האם החורף אשם במצב הרוח הרע שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מדענים ערכו מספר ניסויים ומצאו את התשובה.

האם החורף הוא באמת הגורם לדיכאון

עייפות, ירידה בריכוז ודחף מתמיד לזחול מתחת לשמיכה מתוך כוונה נחרצת לא לזחול החוצה עד הקיץ מסופקים בדרך כלל בסט. אנחנו רגילים לייחס את כל הצרות האלה לסוף החורף. התברר שזה היה מאוד מאוד לשווא.

הפרעה רגשית עונתית נחשבת לאחת מהצורות הרבות של דיכאון. בדרך כלל, אנשים סובלים ממנה בסתיו ובחורף. עם זאת, הקשר בין העונה לדיכאון עצמו טרם הוכח.

מדענים לא בזבזו זמן והגיעו למסקנה שלהאשמת החורף בכל העניין היא די מופרכת ואפילו נמהרת. מחקרים אחרונים קוראים תיגר על הנחות מקובלות על ההשפעה הפסיכולוגית השלילית של העונה הקרה על בני אדם ומספקים פרספקטיבה בלתי צפויה על הבעיה הקיימת.

מזג האוויר יכול להיות טחוב, השמיים יכולים להיות מעוננים, אבל זה, להיפך, משפיע לטובה מאוד על מצב הרוח ופעילות המוח שלנו.

המחקר הגדול הראשון פורסם בכתב העת Clinical Psychological Science, המכסה פסיכולוגיה קלינית. יותר מ-34,000 מבוגרים בארה ב בגילאי 18 עד 99 השתתפו בניסוי. הטענה שהתסמינים של דיכאון נסבלים הרבה יותר גרוע בחודשי החורף הוטל בספק.

הניסוי בוצע על ידי קבוצת מדענים בראשות פרופסור לפסיכולוגיה סטיבן לובלו מאוניברסיטת מונטגומרי. המשתתפים התבקשו לענות האם הם חוו תסמינים של דיכאון בשבועיים הקודמים, ואם כן, מדוע. חשוב לקחת בחשבון שהסקר בוצע בתקופות שונות של השנה וזה אפשר לחוקרים לחקור את אופי השינויים העונתיים במצב.

תוצאות הניסוי היו סותרות למדי: לא הייתה עדות לכך שדיכאון תלוי בזמן של השנה מחוץ לחלון. אין השפעה עונתית. כמו כן, לא קו הרוחב ולא ההבדל בחשיפה לאור השמש על הנבדקים משחקים תפקיד.

הביטוי "דיכאון עונתי" נמצא על השפתיים של כולם כבר זמן רב והוא מוטבע היטב בראשנו.

כל אדם שמכבד את עצמו לפחות פעם אחת במהלך החורף במשך שבוע סובל מהפרעה עונתית. אחרת, גם החורף אינו חורף. עם זאת, לאחר מחקר כזה, מתברר: אתה יכול להתאבל באופן רשמי בכל אחד מ-12 החודשים.

ההנחה היא שהגורם הבא השפיע על טוהר הניסויים שבוצעו קודם לכן: תשומת הלב התמקדה באותם משתתפים שטענו שהם מושפעים מאוד מהשינוי במצב הרוח.

רוב הניסויים התרחשו בחורף, כך שהמסקנה הייתה ברורה: כמובן שהדיכאון נוצר דווקא בגלל העונה. גישה זו נועדה לאשש את ההשערות הקיימות לגבי האופי העונתי של דיכאון.

המונח היפה והבלתי מובן "הפרעה רגשית עונתית" השתלט על מוחם של אנשים והוליד תעשייה שלמה שסובבת סביבו. הכל כאן: חברות תרופות ותרופות, מאמנים והדרכות המונים להילחם במצב רוח רע.

הנתונים המקוטעים והלא מדויקים הקשורים להפרעה העונתית לא מנעו בשום אופן, אלא להיפך, אפילו עזרו לאנשים לעשות פיל מזבוב. ההשערה שחודשים קרים, חשוכים ולא נעימים משפיעים על מצב הרוח שלנו הפכה לקצה הקרחון. כמעט בן לילה, הוסקה המסקנה הבאה: החורף גם משפיע קשות על היכולות הקוגניטיביות שלנו. כתוצאה מכך, האינטרנט מלא באלפי אלפי מאמרים כיצד להתגבר על עצלנות ואינרציה של החורף.

