תרגילי גמישות עם טארה סטיילס

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כך קרה שהגעתי לתאילנד הפעם, סוף סוף הגעתי לא במכון עיסוי סטנדרטי, ממנו יש אגורה של תריסר בחופים וברחובות התיירות, אלא למעסה הנכונה שעושה עיסוי תאילנדי אמיתי, ולא המלטפים האלה לתיירים… הלכתי אליה כמעט כל יומיים במשך חודש. הכאב היה גיהנום, אבל כל הסבל הזה השתלם לחלוטין מהתחושה שאחרי העיסוי. פו מצאה את הנקודה הכואבת שלי, צקצקה בלשון לא בעין יפה במשך זמן רב ובאנחה אמרה שחודש זה מעט מאוד, אבל היא תנסה לתקן את הבעיה. כשעפתי משם היא אמרה בנימה מסודרת שאני פשוט חייבת לבצע כל יומיים לפחות תסביכי יוגה פשוטים לגב ולכל הגוף, אחרת הבעיות יחזרו שוב.

לאחר החזרה הביתה בחרתי לעצמי מספר סרטונים של שיעורי יוגה לשמירה על גמישות של כל הגוף וכמובן תרגילים לגב. בפוסט הזה אני רוצה להציע לכם רולרים לפיתוח גמישות כללית של הגוף, ובגב נעסוק בפעם הבאה. פעילות גופנית לא תיקח הרבה מזמנך. רק 10 דקות ואתה תרגיש הרבה יותר טוב! אחרי הכל, הגוף חייב להיות לא רק חזק, אלא גם גמיש.

כל סרטון מכיל תרגילים כלליים, אך יחד עם זאת, כל אימון בנוי בדרכו שלו, ואתה יכול לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור עצמך, ולאחר מכן לסירוגין עם אחרים. הסרטון האחרון הוא האופציה הקצרה ביותר למי שיש לו מעט מאוד זמן - 5 דקות בלבד!

סרטון מספר 1

סרטון מספר 2

סרטון מספר 3

סרטון מספר 4

סרטון מספר 5

סרטון מספר 6

הקדישו לפחות 10-15 דקות ביום לסטים כאלה של תרגילים, ולא תתחרטו! היעדר כאב בצוואר, בחגורת הכתפיים ובגב התחתון הוא מתנה שלא יסולא בפז שאתה יכול לתת לעצמך בחינם לחלוטין.;)