6 טיפים לשמירה על זוגיות מאושרת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנשים רבים אינם מרוצים ממערכת היחסים שלהם בגלל היעדר קרבה רגשית עם בן/בת זוג. אם אתה רוצה לקבל טיפול ותשומת לב, התחל לתת אותם קודם.

זוגות רבים כל כך עסוקים בעבודה ובילדים שהם מבלים מעט מאוד זמן לבד אחד עם השני. אם העבודה שלכם לא מאפשרת לכם לקיים דייטים שבועיים או לצאת לחופשה ביחד, הנה כמה טיפים פשוטים. לא תבזבז עליהם הרבה זמן ואנרגיה, אבל הם יעזרו בחיזוק הקשר.

1. גע באהובך

מדענים ערכו ניסוי שבו זוגות צפו יחד בסרט. על קבוצת הנבדקים הראשונה נאסר לגעת בבן זוגם בזמן הצפייה. וחברי הקבוצה השנייה נאלצו לגעת זה בזה כל הזמן.

התברר שהנבדקים מהקבוצה השנייה היו בטוחים יותר באהבת בן זוגם לחיים. תחושה זו לא נמנעה אפילו בידיעה שמגע של בן זוג הוא תנאי לניסוי. מוחותיהם של הנבדקים הבינו שהם לא נלקחו ספונטנית ביד, אבל הם עדיין הרגישו הרבה יותר מאושרים.

2. אל תקפוץ למסקנות

אם אדם אהוב עשה טעות, למשל, לא ענה לשיחות במשך זמן רב, אל תיבהל. מדענים גילו שזוגות מאושרים ואומללים שונים בכך שהם תופסים ומפרשים את ההתנהגות הפסולה של בן הזוג שלהם בצורה שונה.

אלה שאינם מרוצים בזוגיות מאמינים שכל צעד מוטעה של בן הזוג הוא פגם באופי שלהם, ולא תוצאה של המצב הנוכחי. אם אדם לא עונה לשיחה, זה לא אומר שלא אכפת לו ממך. אולי פשוט יש לו הרבה מה לעשות. לפני שתציקו לעצמכם בניחושים, חשבו על סיבות חלופיות לפעולתו.

3. הציגו מריבות מבחוץ

120 זוגות נשואים השתתפו במחקר שבו, במהלך השנתיים הראשונות לנישואים, הם נסקרו על חייהם המשותפים.

במהלך השנה הראשונה, הקשר נעשה פחות מספק, וזה תופעה שכיחה. שנה לאחר מכן, כמה זוגות, כאשר התעוררה מריבה, נאלצו לחשוב על חילוקי דעות עם בן זוגם מנקודת מבטו של אדם שלישי חסר אינטרס המאחל אושר לשניהם. איך האדם הזה ירגיש לגבי הקונפליקט שלך? איך הוא ירוויח ממנו עבור שניכם?

לתרגיל זה הייתה השפעה חיובית על הנבדקים. במהלך השנה השנייה לחייהם המשותפים היחסים ביניהם השתפרו, בניגוד לאלו שלא הבינו את הקונפליקט מבחוץ.

4. רשום על מה אתה אסיר תודה על בן/בת הזוג

המשתתפים בניסוי אחר התבקשו לתעד כמה פעולות של אדם אהוב פעם בשבוע שעזרו לחזק את מערכת היחסים ביניהם. החצי השני של הנבדקים היה צריך לרשום כיצד הם תרמו באופן אישי.

מי שרשמו את יתרונותיו של בן זוג התעניינו יותר בקשר, וגם יותר אסירי תודה לחצי השני שלהם, מאשר אלה שהיללו את עצמם. הניסוי הראה שאתה צריך להודות לאהובך לעתים קרובות יותר.

5. קבלו מחמאות

הציפייה להיות מזלזלת מבן הזוג הורסת את הקשר. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה יכולים להתקשות להאמין שהם באמת אהובים. לכן, הם סקפטיים לגבי ההתקשרות והמחמאות של בן/בת זוג על מנת למנוע את התסכול של פרידה אפשרית. התנהגות זו יכולה להפחיד את האדם השני.

מדענים ביקשו מאנשים חסרי ביטחון להיזכר במחמאות יוצאות הדופן שקיבלו מאדם אהוב. לתיאור פשוט של המצב לא הייתה השפעה. המשתתפים תפסו את המחמאה כצירוף מקרים בר מזל.

לאחר מכן, הנבדקים חשבו על מה בן הזוג שלהם שיבח אותם ותיארו איך זה חשוב להם ולמערכת היחסים שלהם. זה עזר להם להבין שאדם אהוב מראה בכך את האהבה והאכפתיות שלו.

6. לחגוג הישגים קטנים

כשאדם אהוב מדבר על הצלחות היום שלו, תהיו שמחים מהחדשות. שאל שאלות כדי שהוא יוכל לחלוק איתך עוד יותר שמחה ולחיות מחדש את הרגעים האלה.

מדענים ניתחו את מערכת היחסים של זוגות שדבקו בעצה זו. התברר שבזכות זה, שני השותפים שמחו עוד יותר מהצלחותיהם. בנוסף, זה קירב אותם וחיזק את הקשר ביניהם.