האם העונה משפיעה על היכולת המנטלית של האדם

לזה בדיוק הוקדש המחקר השני. זה העלה את השאלה של השפעת העונה על המוח האנושי. זה היה אחד המחקרים הראשונים שניסו להפריך את ההנחה שתפקוד המוח הוא עונתי ושיעורי הדיכאון גבוהים יותר בימים קרים וחשוכים.

מדעני מוח מאוניברסיטת ליאז', בראשות פרופסור כריסטל מאייר, ערכו ניסוי על 28 מתנדבים. צעירים ונערות שהו בתנאי מעבדה במשך 4, 5 ימים בתקופות שונות של השנה. במהלך תקופה זו, הם נדרשו לתעד את תצפיותיהם על רגשותיהם, מצב הרוח ואיכות השינה שלהם ולבצע משימות שונות:

• בדיקת ריכוז תשומת הלב.היה צורך ללחוץ על הכפתור במהירות האפשרית בכל פעם ששעון העצר הופיע על המסך. הקושי היה שהוא הופיע במרווחים שונים.
• בדיקת זיכרון.היה צורך להאזין לזרם רציף של מכתבים ולציין אם ההודעה הנוכחית התבררה זהה למה שהיה שלוש אותיות קודם לכן.

לאחר שחלפו 4, 5 ימים, מוחותיהם של המשתתפים נסרקו בהכרח. המטרה העיקרית של הניסוי הייתה לעקוב אחר האם פעילות המוח של הנבדקים תלויה בעונה.

התברר שהמצב הרגשי של המשתתפים ורמת המלטונין לא השתנו באופן משמעותי בהתאם לעונה. כך הופרך הרעיון שלחורף יש השפעה שלילית על היכולת הנפשית שלנו.

צריך להודות שעדיין נרשמו כמה שינויים עונתיים במצב הרוח, אבל לא החורף היה אשם בהם, אלא הסתיו. עוד התברר שריכוז הקשב הגדול ביותר נופל על הקיץ, בעוד שבחורף הוא יורד מעט. לגבי היכולת לשנן מידע, המצב הוא כדלקמן: הכי טוב אנחנו זוכרים משהו בסתיו, ובאביב יש כמה בעיות עם זה.

זה יהיה הגיוני להניח שהמוח שלנו נמצא בתרדמת החורף. זה הגיוני מנקודת מבט אבולוציונית: כאשר מזג האוויר קודר וסגרירי, המוח חייב לחסוך במשאבים כדי להבטיח את תפקודו התקין. עם זאת, ההיפך הוא הנכון.

בסוף שנות ה-90 פורסם מחקר מעניין בכתב העת Applied Cognitive Psychology. מדענים מאוניברסיטת טרומסו, בראשות ד ר טים ברנן, ערכו ניסוי על 62 מתנדבים כדי לבדוק האם העונה משפיעה על היכולות המנטליות שלהם.

טרומסו נבחרה כי יש חילופי עונות מאוד מעניין. העיר ממוקמת 180 מייל צפונית לחוג הארקטי. זה אומר שמנובמבר עד ינואר נמשך כאן ליל הקוטב, כלומר השמש לא מופיעה בכלל בגלל האופק, וממאי עד יולי יש יום קוטבי.

באמצעות סדרה של בדיקות, החוקרים מצאו עדויות מועטות להשפעות עונתיות, אך אלו שכן הופיעו תמכו במידה רבה בהשערה שהמוח עובד הרבה יותר טוב בחורף. משתתפי ה"חורף" בניסוי הראו הצלחה רבה בעמידה במבחני זמן התגובה, וגם במבחן Stroop הפגינו הישגים טובים יותר (צריך לקרוא לעצמך מילים, ולציין את צבע הגופן שאיתו הן כתובות). לפיכך, הוכח שתפקוד המוח משתפר בחורף.

מהי השורה התחתונה

אנשים רבים לא אוהבים את החורף, במיוחד את סופו, מסיבות ברורות: קר, מחשיך מהר ויש מעט שמש. זו הסיבה שרבים מאיתנו מרגישים אומללים ומדוכאים בתקופה קשה זו של השנה. עם זאת, לפעמים כדאי לזכור שהמחשבות שלנו קובעות איך אנחנו רואים את העולם סביבנו. כשאנחנו במצב רוח רע ומרגישים עצלים ומוצפים, הדרך הקלה ביותר היא להאשים את החורף מחוץ לחלון.

ללא ספק, היא עושה לנו לעתים קרובות בעיות. אבל דבר אחד נשאר ללא שינוי: אין לו השפעות מזיקות על המוח שלנו. ואפילו להיפך - יש לזה השפעה חיובית עליו.