קילוגרמים (כן, לפחות כל החמישה), אבל לא חרג מגבולות הנורמה הבריאה, ואתה בעצם רוצה לראות אפולו דק או נימפה אפילו יותר דקה. לך. וזה שונה לגמרי כאשר עודף משקל יוצר בעיות של ממש במראה החיצוני והרווחה. כאן אתה באמת צריך לעשות כמה צעדים. אני אסתיג מיד שבמאמר זה אני מתכוון בדיוק למקרה השני: אדם הזניח את עצמו, והמשקל מאיים בתוצאות לא נעימות.

מי צריך את זה

כשאמרתם שצריך לשנות, והאדם מיד שינה את תכנית הארוחות והתחיל לרוץ, אין מה לדון. בעולם האמיתי, אנשים נעלבים, שובבים ומתאבלים.

אם אדם משמין ולא רוצה לשנות כלום, אז הוא לא צריך את זה. אתה צריך את זה.

אתה זה שתצטרך לקבל החלטה נחרצת שאתה רוצה לגרור חבר או אהוב עד קילוגרמים בריאים על הגיבנת שלך. למה זה נחוץ - השאלה השנייה, אבל מכיוון שאתה קורא את זה, התשובה ידועה.

פנים אל פנים עם העובדות

הסבר לאדם אהוב מדוע אתה מודאג מדמותו הוא הדבר הקשה ביותר שיכול להיות בתהליך הזה. כאשר אתה מוצא את המילים הנכונות, אתה יכול לשקול שחצי מהעבודה בוצעה.

דבר את האמת. בלי האמת, לא תניע אף אחד. אבל אתה צריך להתלבט לגבי הניסוח. מצד אחד, מילים צריכות לשקף את מלוא קנה המידה של קטסטרופה אפשרית. מצד שני, להראות את הכוונות הכנות שלך.

התמקד בבריאות ובמערכות היחסים שלך, ולא בהעדפות היופי והאסתטיות, כדי לא לעורר התפתחות של קומפלקסים.

אבל זה עוד מלכוד, במיוחד כשאתה מנסה להניע בחורה. ההסברים שלך ינותחו בחיפוש אחר חוסר כנות.

אתה חושב שאני שמן?!

אני מניח שאין צורך להסביר לאף אחד מדוע אי אפשר לומר זאת. עדיף שתגיד לי למה אכפת לך מהקילוגרמים של אנשים אחרים, איזו תועלת אתה מקבל באופן אישי כשהם נמסים. השווה איך ביטויים נשמעים לחברה או לחבר:

• אתה נראה רע.
• אני רוצה שיסתכלו עלי כשני חברים יפים. ולא חשבו שהדק הולך לכל מקום עם השמנמן במיוחד, בשביל הרקע.

לשותף:

• אני לא נמשך לדמות שלך.
• אני רוצה לחיות איתך חיים ארוכים ומאושרים ואני לא רוצה שהמאבק במחלות בגלל עודף משקל יסיח את דעתנו מפעילויות מעניינות יותר.
• הכל טוב איתנו מכדי לקלקל את הקשר בכמה קילוגרמים.

להורים:

• אתה בכלל לא דואג לעצמך.
• אני רוצה שתראה את הנכדים שלך.

כלומר, אתה צריך לחבר אדם, למצוא סיבה חשובה, בלי לפגוע או להאשים.

מה לא לעשות:

• לְהַעֲלִיב. כי אתה לא צריך לעשות את זה בכלל.
• אשמה. כי זה מוריד את הביטחון.
• מאיים על הפסקה ביחסים. כי לעזאזל עם הקשר הזה.

שאל ישירות מה עליך לעשות

תרופה קסומה. שאל איך אתה יכול לעזור. האם אתה צריך את העצות שלך, ללכת לחדר כושר, תמיכה בריצה? ומה אתה יכול לעשות כדי להקל על הדרך להרמוניה? פתאום יש לאדם רעיונות, הוא פשוט התבייש לשאול.

לשתף מידע

אסוף מידע על מה עוזר לרדת במשקל: עם אילו שירותים נוח לעקוב אחר התזונה, אילו אימונים דרושים לירידה במשקל, כמה מהר זה נורמלי לרדת קילוגרמים, איך לתכנן תוכניות ואיך להיצמד אליהם, לאן להגיע מוֹטִיבָצִיָה. ואז שלח את כל מה שאתה מוצא לנמען. אל תשכח למנות את זרימת המידע כדי שהאדם לא ישתעמם.

