5 סוגי מחשבות לרשום כל יום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

התרגיל הפשוט הזה יעזור לך להגביר את התפוקה שלך, לשפר את איכות החיים שלך ולהבין את עצמך.

אלפי מחשבות פוקדות אותנו מדי יום. חלקם חסרי תועלת, חלקם מתייחסים למשימות מיידיות. אבל יש כמה שיעזרו לנו מאוד בעתיד. אלו הם רעיונות לשיפור זרימת העבודה, רעיונות יצירתיים, דברים שהיינו רוצים לעשות.

הדרך היחידה לא לאבד את ההשתקפויות האלה היא לתקן אותן בצורה כלשהי. הרי מדובר במידע רב ערך שיסייע בקבלת החלטות ובשיפור איכות החיים.

להלן חמישה סוגים של מחשבות לרשום כל יום. זה טוב אם אתה מצליח להקליט לפחות פריט אחד מכל סוג, אבל אם יש פחות מהם, זה בסדר. מטעמי נוחות, ניתן לסמן רעיונות מסוגים שונים בסמלים שונים: משולשים, ריבועים, ספירלות, סימני ביקורת וכן הלאה.

1. רעיונות יצירתיים

קורה שעשרות רעיונות מעניינים עולים בראש במהלך היום. שווה לרשום אותם. ריצ'רד ברנסון, אחד האנשים העשירים ביותר על פני כדור הארץ, בטוח שהצלחתו נובעת בעיקר מההרגל ללכוד את כל המחשבות החריגות שצצות לו בראש.

אם תרצה, תוכל לכלול כאן גם ציטוטים או רעיונות מעוררי השראה של אנשים אחרים. אבל בחר בקפידה. היו מודרכים על ידי השאלה "האם הרעיונות האלה יכולים לעורר בי השראה לקבל איזו החלטה חשובה או מבריקה בעתיד?" אם התשובה היא "כן", אז יש להם מקום במחברת שלך.

2. ניצחונות גדולים

נקודה זו חשובה במיוחד עבור פרפקציוניסטים ואנשים שתמיד מרגישים שהם לא עושים מספיק. רשום את ההישגים הגדולים ביותר שלך ביום. למשל, אספתם חבילת מסמכים לויזה, סיימתם פרויקט מורכב, עשיתם ניקיון, הלכתם לחדר כושר בפעם הראשונה, או סוף סוף פגשתם חבר שכבר מזמן רציתם לראות.

אפילו רק להקליט את הדברים האלה זה נחמד, אבל ההערות האלה יהיו שימושיות ביותר אם תקראו אותן פעם בשבועיים או אפילו לעתים קרובות יותר.

אתה תראה שהימים שלך לא עוברים בלי מטרה, הביטחון העצמי שלך יגדל, והחרדה שלך תפחת.

3. אותות ושלטים

במהלך היום קורים לנו אירועים ומצבים רבים המשפיעים על מצבנו הרגשי, התפוקה, אופן החשיבה וכו'. לפעמים אולי לא נבחין בשינויים האלה, אבל תמיד יש להם אותות – רגשות או תכונות התנהגותיות השונות מהרגיל.

למשל, פתאום אתה מבין שהמפגש עם חבר לא היה כיף לאחרונה. זה אומר שמשהו השתנה במערכת היחסים שלכם. לאחר ניתוח המצב מבינים שהוא הפך לפסיבי-אגרסיבי והתקשורת לא הולכת טוב בגלל זה.

על ידי תשומת לב ורישום של אותות כאלה, אתה יכול למצוא קשר של סיבה ותוצאה בין תנאי החיים שלך למצב הפסיכולוגי שלך. זה אומר שאתה תדע מה צריך לשנות כדי שהחיים יהיו טובים יותר, ואתה - מאושר יותר.

4. שאלות ותגליות חשובות

לפעמים אנחנו פתאום מבינים כמה דברים מאוד חשובים על עצמנו ועל החיים שלנו. פתאום אנחנו מבינים שאנחנו לא רוצים לעסוק יותר בתחום הנוכחי שלנו, או שאנחנו תוהים מה מונע מאיתנו להיות מאושרים. גם מחשבות כאלה צריכות להיכתב.

אולי חלקם הם רק טרנדים חולפים שאינם משקפים את הרצונות האמיתיים שלך. אבל בכל מקרה, הם שימושיים לידע עצמי ולפיתוח עצמי.

אתה צריך להזכיר לעצמך מעת לעת את משמעות החיים, הערכים והשאיפות כדי לא ללכת שולל.

5. אתגרים וניסויים

בקטגוריה זו, כדאי לרשום לא עבודה שגרתית או מטלות בית, אלא את המשימות שיעזרו לשפר את החיים.לדוגמה, השינויים שהחלטתם לבצע בהתבסס על האותות ששמתם לב אליהם. או טכניקות פרודוקטיביות יוצאות דופן שתרצו לנסות.

מתאימות גם כאן פעולות שמקרבות אותך ליעד חשוב בחיים. לדוגמה, אם אתה רוצה לעבור למדינה אחרת, רשום "ראה את עלות השכרת הבית". אפילו להחלטות קטנות יש משקל כי הן עוזרות לך להשיג יותר.

כדי לחזק את הרצון להשלים את המשימות הללו, ניתן לסמן אותן בריבועים. באופן לא מודע תרצו לשים בהם סימון בכל פעם שתקראו מחדש את הערכים.