הגורם לאלרגיות אביב וכיצד להתמודד איתה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עבור אנשים מסוימים, האביב, במיוחד בתקופת החמימות והפריחה של צמחים שונים, הוא הזמן האהוב ביותר בשנה. אבל עבור מיליוני הסובלים מאלרגיות, האביב והקיץ מוקדם יותר הם תקופה של התעטשות מתישה, נזלת, שיעול, עיניים דומעות וערפל בראש. איך להתמודד עם תסמיני אלרגיה מבלי להתמלא באנטי-היסטמינים?

בדרך כלל אנשים עם אלרגיות מנסים להישאר בבית ולאטום את כל החלונות. רבים נוטלים אנטיהיסטמינים או אפילו פונים לרופא ולוקחים זריקות. בכל מקרה, יש להם מעט שמחה מהאביב. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים לטפל בתסמיני האלרגיה שלך, או לפחות לגרום להם להיות פחות כואבים. אבל קודם כל צריך להבין את הגורמים האמיתיים לאלרגיות עונתיות כדי לדעת בדיוק עם מה להתמודד.

הגורמים האמיתיים לאלרגיות עונתיות

רוב האנשים מאשימים אבקת פרחים או נבגי עובש באלרגיות שלהם, אבל זה לא באמת הגורם לתסמינים המטרידים.

תסמיני אלרגיה נובעים מפעילות יתר של מערכת החיסון. המערכת החיסונית שלך מייצרת נוגדנים המגנים עליך מפני פולשים לא רצויים שעלולים להוביל למחלות.

כאשר יש לך אלרגיה, המערכת החיסונית מייצרת נוגדנים בתגובה לאבקה, אבק או שיער של חיות מחמד, גם אם הם לא מזיקים לגופך.

כלומר, מלכתחילה, האלרגנים אינם אשמים, אלא התגובה של המערכת החיסונית שלך. מה ניתן לעשות כדי למנוע מהמערכת החיסונית למחות נגד אבקת צמחים באותה מידה?

אסטרטגיות לניהול אלרגיה

להלן חמש דרכים להימנע מאלרגיות עונתיות ללא תרופות. השתמש בהם כדי לשמור על האלרגיות שלך באביב הקרוב ולמנוע מהן להתרחש בעתיד.

1. צמצם את החשיפה שלך לאלרגן

ככל שהאלרגן קטן יותר, כך המערכת החיסונית שלך פחות מודאגת. הנה כמה דרכים להפחית את החשיפה שלך לאבקנים:

1. בימים שבהם יש הרבה אבקה באוויר, שמור את כל החלונות סגורים כדי להרחיק את האלרגן מהבית. שמור על חלונות סגורים בזמן נהיגה ושקול רכישת מטהר אוויר.
2. השתדלו להישאר פחות בחוץ בזמן התפשטות האבקה, במיוחד במקום שבו יש הרבה צמחייה. עצים ושיחים נוטים לשחרר אבקה בבוקר ועשבים בבוקר ובערב. אז עדיף להתרחק מגינות ופארקים בתקופה זו. אם פשוט אין לך ברירה, התקלח, שטף את הבגדים ונגב את הנעליים לאחר הליכה יעזור להיפטר מהאבקה.
3. הסר את כל האלרגנים בחדר השינה כדי שלא תסבול מתסמינים מתישה במשך שמונה שעות לפחות. אל תכניסו חיות לחדר השינה שיכולות להביא אבקה על פרוותן, נגבו היטב את כל המשטחים וקנו מטהר אוויר (תוכלו למצוא מטהר בתקציב של 3-5 אלף רובל, רק לחדר השינה).
4. באביב משתחררת אבקה על ידי עצים: ליבנה, אלמון, לוז, אלון, צפצפה, אפר, מייפל. האלרגן המשמעותי ביותר הוא בדרך כלל ליבנה. בתחילת הקיץ היזהרו מעשבי אחו, ובסוף הקיץ, מאוגוסט עד ספטמבר, מגיעים אלרגנים מצמחי Compositae כמו לענה, קינואה וקנבוס. נסו להתרחק מהאזורים שבהם גדלים הדשאים והעצים הללו.

2. ספריי מלח

אחת הדרכים יוצאות הדופן לטפל בתגובה אלרגית היא לרסס את החלק הפנימי של האף בתרסיס לאף מלוח. תרסיסים מלוחים ללא מרשם יכולים לעזור להקל על גודש באף מבלי לפגוע בגוף.

אנטיהיסטמינים מייבשים את מעברי האף כך שיכולים להתפתח בהם מיקרו-סדקים, שהם תנאים אידיאליים לכניסת זיהום. תרסיסי מלח מנקים את מעברי האף מחיידקים, בעוד הלחות עוזרת לשטוף את אבקת הצמחים.

הדבר היחיד הוא שתרסיסים מלוחים יכולים להיות לא נעימים, לשרוף קצת את הרירית. אם זה המקרה שלך, נסה להשתמש באופציות לתינוקות או בתרסיס ללא חומרים משמרים.

3. חיזוק מערכת החיסון שלך

מכיוון שאלרגיות הן בעיות של מערכת החיסון, עליך לחזק את המערכת החיסונית שלך עם המזונות הנכונים ליתרונות לטווח ארוך.

• חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3 חשובות מאוד במניעת אלרגיות. כיום קשה למצוא חומרים נוגדי דלקת אלו במזונות טבעיים, כך שניתן להשתמש בתוספים.
• אתה יכול לקחת שמן קריל או תוספי מזון מיוחדים עם אסטקסנטין, קרוטנואיד בעל תכונות נוגדות חמצון.
• ויטמין D הוא חומר מועיל נוסף שיכול לעזור להקל על תסמיני אלרגיה ואפילו אסטמה.
• פרוביוטיקה יוצרת "חיידקים ידידותיים" המסייעים בהפחתת תגובות אלרגיות לאבקה.

צוות מחקר מהמכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה אישר את ההשפעות המועילות של פרוביוטיקה על תסמיני האלרגיה.

כתוצאה ממספר מחקרים, הוכח כי לפרוביוטיקה יש השפעה חיובית על המיקרופלורה של המעי וממריץ את מערכת החיסון, המסייעת להילחם באלרגיות.

4. ניהול תסמינים ללא תרופות

אם השתמשת בעבר באנטי-היסטמין, אתה יודע שהוא מקל במהירות על תסמיני האלרגיה. עם זאת, הוא לא מרפא את זה, אלא פשוט חוסם את הביטויים.

ד"ר וויליאם וו. ברגר, אחד המומחים המובילים בארה"ב לאלרגיה ואסתמה, טוען שלתרופות בקבוצה זו יש לרוב תופעות לוואי לא רצויות כמו נמנום, כאבי ראש ורירית אף יבשה.

בנוסף, אנטיהיסטמינים גורמים לערפל ראש, חולשה וחוסר יכולת להתרכז ולהגיב כרגיל לאירועים.

עם זאת, ישנן תרופות לאלרגיה טבעיות רבות שאינן גורמות לתופעות הלוואי הללו. המרכז לרפואה אינטגרלית של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על תרופות האלרגיה הטבעיות הבאות שהוכחו כיעילות בשליטה בתסמינים:

• חומרים מזינים: קוורצטין, ספירולינה, ויטמין C
• עשבי מרפא: חמאה, סרפד, אסטרגלוס
• רפואה סינית: Biminne, תערובת של 7 עשבי תיבול מסורתיים
• דבש עם או בלי אבקה

חוקרים מהמכון לאלרגיה וסביבה של דרום קרליה וממחלקת האלרגיה של בית החולים המרכזי של אוניברסיטת הלסינקי ערכו ניסוי על השפעת הדבש על מהלך האלרגיות ותסמיניו.

המשתתפים בניסוי, אנשים הסובלים מאלרגיה לאבקה, נדרשו ליטול דבש בתוספת אבקת ליבנה ודבש רגיל, ללא כל תוספות.

בניסוי השתתפו ארבעים וארבע חולות (26 נשים, שגילן הממוצע היה 33 שנים) עם אבחנה של אלרגיה לאבקה. מנובמבר עד מרץ, הם לקחו דבש חדורי אבקה מדי יום, או סתם דבש נוסף ללא תוספות.

17 חולים (9 נשים, גיל ממוצע 36 שנים) נותרו כקבוצת ביקורת. מאפריל עד מאי, חולים רשמו את תסמיני האלרגיה שלהם ואת התרופות שלהם.

כתוצאה מהמחקר התברר שכן חולים שנטלו דבש עם אבקה חוו 60% פחות תסמיני אלרגיה, פי שניים ימים ללא תסמינים כלל ו-70% פחות ימים עם תסמינים חמורים.

בנוסף, הם נטלו אנטיהיסטמינים בתדירות גבוהה בחצי. ההבדל בין משתתפים שלקחו דבש עם אבקה ובלי אבקה לא היה משמעותי, אך אנשים שבחרו בדבש עם אבקה היו בסבירות נמוכה מעט יותר ליטול אנטיהיסטמינים.

לפיכך, אם אתם מוכרים דבש מקומי עם עקבות אבקה ייחודיים לאזורכם (דבש ממכוורים הנמצאים באזורכם), נסו זאת כתרופה לאלרגיה.

5. הימנע מפעילות צולבת

דרך נוספת למזער את תסמיני האלרגיה היא להימנע מתגובתיות צולבת בין חלבונים צמחיים מאבקה ופירות וירקות אכילים.

התיאוריה היא שמערכת החיסון שלך מזהה ומגיבה לקווי הדמיון בין אלרגנים שונים.

למשל, אם אתם אלרגיים לסמרטוט, כדאי להימנע מבננות, ואם מופיעים תסמינים מאבקת עשב, עדיף להוציא סלרי מהתזונה.

בית החולים לילדים בפילדלפיה פרסם טבלת פעילויות צולבת באתר האינטרנט שלו, הנה תרגום:

לפיכך, הגישה העיקרית לטיפול באלרגיות ללא תרופות מורכבת משתי נקודות - למזער את החשיפה לאלרגן ולחזק את המערכת החיסונית.

אם במהלך העונה הזו תנסו להגשים חמש נקודות, אז יהיו רגעים הרבה פחות לא נעימים עם נזלת, שיעול וערפל בראש. בהצלחה באביב הזה.