עבודת מחקר כזו חייבת להתבצע כדי שלאדם לא יהיה רעיון לרדת במשקל בעזרת דיאטות מהירות או תרופות מופלאות. אתה ואני יודעים שהם לא עובדים, אבל אולי מישהו לא יודע.

והעבודה הזו גם תעזור לכם לא לחכות להשפעה מיידית מיוזמתכם: למילים "הגיע הזמן לרדת במשקל" אין השפעה, ירידה במשקל יכולה לקחת חודשים.

אין לעורר התמוטטות דיאטה

אם אתם גרים ביחד, קח את האוכל לידיים שלך. הסר את כל המזונות הלא בטוחים מהבית שלך, כולל חנויות סוכר. עצמם הולכים אך ורק לתזונה בריאה, כך שלאדם פשוט אין אלטרנטיבה: רק דגים מאודים, רק אורח חיים בריא. אולי אפילו תצטרך ללמוד לבשל.

אם אתה מציל את החברים שלך משומן בגוף, אז בנוכחותם אתה גם בדיאטה. ואתה אפילו לא מזכיר איך בישלת תפוחי אדמה עם קרום גבינה כתוספת לבשר חזיר, אתה אפילו לא מפרסם מתכונים על הקיר ברשת החברתית. כן, אף אחד לא אמר שיהיה קל "לרדת במשקל" אדם אחר.

עזרה להתחיל

לפעמים אנשים פשוט מתביישים להתחיל לרדת במשקל.

איך אתה יכול ללכת לחדר כושר כל כך מלא? כולם יצחקו.

נכון יהיה לך למצוא לבד מאמן טוב ולהסביר לו את המצב כדי שיוכל לתמוך למתחיל. ואז תן לאדם אהוב כמה שיעורים מהמאמן הזה.

מישהו מוכן לרדת במשקל בהימור אם יש סכום משמעותי על כף המאזניים. תתווכח והמר, אתה מנצח בכל מקרה.

ומישהו צריך יותר דמיון כדי להתחיל. למשל, אפשר להמציא תנאי: אם רוצים לאכול עוגה, קודם כל רוץ שלוש פעמים מסביב לבלוק. מספיק מצחיק ואפקטיבי.

אל תשלוט בכל שלב

כשמצאתם מאמן ורכשתם מנוי, אל תרוצו לבדוק מה שלומו של האדם שם. תן את ההזדמנות לעבוד באופן עצמאי, ולא תחת העין הפקוחה שלך. אתה לא משגיח.

יוצא דופן הוא אם אדם אהוב בעצמו מבקש ממך להשתתף בשיעורים.

היכונו למלחמה

זה פרדוקסלי. אבל רבים ממכריכם המשותפים, חברים או קרובי משפחה יבקרו אתכם על כך שאתם מנסים לעזור לחבר או לבן זוג, ולא לחבר הזה על עודף משקל.

למד את המנטרה: אני לא יודע לאילו מטרות כל האנשים האלה חותרים, אבל אכפת לי ממך כי… (ראה את הפסקה על מוטיבציה ואינטרס אישי).

כמה חברים שהם בכלל לא חברים יצטרכו לסתום די חזק. או אפילו להפסיק לתקשר. כי קשה לדמיין שממליצים לאדם להפסיק מאורח חיים בריא מסיבות טובות.

לעולם אל תגדיר את עצמך כדוגמה

אם אתה מוכן להגיד משפט שמתחיל ב"הנה אני", עדיף שתשתוק. אתה לא מודל לחיקוי, אלא אדם אכפתי. ואל תעלה אדם אהוב לרמת ה"כוכב" שלך, אלא תרצה לעזור לו.

הדעה שלך לגבי עודף משקל כבר יכולה לפגוע באדם, ואם תראה שאתה חושב שאתה יותר טוב, הוא פשוט לא יקשיב לך.

שבחו כל צעד

היה שמח במיוחד כאשר חבר או אדם אהוב נראה טוב יותר ממך. ותתכונן לשים לב יותר לאורח החיים שלך כדי להתאים.