האם מתקני יציבה עוזרים לתקן את השפלה?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

נודע לנו מרופא אורטופד.

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. אתה יכול גם לשאול את שאלתך ל-Lifehacker - אם היא מעניינת, אנחנו בהחלט נענה.

האם מתקני יציבה עוזרים להקדים כפיפה או לתקן קיימת, ולאילו מכשירים כדאי לשים לב?

אלנה גריטסון

התכווצות בחיי היומיום נקראת הפרה של היציבה, המאופיינת בעיגול הגב באזור בית החזה. ברפואה מקובל המונח "קיפוזיס פוזיציוני". והגדרת המפתח כאן היא "מצבי", שפירושו האופי התפקודי והלא יציב של ההפרעה, בהתאם ליציבתו של האדם.

היציבה (היציבה) הרגילה של האדם, בנוסף לעמוד השדרה, נתמכת בעיקר על ידי השרירים: שרירי הגב, העכוז, שרירי הבטן וכופפי הירך. היכולת שלנו לשמור על גב ישר לזמן מסוים תלויה בכוחם ובסיבולת שלהם.

זה נורמלי שאחרי זמן מה השרירים שלנו מתעייפים ואנחנו מעקפים את הגב (במיוחד בישיבה). מעטים מסוגלים להחזיק אותה כל הזמן בעמדה אחת - חוץ אולי מהצבא או הבלרינות, שפיתחו את המיומנות הזו מילדות, ולעתים קרובות בשיטות קשות מאוד.

התכווצות הופכת לבעיה כשהיא מתחילה להפוך להרגל. לרוב זה נובע מחוסר אימון שרירים ופעילות גופנית לא מספקת. ולפעמים בני נוער מתחילים להשתולל כדי להיראות נמוכים יותר מבני גילם.

גם גאדג'טים ואורח חיים בישיבה תורמים. אבל אם לאדם יש רמה מספקת של פעילות גופנית (לפחות 150 דקות בשבוע) והוא כולל לפחות את התרגילים הבנאליים ביותר עבור קבוצות השרירים העיקריות, סביר להניח שהוא לא יהיה כפוף.

אבל לעתים קרובות אנחנו עצלנים מכדי להתאמן, ואנחנו רוצים לקבל כדור קסם, ולא להירשם לחדר כושר. לכן, אנו הולכים לחנויות אורטופדיות המציעות מכשירים שונים לתיקון יציבה.

אבל אין להם יעילות מוכחת. ההשפעה של מכשירים כאלה על היציבה מוטלת בספק רב, אם לא מזיקה. ללא אימון קבוע, השרירים עדיין לא יחזיקו את הגב, לא משנה איך תציעו להם קב. ועם בלאי ממושך נקבל שרירי גב חלשים עוד יותר והחמרה של הבעיה. לכן, השאלה "אילו מכשירים עלי לשים לב?" אני אענה כך: על מוט אופקי ומשקולות.