7 סימנים שמדיה חברתית פוגעת בבריאות הנפשית שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

פעמוני אזעקה שגורמים לך לחשוב ולשנות התנהגות.

לפי סקר עולמי, ל-67.8 מיליון אנשים ברוסיה יש חשבונות מדיה חברתית. אנחנו כל הזמן גוללים בעדכון האינסטגרם, מוסחת על ידי הודעות בפייסבוק, VKontakte או טוויטר. יש להם יתרונות רבים: אתה תמיד בקשר, אתה יכול לתקשר עם יקיריהם שנמצאים מאות קילומטרים משם. עם זאת, מומחים מאמינים שבמקרים מסוימים, תלייה במדיה החברתית יכולה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית שלנו.

1. אתה נתון לתסמונת אובדן רווח

תסמונת הרווח האבוד היא תופעה פסיכולוגית, שמהותה היא הפחד להחמיץ משהו חשוב ומעניין. מדיה חברתית יכולה לחזק אותו.

הפחד לא ללמוד על הטרנדים האחרונים או לא להיות מספיק חברתי יכול להשפיע על תחושת הערך שלו.

לורן ראמוס רופא, עובד סוציאלי קליני מורשה, מייסד המרכז הפסיכולוגי היא חזקה ומדעת

עדכון מתמיד של דף בתקווה לעמוד בקצב החיים יכול להיות סימן לתסמונת הרווחים האבודים. נסה טכניקות מדיטציה שונות כדי להיפטר מהאובססיה שלך.

2. אתה נזהרת מחשבונות שמשפיעים לרעה על ההערכה העצמית שלך

זה הרגל רע לעקוב אחר אנשים שגורמים לנו להרגיש חוסר ביטחון, אומרים מומחים.

לדוגמה, החשבונות של מטיילים השוהים במלונות יוקרה גורמים לך לרצות להגיע גם לשם. והגופות של מפתחי הגוף מקנאה.

אלנה הארווי מנהלת שיווק ומייסדת שותפה של Flipd, שירות דיגיטלי שעוזר לך לשלוט בזמן שלך בעולם הדיגיטלי

עדיף להירשם לא לאנשים ספציפיים, אלא לדפים שימושיים. למשל, עם עצות תזונתיות או הנחיות נסיעה.

3. אתה משווה את עצמך לאחרים כל הזמן

כשאתה עוקב אחר חייו של מישהו ברשתות החברתיות, קשה שלא להתפתות להשוות אותם לשלך. אבל זה הרגל לא בריא.

הנטייה התת-מודעת להשוות את עצמנו לאחרים מובילה לאי שביעות רצון מחיי היום יום והחברתיים שלנו או מהעבודה. זה יכול להוביל לדימוי עצמי נמוך, עצב ומתח.

לורן ראמוס

חשוב לזכור שאנשים רבים מבלים זמן רב בעריכת פוסטים ובבחירת הזוויות הטובות ביותר. אנשים מפרסמים את הצילומים היפים ביותר ברשת, מכווצים את האף או אפילו מחליפים את גוון העור שלהם - באופן כללי, הם פשוט מחקים חיים יפים. אם אתה מוצא את עצמך משווה את עצמך לאחרים לעתים קרובות יותר, עצור וסגור את הדף כדי להודות לחיים על מה שיש לך.

4. אתה מקלל ברשתות החברתיות

רבים כנראה נכנסו לעימות מילולי, למשל, הגנו על דעותיהם בתגובות לפוסט הנדון. זה ממש כיף, אבל אתה צריך להילחם בקרבות האינטרנט שלך בחוכמה כדי לשמור על הבריאות הנפשית שלך.

גם אם אתה לא מתווכח עם מישהו באינטרנט, כל מגע שלילי עם האדם או הערה אגרסיבית על נושא מעצבן בדרך כלל לא שווה את זה.

אלנה הארווי

אם זה עוזר לך להביע את הרגשות שלך, פשוט כתוב הודעה, אבל אל תשלח אותה. אתה תיתן פורקן לרגשות, אבל תמנע מהשלכות שליליות. ואתה לא תצטרך להתעצבן עוד יותר כשמישהו יכתוב לך בחזרה.

5. אתה מתעצבן על חדשות רעות

באמריקה נפוץ המונח הפרעת דחק כותרת, שניתן לתרגם כ"הפרעת דחק כותרת". זה מציין את החרדה המוגברת שאנשים חווים לאחר קריאת החדשות.

68% מהאמריקאים עוקבים אחר החדשות דרך רשתות חברתיות.ברוסיה, 56% מהצעירים (בני 18 עד 24) קוראים גם חדשות ברשתות החברתיות. האחוז הכולל של העוקבים אחר אירועים אקטואליים ברשתות חברתיות ברוסיה הוא 39%.

כדי להרחיק את הלחץ מהחיים שלך, כבה את ההתראות ואל תקרא את החדשות 24/7.

6. אתה רשום ליותר מדי חשבונות

אם בגלל זה אתם מבלים שעות בגלילה בפיד החדשות, זה הזמן ללחוץ על כפתור "בטל הרשמה".

צפייה במאות עמודים, אתה מקבל זרם אינסופי של תוכן. אבל רוב זה לא רלוונטי לחיים שלך וכלל לא חשוב. האם זה הכרחי לפקוח עין על האדם שראית פעם במסיבה? סביר להניח שלא. התבוננות כיצד חיים אחרים לא צריכה להיות בראש סדר העדיפויות.

אלנה הארווי

7. אתה אובססיבי ללייקים

כמה פעמים אחרי שאתה מפרסם תמונה או פוסט אתה בודק מי דירג אותם? אם אתה אובססיבי לגבי מספר הלייקים, התגובות או הפוסטים החוזרים של הפוסטים שלך, זה לא נורמלי.

אדישות ממשתמשים אחרים יכולה להשפיע על מצב הרוח וההערכה העצמית שלך. ובדיקת דפים מתמדת גוזלת את תשומת הלב ולא מאפשרת ליהנות מהרגע כאן ועכשיו.

המדיה החברתית עצמה אינה מהווה סכנה לבריאות הנפש. אבל ההתנהגות שלנו בהם והרגשות שלנו בעת צפייה בפיד החדשות יכולים לשחק בדיחה אכזרית. צפו בהרגלים שלכם והפיקו תועלת, לא להזיק, מההמצאה הגאונית של האנושות - האינטרנט.