איך להעלות לחץ דם: 5 דרכים מהירות שבהחלט יעזרו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ועוד 6, שבזכותם תשכח מבעיות לחץ לנצח.

נתחיל עם החדשות הטובות: לחץ דם נמוך הוא לא נעים, אבל לרוב בטוח. עם זאת, אין להתעלם בשום אופן מהתקפי יתר לחץ דם.

מהו לחץ נמוך ועד כמה הוא מסוכן

זכרו את הרמה הגבולית של לחץ דם נמוך (יתר לחץ דם) - 90/60. כל עוד הטונומטר מראה לך ערכים אלו או גבוהים יותר, הכל בסדר. אבל ברגע שאחד מהמספרים יורד - אפילו הראשון, אפילו השני - אפשר לדבר על לחץ נמוך.

יש כאן ניואנס חשוב. אם הכל חד משמעי עם לחץ דם גבוה: זה מסוכן קטגורית לכולם, אז לחץ דם נמוך עשוי להיות רק התכונה שלך. כל עוד זה לא מקלקל את החיים במחלות, זה לא נחשב להפרה, אין צורך להילחם בזה.

זה עניין אחר אם מופיעים התסמינים הבאים:

• חוּלשָׁה;
• סחרחורת, עד למצב שבו נראה שאתה עומד לאבד את ההכרה;
• ראייה מטושטשת;
• בחילה;
• צְמַרמוֹרֶת;
• מְיוֹזָע;
• ירידה בריכוז.

המתחם הזה מקלקל ברצינות את החיים, מפריע לעבודה ולתקשורת. אבל הכי חשוב, לחץ דם נמוך, אם הוא מלווה בתסמינים לא נעימים, הוא למעשה גם רק סימפטום.

הסיבות לירידה בלחץ הדם יכולות להיות שונות מאוד: מהתייבשות ומתח פשוטים ועד הפרעות הורמונליות, דימום פנימי ואוטם שריר הלב.

חשוב לברר מה בדיוק גורם ליתר לחץ דם ולהתחיל לטפל בו. כאשר המחלה הבסיסית מובסת, הלחץ יחזור לקדמותו מעצמו.

מתי להזמין אמבולנס

ברגע שאתה מבחין בעצמך או באדם אהוב, לא רק ירידה בלחץ, אלא גם

• עור קר, דביק וחיוור;
• נשימה רדודה מהירה;
• דופק חלש ומהיר;
• בלבול התודעה.

אלה הם סימנים של מה שנקרא תת לחץ דם עורקי חריף (התמוטטות, הלם). מצב זה מהווה סכנת חיים. זה יכול להוביל להיפוקסיה של המוח והאיברים הפנימיים. לכן, אי אפשר להסס בחיפוש אחר עזרה רפואית.

כיצד להעלות במהירות את לחץ הדם בבית

נזכיר: אם ללחץ דם נמוך יש תסמינים לא נעימים, גשו למטפל. אחרת, אתה מסתכן בהחמצת מחלה אפשרית נסתרת והרבה יותר גלובלית. אבל עד שתלך לרופא או שהמומחה עדיין לא קבע את הסיבות למחלה, אתה יכול להשתמש בשיטות ביתיות פשוטות להעלאת לחץ הדם. בחרו את הנוח לכם ביותר או שלבו ביניהם.

1. לאכול משהו מלוח

פרוסת הרינג, מלפפון כבוש, כמה פרוסות גבינת פטה או גבינת מלח אחרת, כף אורז מתובל בנדיבות ברוטב סויה…

נתרן כלורי (אותו מלח שולחן) מגביר לחץ דם נמוך (יתר לחץ דם). לפעמים באופן חד, לכן, מלח הוא התווית קטגורית עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם. אבל יש לנו מקרה הפוך.

תשומת הלב! אתה לא יכול להגביר כל הזמן את הלחץ עם מלוחים. עודף נתרן עלול להוביל לאי ספיקת לב, במיוחד אצל קשישים.

2. שתו כוס מים

ושתיים עדיף אם זה מתאים. הנוזל יגדיל את נפח הדם (כתוצאה מכך - הלחץ שלו על דפנות כלי הדם), וגם יבטל התייבשות אפשרית.

3. שים גרבי דחיסה או גרביים

גרביים אלסטיות משמשות בדרך כלל להפחתת נפיחות וכאב בדליות. אבל הם גם מקטינים את נפח הדם ברגליים. הדם שנעקר יגביר את הלחץ בכלי הדם העיקריים של הגוף.

4. היכנסו ליציבה הנכונה

זוהי מעין אלטרנטיבה לגרבי דחיסה.

אם יושבים, שילבו את הרגליים. זה יקטין את נפח הדם בגפיים התחתונות ויגדיל את תשע הדרכים להעלאת לחץ הדם בכלי הדם הראשיים.אגב, לכן, עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, תנוחה כזו היא התווית נגד.

אם אתה עומד, אתה יכול לחצות את הירכיים שלך כמו מספריים וללחוץ אותן בחוזקה. ההשפעה תהיה בערך זהה.

לחילופין, הניחו רגל אחת על כיסא או ספסל לפניכם והשענו את כל הגוף קדימה כמה שיותר עמוק.

5. שתו קפה

זוהי אחת השיטות הפופולריות ביותר, אך לא העובדה שהיא יעילה. קפאין יכול למעשה להגביר 10 דרכים לשלוט על לחץ דם גבוה ללא תרופות אצל אלו ששותים קפה לעיתים רחוקות. אבל אם אתם חובבי קפה, האפקט הרצוי לא בהכרח יגיע.

כיצד להעלות לחץ דם לאורך זמן ללא תרופות

נחזור: בעזרת רופא שיקבע את הגורמים למצבך וירשום לך משטר טיפול. כדי להקל על התסמינים, רופא ירשום תרופות המחזירות את לחץ הדם הנמוך לנורמה.

עם זאת, אתה יכול לעזור לגוף שלך על ידי ביצוע כמה שינויים באורח החיים. הנה מה שרופאים ממליצים ללחץ דם נמוך (יתר לחץ דם אורתוסטטי) לעשות ליתר לחץ דם:

1. שתו הרבה מים, במיוחד אם חם בחוץ או שיש לכם חום.
2. הגבל את צריכת האלכוהול שלך. אם אפשר, לוותר על אלכוהול לחלוטין.
3. פעילות גופנית סדירה או לפחות ללכת יותר: פעילות גופנית משפרת את טונוס כלי הדם.
4. נסו לא לעמוד במקום אחד לאורך זמן. אם יש לך עבודה בעמידה, התחמם לעתים קרובות יותר: ללכת. סקוואט, לקפוץ, לרקוד.
5. אל תעשה אמבטיות חמות ארוכות. אפשרות בריאה יותר היא מקלחת ניגודיות.
6. צמצמו את כמות הפחמימות בדיאטה שלכם. לממתקים תאכל פירות.